Перейти к содержимому


  
Фото

Сухожильная тренировка Александра Засса (Железный Самсон)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
117 ответов в теме

#41 ЕАР

ЕАР

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 869 Сообщений:
  • Откуда:ukraine

Опубликовано 15 Июнь 2007 - 17:53

Потому что, наибольшие усилия можно сделать на задержке. Еще работали на выдохе.

Кстати, Андлрей Чепеленко принимал участие на семинаре Р.Хаберзецера в начале 90-х в Севастополе и тот, в разминку включал элементы кулачного варианта ицзинцзин. Но только, из каратэка тогда почти никто об этом ничего не знал. Поэтому "проехали." :wink:

#42 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 15 Июнь 2007 - 22:22

Выложите, будьте добры, а то встречал уже несколько вариантов.

Все упражнения трактата разделены на три ступени. В первой — 8 упражнений, во второй — 4, а в третьей — 2 упражнения. Согласно древним источникам, «первая ступень подходит для старых и слабых, вторая — для молодежи, упражнения третьей — готовят силача».
Основные принципы выполнения упражнений
1. Все приступающие должны начинать с первого упражнения первой ступени. Первоначально упражнение выполняется на 9 выдохов и вдохов. Дыхание при этом должно быть медленным и долгим, без скованности.
2. Освоив первое упражнение на 9 дыханий, добавляют еще 9 выдохов и вдохов и так до 81. Лишь после полного освоения 4 первого упражнения можно перейти ко второму, которое также сначала следует выполнять на 9 циклов выдох-вдох, постепенно доводя их количество до 81. «Овладевай медленно» — таков универсальный принцип данной гимнастики. Остальные упражнения осваиваются аналогично.
3. На тренировке после каждого упражнения следует расслабиться, сделать несколько шагов, промассировать работающие мышцы.
4. При выполнении упражнений зубы сомкнуты, губы, наоборот, расслабленно разомкнуты, язык касается кончиком неба в области верхних зубов. Согласно взглядам традиционной медицины Китая, при этом замыкаются переднесрединный и заднесрединный меридианы, по которым циркулируе энергия «ци».
«Когда истинное дыхание ци совершает круговое движение по переднему и заднему каналам, руки и ноги приобретают незыблемость гор и в человеке работает лишь небесный механизм» — так красочно описывалось в древности достигаемое при этом состоянии.
5. Выполняя упражнения 1 - 7, 9 - 11, следует усиливать напряжение тренируемых мышц на каждый выдох, осуществляя в это время как бы «подкачку» напряжения, и лишь после выполнения последнего цикла выдох-вдох можно расслабить мышцы. В старой книге «Юн-ци цзи-цян» так описано это состояние: «Исходящее из сердца дыхание управляет кистью. Практикующий это, приобретает способность останавливать реки в истоке».
6. Выполняя упражнения, представляйте, что воздух при вдохе опускается вниз живота, в точку, - на три пальца ниже пупка. В традиционной медицине Китая эта область носит название дянь-тянь и считается средоточием жизненной силы. Большое значение придается мысленному контролю за дыханием. «Девятью тысячами превращений правит не что иное, как мысль», — говорится в старинном трактате.
7. Заниматься следует от 1 до 3 раз в день, только не сразу после еды.

