Перейти к содержимому


  
Фото

Поясница!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
90 ответов в теме

#1 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 14 Февраль 2007 - 17:52

Всем привет! У меня такая проблема, если долго сижу в одной позе ( в автобусе например ) начинает болеть поясница! БИ пока не занимаюсь! Нагрузка: бег 2 раза в неделю и отжимания по утрам! Все вся нагрузка, больше пока не успеваю! :D Что делать с поясницей?

#2 Vajbolit

Vajbolit

    Бывалый

  • Пользователи
  • 738 Сообщений:
  • Откуда:Киев

Опубликовано 14 Февраль 2007 - 19:28

К врачу сходи. Два вопроса:
1. Что и почему болит.
2. Можно ли заниматься, что исключить/ограничить, что наоборот грузить.

#3 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 15 Февраль 2007 - 21:20

К врачу сходи.

К какому? Хирург у меня в поликлинеке не очень нравится! А к терапефту идти он пошлет к хирургу! Еще посоветуйте что-нибудь!

#4 Vajbolit

Vajbolit

    Бывалый

  • Пользователи
  • 738 Сообщений:
  • Откуда:Киев

Опубликовано 15 Февраль 2007 - 22:57

К врачу сходи.

К какому? Хирург у меня в поликлинеке не очень нравится! А к терапефту идти он пошлет к хирургу! Еще посоветуйте что-нибудь!

Невропатолог. Ортопед. Мануальный терапеВт. Спортивный врач (но я бы его на потом оставил).

#5 Lekshin

Lekshin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 454 Сообщений:
  • Стиль:Каратэ кёкусинкай, Янши тайцзи-цюань

Опубликовано 20 Февраль 2007 - 17:23

Всем привет! У меня такая проблема, если долго сижу в одной позе ( в автобусе например ) начинает болеть поясница! БИ пока не занимаюсь! Нагрузка: бег 2 раза в неделю и отжимания по утрам! Все вся нагрузка, больше пока не успеваю! :( Что делать с поясницей?

Бэйлок, бег бросайте однозначно, отжимание тоже, идет нагрузон на поясницу. Хорошего врача в облости "поясничных делов" всегда трудно найти. Начните закачивать пресс но не используйте стандартные упр-я, например подьем туловища из положения лежа, а согнув ноги в коленях поднимайте туловише но неполностью. Нужно подобрать комплекс шадящих упражнений для закачки пресса. И главное найти хорошего врача, а где Вы живете?

#6 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 21 Февраль 2007 - 19:22

И главное найти хорошего врача, а где Вы живете?



#7 sl0

sl0

    Новичок

  • Новички
  • 23 Сообщений:
  • Откуда:Днепр

Опубликовано 22 Февраль 2007 - 15:31

может быть это почки?
у меня например именно с ними проблемы) и болит как-раз вся поясница при долгом стоянии или если сидеть неудобно

#8 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 22 Февраль 2007 - 18:41

И главное найти хорошего врача, а где Вы живете?

МО

#9 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 22 Февраль 2007 - 18:49

может быть это почки?
у меня например именно с ними проблемы) и болит как-раз вся поясница при долгом стоянии или если сидеть неудобно

Не уверен! Хотя все возможно! Надо проверяться! Если не секрет, что у тебя с почками?

#10 sl0

sl0

    Новичок

  • Новички
  • 23 Сообщений:
  • Откуда:Днепр

Опубликовано 25 Февраль 2007 - 11:46

гломурелонефрит хронический
если почки - на ногах, лице отёки, цвет мочи тёмный, ну или одна кровь...=
проще сходить сдать анализы)

#11 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 25 Февраль 2007 - 17:40

гломурелонефрит хронический
если почки - на ногах, лице отёки, цвет мочи тёмный, ну или одна кровь...=
проще сходить сдать анализы)

Не со мной все Ок!

#12 IVENKO

IVENKO

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 103 Сообщений:
  • Откуда:Питер

Опубликовано 01 Март 2007 - 19:04

Качайте спину подниманием торса в положении лежа на животе, ноги можно уперетьт куда-нибудь.. только не резко, примерно по 30 раз по 3-4 подхода в день, и конечно плавание очень помогает!

#13 Quazzer

Quazzer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 61 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 19 Март 2007 - 00:12

Всем привет! У меня такая проблема, если долго сижу в одной позе ( в автобусе например ) начинает болеть поясница! БИ пока не занимаюсь! Нагрузка: бег 2 раза в неделю и отжимания по утрам! Все вся нагрузка, больше пока не успеваю! :lol: Что делать с поясницей?

