Перейти к содержимому


  
Фото

Выносливость и дыхалка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
41 ответов в теме

#41 Сардаукар

Сардаукар

    Бывалый

  • Пользователи
  • 595 Сообщений:
  • Откуда:Устинов
  • Стиль:без стиля

Опубликовано 04 Октябрь 2011 - 22:57

если пространство ограничено комнатой, можно бегать на месте с имитацией прямых ударов руками, работать по 3 минуты, следить чтоб руки полностью выпремленны были в конечном положении, на каждый шаг идет удар, мне нравится это упражнение тем что если оно делается на тренировке, то каждый выжимает из него свой собственный максимум темпа, иногда выполняется в начале тренировки.

#42 Трицепсор

Трицепсор

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:
  • Стиль:микс

Опубликовано 19 Октябрь 2011 - 03:49

присоединюсь к рекомендациям )
1. бег трусцой, 1-3 раза в месяц делать себе кросс на 7-10 км , но после того как втянетесь, не раньше, чем через месяц
2. рваный бег несколько подходов бега с ускорением до максимума с переходом на трусцу не менее 4-5 ускорений за треню
3. бег в гору с ускорением до максимума возможного

все компоненты важны - нельзя делать что-то одно из 3