Перейти к содержимому


  
Фото

Что делать с "дыхалкой"?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
48 ответов в теме

#1 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 06 Апрель 2007 - 20:30

Занимаюсь 3 года, за это время никак не могу справиться с проблемой - на тренировках быстро выдыхаюсь, быстрее всех, даже новеньких.
Через 20 минут разминки я себя чувствую так, как будто бежала сломя голову пару километров. Ощущение, что еще чуть-чуть - и сердце выпрыгнет из ушей :shock: :) Приходиться останавливаться, чтобы перевести дух. И то не помогает.
Может, дело в сердце, но я его когда-то проверяла, все было нормально. Мне сказали, что у меня "дыхалка слабая".
Что это значит? И как с этим справиться, подскажите, пожалста...
А то вечная ситуация на тренировке "заниматься хочу, но не могу" меня уже просто достала. :D

#2 ushuAz

ushuAz

    Новичок

  • Новички
  • 24 Сообщений:
  • Откуда:г.Уфа

Опубликовано 06 Апрель 2007 - 22:17

Справится с этим просто.Надо тренировать дыхалку,Вас же этому учили 3 года назад.

#3 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 06 Апрель 2007 - 22:33

Очень проблематично правильно вспомнить. :oops: Давно ж это было...
Собсно мне заниматься только дыхалка и мешает.

#4 Kjolak

Kjolak

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 623 Сообщений:
  • Откуда:Минск
  • Стиль:бокс, рукопашный бой, Hong Gia

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 00:19

Бегать, бегать и бегать. И плавать.

#5 kayuri

kayuri

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 219 Сообщений:
  • Откуда:Новосибирск

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 07:22

Бегать, бегать и бегать. И плавать.

Только сначала к врачу сходить. Сердце у нынешних обитателей мегаполисов быстро изнашивается. Врач Вам даст рекомендации по улучшению. Сразу бегать и плавать до упада не советую, может плохо кончиться.

#6 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 07:31

Бегать, бегать и бегать. И плавать.

Можно добавить велосипед и дыхательные гимнастики, а бег в рваном ритме.
Эта проблема возникает как правило у тех кто пришёл в середине учебного года. Если инструктор нормальный специалист, он спланирует тренировочный процесс так, чтобы всё было с дыхалкой нормально через подводящие упражнения в начале учебного года.

#7 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 17:59

Бегать, бегать и бегать. И плавать.


Вот бегать для меня вообще проблема... Меня хватает максимум на 4 минуты безостановочного небыстрого бега, в отличие от всех из группы. Даже если ровно дышать, как советует тренер.
Зато плавать очень люблю. Неужели для дыхалки полезно?

Эта проблема возникает как правило у тех кто пришёл в середине учебного года.

В том-то и дело, что я 3 года занимаюсь спортом (с начала учебного года), по идее пора бы уже к нагрузкам привыкнуть.
Наверное, это все-таки сердце. :lol:
А что за дыхательные упражнения?

#8 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 18:51

А что за дыхательные упражнения?

В каждой школе или направлении БИ есть своя методика дыхания, наверное стоит задать этот вопрос своему инструктору, чтобы мне не лездь в чужой монастырь со своим уставом.

#9 Доктор Лектор

Доктор Лектор

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 442 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Терпимость

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 20:50

Вот бегать для меня вообще проблема... Меня хватает максимум на 4 минуты безостановочного небыстрого бега, в отличие от всех из группы.

У меня тоже так было, пока от здоровья не осталось ровным счетом - ничего. И тогда инстинкт самосохранения заставил дышать правильно. И теперь только я в группе и могу бегать :wink:

#10 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 21:06


Вот бегать для меня вообще проблема... Меня хватает максимум на 4 минуты безостановочного небыстрого бега, в отличие от всех из группы.

У меня тоже так было, пока от здоровья не осталось ровным счетом - ничего. И тогда инстинкт самосохранения заставил дышать правильно. И теперь только я в группе и могу бегать :wink:


Дышать правильно - то есть ровно? Вдох - расслабление, выдох - напряжение? Я всегда стараюсь так дышать, но не помогает. :roll:
Помнится, животом когда-то дышать учили... Но во время активных упражнений думать еще и о животе я просто не успеваю.

