Перейти к содержимому


  
Фото

"Скрытая тренировка"


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#21 Сун Даогуань

Сун Даогуань

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 353 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 29 Июнь 2005 - 07:58

Да это просто. Поднимаете ногу на ступеньку - потяните носочек на себя. Шагаете вниз - вытяните пятку вперед. И тому подобное.

#22 Николай

Николай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 190 Сообщений:
  • Откуда:Крым Феодосия
  • Стиль:Шотокан WSKF

Опубликовано 29 Июнь 2005 - 16:38

* стоя у стены, надавливайте на нее затылком в течение 3-5 секунд, затем расслабляйте мышцы;

* сидя за столом, обопритесь подбородком на согнутые в локтях руки, давите на них, пытаясь при этом наклонить голову или повернуть ее в сторону.

Эти несложные упражнения в сочетании с самомассажем шеи и плечевого пояса не только снимут напряжение и усталость мышц, но и значительно укрепят их.



* сидя на стуле, надавливайте лопатками и поясницей на спинку;
* держась за сиденье, попытайтесь приподнять себя вместе со стулом;
* сидя, положите локти на стол и надавливайте на него;
* стоя, касаясь спиной стены, попеременно давите на нее ягодицами, поясницей, лопатками.

После каждого упражнения полностью расслабьте мышцы и немного передохните. Не делайте больше 4-5 напряжений за одно занятие.

Тем, кого мучают неприятные ощущения в пояснице, помогут следующие упражнения:
* лежа на ровной поверхности с согнутыми в коленях ногами, давите на нее поясницей;
* более сложный вариант этого упражнения: во время давления поясницей на поверхность "зажмите" мышцы ягодиц и промежности.

Не помне где скачал , но упражнения не плохие и работают. Кто нибудь пробовал практиковать "Волевую гимнастику Алехина"?

#23 seito

seito

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 30 Июнь 2005 - 04:42

в лифте (если еду один :lol: и на верхние этажи - стараюсь посидеть в киба-дачи :)

#24 Chuck

Chuck

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 127 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 26 Июль 2005 - 17:51

4.1. В китайском стиле ушу Вин-Чун есть замечательная форма, которая изучается самой первой (Сиулимтао) и исполняется стоя на одном месте в стойке "песочные часы". Соответственно места для его отработки нужно очень мало, хоть, пардон, в туалете отрабатывай. Помимо отработки техники, здесь и контроль дыхания, и контроль движения, и созерцание, и динамическая медитация. Рекомендую выучить, или составить свою форму из движений рук вашего направления. Отрабатывать желательно не менее 5 раз в день.


Опишите пожалуйста подробно форму Сиулимтао для людей не знакомых с ушу. А также что такое "песочные часы" ...

Остальное - СУПЕР!!!
Сам использую кое-что из описанного; теперь комплекс существенно расширен. Спасибо.

#25 tot

tot

    Бывалый

  • Пользователи
  • 682 Сообщений:
  • Откуда:Столица
  • Стиль:по настроению

Опубликовано 27 Июль 2005 - 12:53

в копилку фанатизма - для развития боевого отношения к жизни,
все движения делать как:
от себя - удар
к себе - защита(рывок)
открываете дверь - удар и блок, тянетесь к ручке на столе уклон, удар, блок
применять только настоящим фанатам :D))))))))))))

#26 Kleiner Gott

Kleiner Gott

    Новичок

  • Новички
  • 32 Сообщений:

Опубликовано 02 Август 2005 - 18:13

4.1. В китайском стиле ушу Вин-Чун есть замечательная форма, которая изучается самой первой (Сиулимтао) и исполняется стоя на одном месте в стойке "песочные часы". Соответственно места для его отработки нужно очень мало, хоть, пардон, в туалете отрабатывай. Помимо отработки техники, здесь и контроль дыхания, и контроль движения, и созерцание, и динамическая медитация. Рекомендую выучить, или составить свою форму из движений рук вашего направления. Отрабатывать желательно не менее 5 раз в день.


Классный советик :P Мало того, что предлагается выучить Самому (по дискам Льёнга Тинга что-ли :D ), так ещё и самому составлять...

#27 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 16 Август 2005 - 13:24

Чуть не забыл лично мной изобретенное упражнение, которое вошло в привычку, никак не могу отвыкнуть :D (б. п.)
Упражнение выполняется предпочтительно во время езды в наземном общественном транспорте (упаси Бог за рулем :D ). За окном должны мелькать деревья, столбы, автомобили или другие объекты. Задача выбрать один или несколько типов объектов и представлять, что каждый из них это удар или какая-либо другая атака противника и необходимо натренировать внимание на каждый такой сигнал об атаке отвечать мысленно каким-либо техническим действием (приемом). Более продвинутый вариант тренинга - в дополнение к вышесказанному комбинировать мысленные приемы с напряжением определенных мышц-антагонистов на руках и/или ногах - зависит от степени "скрытости".
Прошу громко не смеяться, но что-то рациональное в этом есть :D .