[asata]

Kain Бываю, но не очень часто (есть время иногда в субботу и воскресенье и редко по будням).
Лачин С инетом как видите все в порядке, но проблемы со временем сидения в инете.
andr Сайт увы все еще в разработке, но надеюсь к новому году будет, тогда и выложу адрес.

[Вард]

И так, поскольку Asata разрешил немного поприставать к нем с вопросами, я начинаю.

часть вопросов была в теме «Схема построения тренировки в одиночку....» http://budo-forums.ru/viewtopic.php?t=909&...asc&start=0

продолжая тему, мне хотелось бы узнать о нижеследующем:

Очень хотелось бы узнать о:

Разработке гибкости суставов. Sempai показал мне пару растяжек:
одну на пальцы (растяжка каждого пальца по отдельности, притягиванием к предплечью)
вторую на кисть (приложив кисть обратной стороной к груди, а локоть к боку, стараться как можно плотнее ее прижать). Техник показались весьма мне эффективными и гораздо менее болючими чем стандартные растяжки

Об отличиях растяжки ног от стандартных техник,

Об усилении мышц через систему отжиманий и упражнений.

[asata]

Сегодня сильно уставший от работы, там тоже компьютер (те же яй.а только в профиль), потому мозги и глаза до кучки не соберу. Кроме того попробую поговорить со Страйдером может поможет и объяснит мне два раза и медлено где можно выкладывать картинки, чтобы потом их тут показывать, поскольку рисунки или снимки облегчат объяснение. Постараюсь начать писать на эти вопросы в ближайшее время.

[Вард]

asata, будем ждать. Но вопросы-то копятся... и их становится все больше и больше :twisted:

[Вард]

***

[Вард]

Читая немногочисленные (хотелось бы больше) сообщения Asat’ы, рассказывающие о школе Синро-рю Нинпо, ваш покорный слуга позволил себе собрать их в более целостное описание, дабы их можно было прочитать в одном месте. Текст был немного подредактирован.
Надеюсь сам Asata, еще много поведает нам интересного, и даст ответы на многочисленные вопросы :roll: Если я пропустил что-то интересное, прошу указать мне в какой теме, я внесу изменения.

~В «двух» словах о том, что дается в школе Синро-рю Нинпо~

1 тренировка без оплаты , но обязательно позаниматься (смотреть почти бесполезно, не понять сути).
Школа: Синро рю Нинпо
Локализация: Москва
Сайт, координаты: сайт в процессе доработки, E-mail: alex_ast@mail.ru, залы м. Фили и м. 1905 года.
Телефон: (095) 508-7388.
Контактное лицо: Астафьев Алексей
Что преподают: Синро рю нинпо
Залы: м. Фили (улица 1812 года, д.10 к.1, СК "Меридиан") расписание: Среда 20.00-21.30, Суббота 11.00-13.00 (1000 р. в месяц), м. 1905 года (ул. Литвина-Седого, д.3а, "Московский Будокан") расписание: Понедельник, Вторник, Пятница 20.30-22.00 (1300 р. в месяц).
Критерии набора: от 10 до ... лет (женмуж) с опытом и без, с допуском к физическим нагрузкам (проверяется при встрече, если есть ограничения, так же при встрече)
Условия тренировок: Зал с татами, около 50 метров кв., тренировка 1,5 часа, обувь таби или босиком, черное кимоно (белое кимоно или легкая одежда спортивного типа на первое время)… группы по 10 человек (м. Фили) и 14 человек (м. 1905 года).
Суть тренировок: Обучение рукопашной технике (Тайдзюцу), работе с оружием (Буки), акробатика, развитие гибкости (Тайхэндзюцу), развитие ментальных сил боевой направленности и в лечебных целях (Микке), система реанимации и восстановления (Сэйфуку, Каппо, Кацу) и акупунктура (Сиацу и другие).
План тренировок:
1. разминка: общие тренировки вывод на начальный уровень повышение гибкости ловкости развитие суставов, растяжка, повышение выносливости, основы, термины, понятия…
2. конкретные техники, закрепление техник в парах и спарринги (легкий контакт, средний и полный в защите). 1 день работа с оружием (Буки), остальные рукопашный бой (Тайдзюцу).