Упражнения
Первая ступень.
1. Исходное положение (И. п.): ноги на ширине плеч, руки опущены, кулаки сжаты, но большие пальцы отведены и касаются бедер сбоку.
Выполнить 9 выдохов и вдохов, постепенно увеличивая степень сжатия кулаков.
Взгляд — горизонтально, плечи опущены, грудь не выпячивать.
2. И. п.: ноги на ширине плеч, руки опущены, ладони параллельны полу, концы пальцев левой руки направлены влево, концы пальцев правой руки — вправо.
Выдохи и вдохи выполнять как в упр. 1, ладонями при этом давить вниз.
Во время выполнения упражнения запястья не-подвижны, а пальцы несколько оттянуты вверх. На выдохе внимание концентрируется на давлении основанием ладони вниз, а на вдохе — на оттягивании пальцев вверх, таким образом, с каждым циклом выдох-вдох напряжение мышц усиливается.
3. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед, на уровне лица, локти слегка согнуты, ладони отогнуты назад, большие пальцы отведены и соприкасаются. Соприкасаются также указательные пальцы. Таким образом, соединение ладоней перед лицом образует треугольник.
Каждый раз на выдохе ладони подталкивают вперёд, при этом пальцы оттягивают внутрь. Только после выполнения последнего дыхания ладони расслабляются.
4. И. п.: ноги на ширине плеч, руки вытянуты влево и вправо на уровне плеч, ладони смотрят вверх.
Напрягают руки, не двигая, будто на них лежит груз, вес которого возрастает с каждым циклом выдох-вдох.
Упражнения 1 - 4 значительно усиливают силу кистей. «Иметь мягкие кости и гибкие мышцы, но уметь сжимать крепко», — написано в древней книге «Дао дэ цзин». Считалось, что подобное качество присуще ребенку и теряется с возрастом.
Вернуть его в зрелые годы — значило отодвинуть старость и предупредить болезни.
5. И. п.: ноги на ширине плеч, ладони плотно соединить на уровне груди, большие пальцы касаются тела.
На вдохе ладони расходятся, на выдохе — смыкаются. Движения выполняются с напряжением мышц. Закончить с разведенными ладонями. Упражнение оказывает благотворное воздействие на бронхо-лёгочную систему.
6. И. п.: ноги как в упр. 5, руки развести в стороны и поднять на уровне плеч, ладони отогнуть, как бы отталкивая что-то наружу. При каждом цикле дыханий ладонями надавливают вовне. Расслабление только после завершения всего упражнения.
Упражнение увеличивает силу рук. Регулярные занятия этим упражнением позволяют рукам стать «господами силы», способными «опрокинуть гору и взбаламутить океан».
7. И. п.: ноги на ширине плеч, руки поднять вверх, большие и указательные пальцы образуют треугольник, как в упр. 3, но над головой. На вдохе зубы плотно сжимать, на выдохе рот раскрывать. С каждым выдохом упирать руками выше.
Голова запрокинута, глаза смотрят на ладони. Расслабиться только после завершения упражнения.
Развивает силу в плечах, избавляет от неприятного запаха изо рта.
8. И. п.: ноги на ширине плеч. На выдохе наклонить тело вперед до 90°, свесив руки вниз. При наклоне тела — выдох, при подъеме — вдох. Кисти при каждом новом наклоне свешиваются все ниже, расслабленные плечи немного опускают. Если усталость не чувствуется, можно повторить до 81 выдоха-вдоха.
Упражнение эффективно в случае избытка жира в области живота, оно способно сделать талию тоньше.