Эту лекцию читал врачам общего профиля:

Диагностика клинически значимого болевого синдрома при остеохондрозе позвоночника.

Вертеброневрологические поражения – пожалуй, самые распространенные хронические заболевания человека. Выраженные клинические проявления приходятся на возраст наиболее активной трудовой деятельности человека – 25 – 55 лет и представляют одну из самых частых причин временной нетрудоспособности.
Ввиду многообразия проявлений поражений нервной системы при остеохондрозе больные обращаются не только к неврологам, но и к терапевтам, хирургам, ЛОР, ортопедам, гинекологам, кардиологам.
Каждый второй человек в течение жизни хотя бы однократно отмечает клинические проявления остеохондроза позвоночника. Следует помнить, что, пролечив острый болевой синдром, больной вовсе не избавился от хронического процесса – остеохондроза. Кроме того, в период ремиссии многие больные зачастую испытывают ощущение дискомфорта в опорно-двигательном аппарате, остаются нарушенными самочувствие, тонкая координация, процессы вегетативного регулирования функций внутренних органов.

Чем же вызвана такая охватывающая практически всю планету пандемия ограничивающей активную жизнедеятельность патологии? В первую очередь двумя факторами: прямохождением человека и генетической предрасположенностью к развитию остеохондроза, выявляемой у 48% населения.
Непосредственной же причиной обострений чаще всего являются воздействия внешних неблагоприятных факторов, в первую очередь неадекватных физических статико-динамических нагрузок.
Следующим фактором может быть неправильно сформированный стереотип позности на рабочем месте и в быту, нарушения осанки, ведущие к нарушению гемодинамики и трофики в паравертебральных тканях.
Весьма неблагоприятны локальные или общие переохлаждения тела и особенно паравертебральной области.
В последнюю группу мы отнесем воздействие на позвоночник и прилегающие ткани вирусных агентов и также различного генеза иммунные и асептические воспалительные процессы.
Соответственно, существует четыре основных механизма формирования вертебрального синдрома при остеохондрозе: компрессионный, дисфиксационный, дисциркуляторный, асептиковоспалительный. Компрессионный и асептиковоспалительный факторы действуют при нарушении целостности фиброзного кольца, а дисциркуляторный и дисфиксационный как при его разрушении, так и при сохранении его целостности.

Выделение данных вариантов развития вертеброгенного болевого синдрома может быть отслежено и связано с их пусковыми факторами:
Компрессионный – сдавление структур позвоночного двигательного сегмента (ПДС) – как правило, начало острых болей связывают с подъемом тяжести.
Дисфиксационный – нарушение обычных анатомических соотношений - начало после неловкого наклона/поворота корпуса, шеи.
Дисциркуляторный – расстройство регионарного кровотока в тканях ПДС - упорные ноющие, мозжащие боли после/при длительном нахождении в статичной позе. Как правило, снимаются или несколько уменьшаются небольшой разминкой.
Асептиковоспалительный – регионарное негнойное воспаление тканей ПДС - чаще всего связывают с переохлаждением, перенесенной вирусной инфекцией.

Думаю, для понимания действия этих механизмов стоит напомнить некоторые детали анатомии и функции нормального позвоночного двигательного сегмента. В каждом сегменте смежные костные структуры соединяются межпозвонковыми дисками, суставными капсулами, межостистыми, межпоперечными и желтыми (междужковыми) связками, а также мышцами. В соединении позвонков участвуют и связки, простирающиеся вдоль всего позвоночника: надостистая, передняя и задняя продольные.

Межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца, образованного крестообразно пересекающимися коллагеновыми волокнами, впаянными в краевую кайму позвонков. Обильно кровоснабжается. В отличие от него пульпозное ядро не васкуляризировано, состоит из хрящевых и соединительнотканных клеток, обильно пропитанных водой и мукополисахаридами.
Желтые связки соединяют дуги смежных позвонков, содержат много эластогенных волокон, упруги и противостоят расширяющему расстояние между соседними позвонками усилию пульпозного ядра.
Задняя и передняя продольные связки образованы расположенными вдоль позвоночника неэластичными коллагеновыми волокнами. Они жестко соединены с телами позвонков, рыхло на границе диска и смежных позвонков.
Межпоперечные мышцы идут вверх и внутрь от соответствующих поперечных отростков подобно вантам корабля и удерживают позвоночник в вертикальном положении. Также могут осуществлять наклон в одну сторону.
Межостистые мышцы парные, направляются снизу вверх, вентрально и внутрь. Осуществляют разгибание назад.
Кроме данных анатомических структур, в работе опорно-двигательной системы позвоночника участвуют длинные мышцы спины, подвздошно-поясничные мышцы, мышцы брюшного пресса, мышцы-ротаторы. Взаимодействие мышц осуществляется синергически, обеспечивая согласованность сокращения и расслабления, определяя как произвольные двигательные функции, так и состояние тонуса защитного мышечного корсета.
Итак, при локальных перегрузках позвоночника у лиц с неоптимальным двигательным стереотипом вызываются защитные биомеханические реакции, направленные на купирование действия перегрузок. Это достигается путем укрепления структур позвоночного двигательного сегмента, испытывающего перегрузку. Реализация этого эффекта происходит в первую очередь за счет повышения силы тяги и тонуса мышц на уровне соответствующего сегмента.
Одновременно происходит компенсаторная интенсификация тканевого метаболизма, однако при стойком спазме мышц, вызываемом неустраненным болевым синдромом, развиваются регионарные дисциркуляторные расстройства, спровоцированные накоплением недоокисленных метаболитов, ангиоспазмом, нарушением венозного оттока. Это вызывает отек тканей и дальнейшее нарастание компрессии паравертебральных структур.
В случае если болевой синдром не купирован и на этом этапе, происходит дальнейшее увеличение метаболических расстройств, обеднение пульпозного ядра водой, деструкция полисахаридов, дегенерация и деструкция ядра.
При понижении разжимающего действия ядра за счет тяги желтых связок происходит компрессия фиброзного кольца, его разволокнение и растрескивание. При этом в кровеносное русло попадают продукты деградации мукополисахаридов, обладающие антигенными свойствами, что может поддерживать локальное асептическое воспаление и вызывать локальные аутоиммунные реакции.
Имея дело непосредственно с больным, нам приходится учитывать стадию развития болезненного процесса для подбора адекватной терапии. Это необходимо и для реальной оценки нуждаемости пациента в ограничении трудоспособности.
Практически необходимо определить давность процесса как такового, давность настоящего обострения, начало и причинную связь заболевания с тем или иным неблагоприятным фактором, определить ряд ведущих симптомов.
Дисциркуляторные расстройства выявляются относительно легко по зябкости в паравертебральной области, конечностях. Весьма характерным является чувство скованности в позвоночнике, уменьшающееся при разминке.
Мышечно-тонические феномены выявляются легко по состоянию оси позвоночника. Определяются отклонения оси от физиологического положения, оцениваемые по состоянию физиологических изгибов.
Выявляются локальные напряженности паравертебральной мускулатуры. Следует отметить переключаемость тонуса мышц при изменении позы.
Сюда же относится широко известная как «симптомы натяжения» группа симптомов, среди которых особой популярностью пользуется симптом Ласега. Как правило, степень выраженности этих симптомов определяется по характеру ограничений объма движений конечностей.
При наличии симптомов, указывающих на компрессию спинальных корешков в виде резкой слабости регионарной мускулатуры или конечностей, расстройств чувствительности необходима консультация невролога, нейрохирурга.
В любом случае необходимо дообследование больного с использованием дополнительных методик – R_графии позвоночника, рентгеновской или магнитнорезонансной томографии, для дифференциальной диагностики необходимо также обследование функции почек, общий анализ крови, ревмопробы.

Исходя из результатов данных перечисленных клинических и параклинических исследований назначается соответствующее лечение, о чем следует говорить особо.

#14 Lekshin

Lekshin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 454 Сообщений:
  • Стиль:Каратэ кёкусинкай, Янши тайцзи-цюань

Опубликовано 21 Март 2007 - 09:07

Да уж, после этой статьи у меня опять поясница ноет :) печальная скажу я Вам друзья статейка.

bailock если смешение диска нет, кроме закачки пресса рекомендую еще упражнения из йоги: Павана муктасана и Ардха Мукха Шванасана "собачка мордой вниз".

#15 bailock

bailock

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 21 Март 2007 - 22:43

Да уж, после этой статьи у меня опять поясница ноет :) печальная скажу я Вам друзья статейка.

bailock если смешение диска нет, кроме закачки пресса рекомендую еще упражнения из йоги: Павана муктасана и Ардха Мукха Шванасана "собачка мордой вниз".


Поподробнее можно? Как оно делается?

P.S. Спасибо всем кто отписался!