~Система поясов и требования к физической подготовке~

Нет данов и нет кю, есть ряд ученических поясов, два предмастерский и мастерский, то:

1. Белый
25 отжиманий (обычных) на кулаках или ладонях (если травма).
серия Хаси: 1 отжимание на 1-ом пальце, 2 на двух, 3 на трех и 5 на пяти.
10 отжиманий "Кибаси" - руки расставлены максимально в стороны "крестом"
10 отжиманий "Исибаси" - руки максимально перед собой и ладонь на ладонь или рядом.
10 отжиманий "Си" ладонь на ладонь под солнечное сплетение.
Подтягивания:
10 обычных.
10 "Хидари-Миги"
Кондиция: 40 ударов правой ногой Гансэки-гэри за 1 минуту, то же левой.

2. Белый с красными концами
30 отжиманий (обычных) на кулаках или ладонях (если травма).
серия Хаси: 2 отжимание на 1-ом пальце, 4 на двух, 6 на трех и 5 на пяти.
15 отжиманий "Кибаси" - руки расставлены максимально в стороны "крестом"
15 отжиманий "Исибаси" - руки максимально перед собой и ладонь на ладонь или рядом.
15 отжиманий "Си" ладонь на ладонь под солнечное сплетение.
10 отжиманий "Ханкю" ладони на уровне поясницы.
Подтягивания:
15 обычных.
15 "Хидари-Миги"
1 "Юби" (поочередно на указательном, среднем, безымянном вместе с мизинцем).
5 "Тэбикииису" - на одной руке, затем на другой.
Кондиция: 50 ударов правой ногой Гансэки-гэри за 1 минуту, то же левой.
Комплекс "Хато тоби" выпрыгивания из положения сидя 30 секунд.

3. Красный.
35 отжиманий (обычных) на кулаках или ладонях (если травма).
серия Хаси: 3 отжимание на 1-ом пальце, 6 на двух, 8 на трех и 10 на пяти.
20 отжиманий "Кибаси" - руки расставлены максимально в стороны "крестом"
20 отжиманий "Исибаси" - руки максимально перед собой и ладонь на ладонь или рядом.
20 отжиманий "Си" ладонь на ладонь под солнечное сплетение.
15 отжиманий "Ханкю" ладони на уровне поясницы.
Подтягивания:
20 обычных.
20 "Хидари-Миги"
2 "Юби" (поочередно на указательном, среднем, безымянном вместе с мизинцем).
7 "Тэбикииису" - на одной руке, затем на другой.
Залезть на стандартный канат - 6 м. (как в спортивных залах) без ног за 30 секунд.
Кондиция: 60 ударов правой ногой Гансэки-гэри за 1 минуту, то же левой.
Комплекс "Хато тоби" выпрыгивания из положения сидя 1 минуту.

И т.д. с каждым поясом прибавляются новые "силовые" и количество.

~Тренировка в школе Синро-рю~

Это не универсальные способы тренировки, а взгляд на тренировку в конкретной школе.

1. ОФП делать перед работой с оружием не стоит, при работе с оружием ставятся точные движения, траектории движения и "забитые" отжиманиями или чем то другим мышцы плохое подспорье в этом. В принципе если не филонить, то сама работа с оружием "прокачивает" дай бог, но если есть желание обязательно сделать ОФП, то лучше после тренировки с оружием.

1а. Каждую тренировку включать ОФП или нет надо смотреть по ощущениям. Если нагрузки не хватило, то можно включить, а ели уже ноги отваливаются, то зачем же себя мучить? Назавтра то ходить и что-то делать надо.

1б. Предпочтения отдаются отжимания, подтягиваниям, нежели работе с тяжестями.

2. "Сила хвата" при отработке с оружием ни при чем. Оружие необходимо держать не сильно сжимая, но и не расслаблено. А "сила хвата" нужна, но в рукопашке и отрабатывается отдельно. Сочетание скорости (и силы) удара и точности необходима вместе, разделять их нельзя. Но тренировки начинаются с постановки самого удара (чтобы не привыкшие мышцы не меняли траекторию удара), а затем вкладываем силу, если точность не пострадала, то добавляем еще силы и т.д.

3. Надо прорабатывать все и то, что меньше выходит и прорабатывать. А сколько? Тут только по ощущениям... Тем более работу в зале и на улице трудно соединить в одной тренировке, по крайней мере если зал среди жилых домов

4. Пол тренировки работка рукопашной техники (1-2 приема, не более) и пол тренировки с оружием (1-2 движения). Но некоторые школы разносят занятия.
5. Работают с одним видом оружия (если сразу давать много будет сумбур в голове), но если движения уже поставлены, то можно и разными видами.