Вторая ступень
9. И. п.: на позиции «ноги на ширине плеч», правую стопу отставить вправо на шаг. Корпус наклонить вправо так, чтобы голова проецировалась на правое колено.
При этом правую руку поместить за спину, ладонь смотрит вверх, левую руку согнуть дугой и поместить перед головой ладонью наружу. Голова повернута вправо, стараться увидеть левую пятку. Встав в эту стойку, плотно соединяют зубы, лишь затем выполняют дыхания.
Данное упражнение представляет «правое сложение костей», аналогично оно выполняется и влево. Длительная практика позволяет избавиться от поясничных болей.
10. Ноги как в предыдущем упражнении, но корпус держать прямо. Правую руку со сжатым кулаком поместить над головой. Голова откинута, глаза смотрят в центр правой ладони. Шея напряженно вытянута. Левая рука со сжатым кулаком опущена вниз, центр ладони обращен назад. Прикус зубов плотный. Аналогично выполнять в левую сторону. Упражнение полезно при толстой шее.
11. Ноги как в предыдущем упражнении. Правая рука над головой, ладонь повернута кверху, пальцы отогнуты вниз. Левая ладонь над левым бедром, центр ладони смотрит наружу. Упражнение позволяет избавиться от поясничных болей, усиливает эффект «сложения костей» (упр. 9). Аналогичным образом выполняется влево.
12. Тело выпрямлено, ступни на расстоянии 40 см, руки на поясе. Медленно приседают до горизонтального положения бедер, пятки при этом отрываются от земли. Подниматься и приседать до 81 дыхания. Приседая, выдыхают, вставая — вдыхают. Длительная тренировка делает шаг устойчивым. Упражнение укрепляет ноги, препятствует старению. «Человек стареет, ноги стареют раньше», — говорили в древности.
Третья ступень
13. И. п.: стоять прямо, ступни друг от друга на расстоянии чуть больше 30 см. Руки за спиной. Правая кисть сжата в кулак, левая сжимает правое запястье. Колени чуть согнуты, глаза смотрят горизонтально, анус подтянуть, мошонку слегка подобрать, зубы в плотном прикусе, кончик языка касается неба. Выполняют непрерывно 81 выдох-вдох. Дыхание мысленно проводить до дянь-тянь.
В этом упражнении большое внимание уделяется мысленному контролю за дыханием, которое служит «накоплению энергии ци». «Дыхание — государь, мышцы и кости — министры», — написано в древней книге. «Накопление ци» проявляется общим тонизирующим эффектом.
14. Из положения упора руками в пол опускают и поднимают тело с выдохами и вдохами 81 раз. Вес концентрируется на кистях. Для менее подготовленных можно использовать вариант упражнения с подъемом и опусканием таза. Первоначально опираются на ладони,
а после достаточной тренировки — на кулаки, затем на пальцы, которые при хорошей подготовке ставятся так, что ногтевые фаланги перпендикулярны полу. Постепенно снижают число опорных пальцев до одного большого. Главное в упражнении — постепенность увеличения нагрузок. Упражнение развивает мышцы рук и пальцев.
Описанный комплекс упражнений предназначен в основном для «поддержания здоровья здоровых» и при наличии каких-либо острых или хронических заболеваний может. использоваться только после консультации с врачом.
Основной принцип системы, изложенной в «И цзинь цзин», гласит: «объединение движения с дыхательными упражнениями с учетом ментального начала, с обращением в дянь-тянь». Мастер у-шу по имени Ван Сяч-жай, который, по преданию, объединил «внутреннее и внешнее», так сказал, применительно, к психорегулирующей и физической составляющим в у-шу: «...Внешняя форма изменяется вслед за духовным. Физические упражнения только в сочетании с ментальными могут принести нужный эффект, в этом случае говорят: «сила рождается, ци действует».


#43 ЕАР

ЕАР

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 869 Сообщений:
  • Откуда:ukraine

Опубликовано 15 Июнь 2007 - 23:12

Очень полезные упражнения.

#44 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 16 Июнь 2007 - 07:27

Pogrom, можно подробнее?


Конечно можно, правда это выходит, пожалуй за тему изометрических упражнений, сухожильной тренировки. Если интересно - можно открыть новую тему, там думаю не только я скажу, но и многие другие.

#45 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 16 Июнь 2007 - 09:52

ЕАР, спасибо.
Ратник, спасибо, очень интересно.
Pogrom

Если интересно - можно открыть новую тему, там думаю не только я скажу, но и многие другие.

- а как назовем? Развитие максимального усилия и взрывной силы, методы и тесты?

#46 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 16 Июнь 2007 - 10:10

Развитие максимального усилия и взрывной силы, методы и тесты?


Думаю, что такое название будет понятно! Так что вперед ))

#47 Tes

Tes

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 26 Июнь 2007 - 06:56

Сегодня попробывал поработать с цепью. Впечатлило. Особенно попытка разорвать цепь на вдохе напрягая мышцы спины и груди.
Вопрос к занимающимся- как считаете время потраченное на усилие? И напрягаетесь на задержке дхания или на выдохе?

