ПомощьWinnie - профиль
Найти мои публикации
Репутация: 2
Нейтральная
- Группа:
- Пользователи
- Сообщений:
- 909 (0,32 в день)
- Регистрация:
- 10-Август 04
- Просмотров:
- 3 399
- Последний вход:
Июл 20 2011 23:51- Сейчас:
- Не на сайте
Моя информация
- Титул пользователя:
- Бывалый
- Возраст:
- 40 лет
- День рождения:
- Июнь 13, 1971
- Имя:
- Виктор Нефедьев
- Пол:
-
Мужской
- Откуда:
- Дубна, Россия
- Интересы:
- custom flasf web-design, 2D cartoons, video
Контактная информация
- E-mail:
- Нажмите сюда, чтобы отправить мне e-mail
- ICQ:
-
237250505
- Skype:
-
victor.nefedieff
Боевые искусства
- Практикуемый стиль:
- Классическое Дзю-до. Самбо. Чуть-чуть каты Шотокан-каратэ.
- Степень:
- кмс по дзю-до и самбо
Мои сообщения
-
В теме:Вредны ли утренние физ упражнения
20 Июль 2011 - 23:17
KBc (19 Июль 2011 - 20:38):Вот растяжку тянуть не советую без основательной разминки или пробежки, в данный момент вам плохо не будет но с возрастом на бедренных суставах будет сказываться.
Полностью согласен. Уже не первый десяток лет бегаю по утрам, делаю капитальную разминку и потом купаюсь в Волге. Примерно так: 30 мин подъем, сортир, мелкая разминка перед бегом. Далее 60 мин кросс-роудс бега (столько не надо, это личный выбор), 10 мин очень интенсивная разминка, 20 мин растяжка.