Перейти к содержимому


  
Фото

Креатин


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
24 ответов в теме

#21 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 02 Февраль 2008 - 17:03

ну и для востановления креатинфосфата - креатин.


Пробовал для увеличения работоспособности кушать креатин - например Creatine Infusion, некоторое увеличение работоспособности заметил, хотя не могу сказать что существенное. Может быть дело в увеличенном среднем уровне креатинфосфата.

#22 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 02 Февраль 2008 - 23:17

Креатинфосфат влияет не на работоспособность, а на анаэробный обмен который нужен при взрывной работе.

#23 Pogrom

Pogrom

    Отшельник

  • Модераторы
  • 7 590 Сообщений:

Опубликовано 03 Февраль 2008 - 06:45

Креатинфосфат влияет не на работоспособность, а на анаэробный обмен который нужен при взрывной работе.


То есть, влияет на максимальный результат во взрывном движении? Означает ли это, что принимая креатин - я должен поднимать больше или же просто смогу выполнить во взрывной манере движение большее количество раз?

#24 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 03 Февраль 2008 - 09:53

Не совсем верно. Он помогает выработке большего колличества энергии для мышечной работы когда кислорода поступающего в организм не хватает. А наступает кислородное голодание при резком старте. Если Ваши мышцы готовы к поднятию большого веса, то креатин поможет поднять его. Если повторы частые и их много вступит в действие аэробный способ расщепления АТФ, а следовательно криатинфосфат будет не нужен. Если между упражнениями есть большой промежуток, снова, при первом подходе, вступит в силу КФ. Вывод: креатин идеальный вариант для техники лифтёров и штангистов.

#25 zloy

zloy

    Новичок

  • Новички
  • 31 Сообщений:
  • Откуда:Питер
  • Стиль:Muay Thai, Crossfit

Опубликовано 07 Февраль 2008 - 19:51

То есть, влияет на максимальный результат во взрывном движении? Означает ли это, что принимая креатин - я должен поднимать больше или же просто смогу выполнить во взрывной манере движение большее количество раз?


Ни то и не другое: креатин не сделает никого сильнее, но поможет мышцам работать дольше не теряя силу - можно делать меньше (короче) перерыв между подходами и в последующих подходах сила мышц будет такая же, как в первом. т.е. креатин помогает при любых анаэробных нагрузках восстанавливаться мышцам быстрее за счет чего совершать больше работы, но сильнее не сделает, хотя сильнее можно стать за счет большей работы. т.е. все таки косвенно, а не напрямую делает сильнее ;-)

Побочные эффекты:
1. Удерживает воду в мышцах - создает эффект большего объема мышц - это хороший эффект для качков, плохой для тех кто добавляет аэробные нагрузки (бег), т.е. неправильное распределение воды сказывается на электролитном балансе в организме и по идее при аэробной нагрузки некоторые ограны могут оказать. Из-за этого креатин запрещен в американской армии на равне со стероидами
2. Креатин заставляет почки и печень работать больше - нужно много воды пить и устраивать разгрузку (не принимать регулярно). Бесполезно сдавать анализы если принимаете креатин - они будут очень плохими :-)
3. Если долго плавать в холодной воде (см 1), то будет очень плохо. Боевые плавцы потеряют работу, если будут пойманы на употреблении креатина :-)