#48 Yakuza

Yakuza

    Новичок

  • Новички
  • 14 Сообщений:
  • Откуда:Донецк, Украина

Опубликовано 26 Июнь 2007 - 09:14

Засс писал:
".. дышите спокойно, не напрягая дыхание при усилии, упражняйтесь на фоне спокойного дыхания".
Но лично мне, откровенно говоря, с трудом представляется достижение максимального напряжения "на фоне спокойного дыхания".
Опытным путем пришел к выводу, что мне наиболее подходят 6-тисекундные напряги. максимальное напряжение, как и советовалось, на 3-4 сек. Вот как раз тогда я немного задерживаю дыхание. А так дышу как во время, к примеру, упражнений со штангой - сильный выдох, без задержки. Если сильно дыхание задерживать - может и голова разболеться, это лишнее.

#49 Tes

Tes

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 26 Июнь 2007 - 22:15

То есть работа на выдохе? Логичнее всего так и делать. Нужно попробывать все варианты. Кстати, посадить сердце кажется достаточно вероятным. Ощущения от короткой тернировки были весьма тяжелые. Видимо максимальная нагрузка дает о себе знать.
А как быть с центральной идей? Смысл же в том что бы ПОРВАТЬ цепь. Или все же максимальное напряжение?

#50 Петрович

Петрович

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 268 Сообщений:

Опубликовано 26 Июнь 2007 - 22:21

Смысл же в том что бы ПОРВАТЬ цепь. Или все же максимальное напряжение?

Максимальное напряжение с намерением порвать цепь :wink:

Кстати, посадить сердце кажется достаточно вероятным. Ощущения от короткой тернировки были весьма тяжелые. Видимо максимальная нагрузка дает о себе знать.

После тренировки надо бегать или на скакалочке прыгать.

#51 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 19 Октябрь 2007 - 22:28

Прочитал в Энциклопедии бодибилдинга Владимира Турчинского, что ученик Засса Тревор Барнет, пришел к нему уже подготовленным атлетом, Засс его принял в ученики и готовил сам около 3 лет, сочетая динамику и изометрию, но даже при этом раскладе Тревор не достик высот Засса...

#52 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 04 Ноябрь 2007 - 01:41

В продолжение предидущего поста- мне кажется, что достичь таких результатов как у Засса, можно лишь занявшись физической культурой с раннего детства(конечно под руководством специалиста), подобные примеры работы с детьми есть, ими пестрят газеты и инет. Вне сомнения, что и заложенные генетические качества играют огромную роль, но именно ФЗ в раннем возрасте даст тот фундамент, что в последствии станет опорой для серьезного роста в спортивных достижениях. Только почему то это нужно лишь энтузиастам одиночкам....

#53 ЕАР

ЕАР

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 869 Сообщений:
  • Откуда:ukraine

Опубликовано 04 Ноябрь 2007 - 11:45

Возможно, просто иные цели?
Например. я знаю людей, выполняющих специальные комплексы упражнений, без сверхнапряжений и пр. Разумеется, они не могут носить лошадь. Но им этого и не нужно - другая цель. И им очень сложно согнуть кисть при болевом приеме, легче переносятся какие-то удары, существенно повысился болевой порог...

#54 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 04 Ноябрь 2007 - 13:33

но именно ФЗ в раннем возрасте даст тот фундамент, что в последствии станет опорой для серьезного роста в спортивных достижениях


Чем? Это можно как-то обосновать?

Подготовка в раннем детстве позволяет оказаться в пике подготовки, тогда же когда будешь и в пике естественной формы, когда у любого человека естественно лучше всего работает гормоналка, сердечно-сосудистая и т.д. При этом в технически сложных видах также позволяет к этому моменту набрать достаточный технический уровень. В остальном, особых преимуществ нет, те же лифтеры показывают серьезные результаты и в полтинник, и в 65. Если кушать синтетические гормоны - то можно показывать хорошие результаты и за 40...