#11 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 22:11

Дыхалка - это такие же мыщцы как и все остальные. Соответсвенно их надо тренировать. При беге поробуйте дышать не как попало, а соблюдая определенный ритм не обязательно соответсвующий ритму бега. Попробуйте делить вдох на две части - те два коротких вдоха вместо одного длиннго и потом длинный выдох.

#12 Quazzer

Quazzer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 61 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 22:31

А может сначала ЭКГ c нагрузочными пробами и фонокардиографию? Что-то как-то... 3 года человек занимается... Должен расти уровень переносимости нагрузок, а она именно задыхается и беспокоит сердцебиение, и возможно, повышается АД... Насколько помню, при оптимальной тренировке частота пульса не должен превышать 110-120 и приходить в норму за время, соответствующее росту/весу прим. 2-4 мин.

#13 Доктор Лектор

Доктор Лектор

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 442 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Терпимость

Опубликовано 07 Апрель 2007 - 22:35

У меня так :3 шага вдох(носом), 3 шага выдох(ртом). Да, мне тоже говорили плавно и все такое, но открытием стало, что полный вдох делится на 3 коротких( и достаточно резких) и выдох то же самое. Напоминает по ощущениям, будто тебя бьют в пресс не сильно и ты дышишь при этом.
Раньше пробовала на 2, так задыхалась, как рыба об лёд :?

#14 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 08 Апрель 2007 - 00:09

Ещё можно попробовать курить бросить :idea: . Это, правда, трудно, - проще бегать. :lol:

#15 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 08 Апрель 2007 - 19:14

Попробуйте делить вдох на две части - те два коротких вдоха вместо одного длиннго и потом длинный выдох.

Я всегда так делаю, уже привыкла даже, не помогаить...
На 3 вдоха-выдоха совсем не получается, тож пробовала.

Ещё можно попробовать курить бросить . Это, правда, трудно, - проще бегать.

Не курю, и меня просто выворачивает, когда рядом курят.

А может сначала ЭКГ c нагрузочными пробами и фонокардиографию?... Должен расти уровень переносимости нагрузок, а она именно задыхается и беспокоит сердцебиение, и возможно, повышается АД...

Видать, туда мне и дорога :? Еще бы понять, что значат эти страшные слова (кроме ЭКГ) :)
Извините меня, темную такую, АД - это что?

Насколько помню, при оптимальной тренировке частота пульса не должен превышать 110-120...

У меня, наверное, все 200 :shock: Зато в норму быстро приходит, наверно минуты за 2. Только потом уже все равно трудней тренироваться.

#16 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 08 Апрель 2007 - 19:26

АД - это всего-навсего артериальное давление, а не то место, которое нас с нетерпением ожидает :) .
А про курение я пашютил (может и неудачно) :? .

#17 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 08 Апрель 2007 - 19:53

АД - это всего-навсего артериальное давление, а не то место, которое нас с нетерпением ожидает :) .
А про курение я пашютил (может и неудачно) :? .


Нет, это наверно у меня чувство юмора задремало... :lol:
А вот давление у меня СТАБИЛЬНО ПОНИЖЕННОЕ, больше 100 не поднимается! (правда, не знаю как во время тренировок). Уж не в этом ли собака зарыта? :roll:

#18 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 08 Апрель 2007 - 21:33

Из медицинских советов я бы начал с анализа крови на гемоглобин.

#19 Пантерра

Пантерра

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 112 Сообщений:
  • Откуда:Уфа

Опубликовано 09 Апрель 2007 - 21:17

Недавно обследовалась, гемоглобин повышенный - 129 (вроде норма 80-100?)
Что сие означает???

#20 Quazzer

Quazzer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 61 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 09 Апрель 2007 - 21:53

Норма гемоглобина 120-140 грамм на литр. Поздравляю.