#16 Lekshin

Lekshin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 454 Сообщений:
  • Стиль:Каратэ кёкусинкай, Янши тайцзи-цюань

Опубликовано 21 Март 2007 - 23:06

Да уж, после этой статьи у меня опять поясница ноет :) печальная скажу я Вам друзья статейка.

bailock если смешение диска нет, кроме закачки пресса рекомендую еще упражнения из йоги: Павана муктасана и Ардха Мукха Шванасана "собачка мордой вниз".


Поподробнее можно? Как оно делается?

P.S. Спасибо всем кто отписался!


http://www.biblio.nh...ogaterapiya.pdf
Павана муктасана рис.2-30.2

"Собачку мордой вниз" и "собачку мордой вверх", лучше под наблюдением инструктора.

#17 Lekshin

Lekshin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 454 Сообщений:
  • Стиль:Каратэ кёкусинкай, Янши тайцзи-цюань

Опубликовано 30 Март 2007 - 10:54

Качайте спину подниманием торса в положении лежа на животе, ноги можно уперетьт куда-нибудь.. только не резко, примерно по 30 раз по 3-4 подхода в день, и конечно плавание очень помогает!


Опубликованное фото

Лучше в таком варианте, нагрузка на поясничный отдел минимальная.

#18 s_galy

s_galy

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 100 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Физкультура

Опубликовано 30 Март 2007 - 20:40

Качайте спину подниманием торса в положении лежа на животе, ноги можно уперетьт куда-нибудь.. только не резко, примерно по 30 раз по 3-4 подхода в день, и конечно плавание очень помогает!


Опубликованное фото

Лучше в таком варианте, нагрузка на поясничный отдел минимальная.


"Качайте спину упражнениеми на пресс!" - ОТЛИЧНО!!! Оторвать бы руки, написавшие ЭТО...
Что будет дальше, ясно даже полному идиоту: повышенный тонус мышц живота при оставшихся ХИЛЫМИ! мышцах спины. Головой ну хоть немного работайте, умнеги...

Рекомендации:
1. Динамика - гиперэкстензии и обратные гиперэкстензии (второе упражнение использует мировой пауэрлифтинг СПЕЦИАЛЬНО для восстановления травмированных мышц спины).
2. Статика - лучше (соответствующих) Асан пока ничего не придумано. Не стОит ограничиваться только растягиванием-сжатием (делать только в таком - парном - варианте), например, упомянавшимися здесь собаками. Удержания - углы для пресса, крокодилы для спины, куча перевернутых поз, стоя в наклонах - Асан очень много... И обязательно не только продольные - наклон-прогиб - но и наклоны в стороны, скручивания вдоль ось позвоночника, в различных положениях - стоя-сидя-лежа. Комплекс не должен состоять из двух-трех поз. Нагрузка - ОЧЕНЬ И ОЧЕНЬ АККУРАТНАЯ (если вам позвоночник дорог хотя бы как память).
3. Сначала - динамические упражнения, потом - статика, это, я думаю, объяснять не надо. И еще - при повышении тонуса мышц и ЯВНОМ улучшении ситуации со спиной рекомендуются БАЗОВЫЕ упражнения со штангой - становая, присед. Веса подбираются СООТВЕТСТВУЮЩИЕ, а не запредельные.

Если кого-то этот пост обидел, перечитайте еще раз СВОИ рекомендации - качать спину скручиваниями...

#19 Lekshin

Lekshin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 454 Сообщений:
  • Стиль:Каратэ кёкусинкай, Янши тайцзи-цюань

Опубликовано 31 Март 2007 - 08:42

Динамика - гиперэкстензии и обратные гиперэкстензии (второе упражнение использует мировой пауэрлифтинг СПЕЦИАЛЬНО для восстановления травмированных мышц спины).

подробней пожалуйста об этом 8)

#20 Vajbolit

Vajbolit

    Бывалый

  • Пользователи
  • 738 Сообщений:
  • Откуда:Киев

Опубликовано 31 Март 2007 - 09:36

(прихлебывая чай) может все-таки к врачу для начала сходите? Вас не удивляет, что форумские врачи молчат и не дают никаких рекомендаций? Потому как пока вы пытаетесь лечить неизвестно что. А это все равно, что ехать наугад - сел на первый попавшийся поезд и поехал. А потом удивляется, что еще дальше от цели, чем был.
Впрочем, здоровье ваше, как хотите, так и делайте.

К врачу сходи.

К какому? Хирург у меня в поликлинеке не очень нравится! А к терапефту идти он пошлет к хирургу! Еще посоветуйте что-нибудь!

Невропатолог. Ортопед. Мануальный терапеВт. Спортивный врач (но я бы его на потом оставил).