Вопрос еще в том, что человек, который занимается с раннего детства, обычно живет в нужном режиме, нормально питается и т.д. - короче не позволяет организму закиснуть. Но сколько их, травмированных и изношенных спортсменов, которые начали заниматься в детстве...

Потому мне представляется, что если говорить об изометрии, и силовой - то с детства достаточно держать себя в хоршей физической форме и быть здоровым, чумовые результаты по силе можно будет показывать и после 25.

То же, что ученик Засса не достиг высот Засса может много чем объясняться, и не достаточным пониманием методики этим учеником, и генетикой и разным объемом тренинга, короче многим. Засс в том что делал - уникален, было бы странно, если бы любой атлет мог достичь того же.
  • Sancho это нравится

#55 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 04 Ноябрь 2007 - 17:20

Возможно, просто иные цели?

ЕАР, конечно, полностью согласен, но я как раз хотел указать на то, что должны быть реальные цели, а то ведь как, прочел человек о Зассе и решил изометрия- чудо, а потом быстрое разочарование.

Это можно как-то обосновать?

Pogrom, сразу не готов ответить приводя четкие аргументы, но отпишусь позже. Но еще со времен древнего мира, физ культура приветсвовалась у всех народов с детства.

Если кушать синтетические гормоны - то можно показывать хорошие результаты и за 40...

фи гадость какая :)

Но сколько их, травмированных и изношенных спортсменов, которые начали заниматься в детстве...

а сколько молодых людей со скалиозом 2степени в 13-14 лет? Если бы они занимались в нормальных условиях, под руководством тренеров, я не говрю о спорте, а о физ. культуре, то к осознонной жизни приходили бы в хорошей физ. форме. Но это выходит за рамки темы.
Сейчас уже не один факт в мире свидетельствует, что при системном тренинге дети показывают сенсационные результаты, остается конечно вопрос о том, какие будут результаты в зрелом возрасте.

Добавлено спустя 2 часа 40 минут 34 секунды:

http://president.org...164852/btn.html вот лишь маленький пример, я уверен есть еще много неизвестных атлетов, да и просто физкультурников.

#56 Петрович

Петрович

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 268 Сообщений:

Опубликовано 04 Ноябрь 2007 - 19:16

Разумеется, они не могут носить лошадь.

А лошадь может их носить? :wink:

Добавлено спустя 16 минут 59 секунд:

вот лишь маленький пример, я уверен есть еще много неизвестных атлетов, да и просто физкультурников.

Все это очень неоднозначно. Работа с тяжестями в таком возрасте вызывает соответствующие изменения в формировании скелета. И большой вопрос - будут ли они потом благоприятными?
Большой вопрос - система нагрузок и отдыха в соответствии с возрастными и индивидуальными особеностями.

#57 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 05 Ноябрь 2007 - 00:47

Все это очень неоднозначно. Работа с тяжестями в таком возрасте вызывает соответствующие изменения в формировании скелета. И большой вопрос - будут ли они потом благоприятными?
Большой вопрос - система нагрузок и отдыха в соответствии с возрастными и индивидуальными особеностями

. Владимир Петрович, конечно неоднозначно, более того сложно, ведь люди работают практически в одиночку, используя свои знания, опыт, зачастуя варятся в своей кухне. Даже взять этот форум, на сотню аматоров- 1 профи с образованием, хорошо, если он не безразличен. Хорошо, когда находятся те кто поможет, подскажет, а ведь зачастую кусочек знаний носят как реликвию, не дай Бог кто узнает :) а потом жалуются, что и дать некому.
О детском физ. развитии, я начал писать еще потому, что практически нет здоровых детей, физ. кондиция, координация и тд. на очень низком уровне. Тренеру приходится искать пути, что бы не навредить и подать материал. Процесс растягивается...Я опять говорю не о спорте, а о том что государство должно всячески развивать физкультурное движение, тогда 13 летние пацаны прийдя в секции спорта не будут похожи на сосиски на турнике.

По поводу книг Засса, они судя по всему такая редкость, но ведь должны быть, раз журналисты обращались к Тревору Барнету, наверняка он тоже, что пишет(возможно). Может в Ленинке есть книга Засса? Просто предположение, а то все разговоры как о мифическом герое...Раз его опыт используют цирковые атлеты, у них тоже есть свой опыт, его передают, раз есть последователи. Засс не был единственным , кто показывал такие номера(пусть не с такими результатами), значит схожие методики работали в его время, кто то же их передавал.

#58 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 05 Ноябрь 2007 - 06:29

Говорить о "легендах" было бы преувеличением, зачастую невероятные результаты детей - просто плод пиара и подачи материала. Смотришь допустим телевизор, показывают ребенка, который типа, приседает невероятно круто. И вообще очень здоровый мальчик. И боевыми искусствами занимается и т.д. В качестве иллюстрации, берут взрослого, дают ему штангу, пацану дают жилет, который вообще непонятно сколько весит, потом в течении 20 секунд видео говорят - вот, они приседают параллельно, соответственно взрослый устает ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ. Даже не удосожились посоветоваться с кем-нибудь, так это или нет, если есть человек который может со штангой весом порядка 100 приседать тридцать минут, то он наверное, конь... А мальчику - хоть бы что. Бред. Хотя, когда смотришь, становится понятно - родители - русские эммигранты, которые на пацане бабок поднять решили.

Другие супердети и т.д. - тоже зачастую плоды фантазии их родителей, прессы и т.д. Брюсу Хлебникову в камеди клабе, если не ошибаюсь, дали пачку газет или листов А4, уже не помню. Пыжился, пытался порвать, чуда не произошло, это не календарь, где важна техника, здесь важна грубая сила.

Вопрос все же, почему эти дети не пытаются кроме демонстрации трюков показывать традиционную силовую работу - ту же ТА, тот же лифт, да потому что проверить проще....

Потому, к силовому тренингу в детском возрасте, когда не сформировался скелет, я отношусь сдержанно, суперрезультат в этом возрасте - дело тяжелое. Да и зачем, сила так или иначе ограничена крепостью конструкции, то есть взрослый так или иначе будет сильнее, чем ребенок, если захочет. Думаю, что лучше просто разумно поддерживать форму, готовить организм к серьезным силовым нагрузкам - всему свое время. В детстве же можно заниматься и акробатикой, и техникой, и скорость и выносливость нарабатывать, все поддерживающие системы готовить.

Если конечно родители не планируют срубить на ребенке бабла. Тогда да, тогда надо торопиться, потому как не ровен час, ребенок вырастет и показатели его на фоне других взрослых спортсменов окажутся средненькими - а так, один из немногих, ребенок - "силач", диковинка.

Бизнес это, бизнес, вернее бизнес с детьми - который вполне имеет шанс превращаться в бизнес НА детях - одну из самых уродливых форм бизнеса вообще...

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:

а сколько молодых людей со скалиозом 2степени в 13-14 лет?


Ну я был парнем со сколизом :) Заодно еще и травму позвоночника схавал, что не помешало мне потом, лет через 15 поднимать 2 своих веса и больше в становой.

Не стоит бросаться в крайности - просто хорошее ОФП и попытки сделать из ребенка то, чем он не является - силача, разные вещи.

Потому в спорте и нормативы юношеские и взрослые - разные, просто есть объективные предпосылки.

#59 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 05 Ноябрь 2007 - 11:47

Pogrom, согласен вполне...

#60 Тренер

Тренер

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 157 Сообщений:
  • Откуда:Новокузнецк
  • Стиль:борьба

Опубликовано 17 Ноябрь 2007 - 16:06

Pogrom, согласен вполне...



Изометрия в единоборствах малоэффективна. В редких случаях применяется соревновательным методом для наработки волевых качеств. Мощь спортсмена - это не только сила, ещё и скорость, движение.