6. Если брать тренировку примерно 1.5-2 часа, то не более 4 движений, при этом часть делается с партнером (медленно, затем быстрее), чтобы поставить движение на партнере, а затем "с тенью" работая в воображаемого противника на скорости уже поставленными движениями. Около 50-100 раз на каждый прием.
При отработке в мишень (манекен, автопокрышка и т.д.) около 200 раз, но, только поставив движение на партнере, зная как наносить удар, иначе это будет простое "околачивание груши" ...

6а. С работой без оружия примерно тоже самое, но тут по силе удара (если выкладываться полностью, то много не выйдет), если не на полную катушку, то можно и больше... А удары в воздух у делаются только на начальном этапе при постановке удара и движения (для этого есть удары-движения, они "не боевые", то есть в бою они не применяются, но ставят саму механику соединения движения тела и удара). А так или в партнера или в макивару или в грушу.

7. Работу с Ки (Ци) можно вплетать в тренировку сразу (главное понять что это).

8. "Набивку" не делают, идет накатка, что позволяет уплотнить ткани рук и ног без повреждений. После накатки идет уплотнение постукиванием легкой палочкой. Потом же (месяца через 3-4 или больше, это как накатывать) можно будет бить хоть в стену, хоть в противника без повреждений ударной поверхности. То же делается и с телом.

Накатка рук делается палочкой длинна 20см толщина от 1см до 1,5см (называется Конго). Накатывается рука от кончиков пальцев до локтя (в последующем до плеча, включая его). Накатка делается, как раскатывают тесто, палочка кладется на накатываемое место и по нему катают Конго, больше всего кулак и запястье. Голень и частично предплечье накатывается Тандзе длинна которого у нас 40см и толщина около 2см. А остальное тело накатывается в паре с партнером Дзе - длинна 80см и толщина 2,5 см.
Время не регламентируется (но естественно в разумных пределах). Нужно работать по ощущениям, когда идет некоторое онемение и уже неприятные ощущения необходимо остановиться и размассировать руку (или место накатки). Повторять же за заход не более 3 раз и 3 таких накаток в течение дня, затем сделать день-два перерыва (чтоб ткани восстановились).

С "набивкой" можно и расслоение костей или что то подобное наработать. Особенно аккуратно уплотняйте кончики пальцев, может быть ухудшение зрения (там есть точки с которыми нужно знать как действовать или потом покупать очки).
И на тренировке в зале это не делают (мало времени), это у учеников идет "домашним заданием", в зале только показываются как это делать.

9. По акробатике идут стандартные вещи, что и в других БИ), новичкам сразу делать сложные элементы не стоит (если они конечно не имели акробатической подготовки до этого).
9а. Перекаты вперед, вперед через правое и левое плечо, назад;
Сакана ("рыбка" нужно стоя на лавке как бы "нырнуть в татами и сделать страховку);
Таки ("водопад" страховка-перекат сидя на лавке спиной к движению).
9б. Та техника которая дается в зале + базовая техника, что прошли до них, если для техники требуется какое то движение из предыдущих, то "доучиваем" по ходу дела. Часть бросковой техники, часть ударной (вот ударную можно отработать дома).
9в. Разработка гибкости суставов (иначе у новичков просто "летят" суставы, несмотря на то, что с ними работают в "щадящем"режиме), стандартные растяжки ног (но делающиеся чуть по другому), накатка рук и ударных частей тела, усиление мышц через систему отжиманий и упражнений. Это можно делать дома.
9г. Каэру - упражнение "лягушка" прыжки "на сухожилиях"
9д. Нирин - два комплекса статических силовых упражнений в каждом комплексе по 9 движений.

~Особенности тайдзюцу школы Синро-рю Нинпо~

Это легче показать, чем объяснить, пишет Asata

Про различия. Пожалуй, объем преподавания оружия больше чем в других БИ
(более 18 видов) и использования Нинки (приспособления и инструменты ниндзя), по прямому назначению и как оружия.
По рукопашной технике же ближе всего Дзю-дзюцу, отличия... отличия пока еще точно не определены.
Особенностью стиля (хотя возможно что то подобное есть и в других БИ) это системой движений "раскрыть" у противника то место, куда запланирован удар, захват, бросок и т.д.
И готовность идти до конца (на это не все решаются), но именно так и действовали раньше, так и пытаются учиться в школе... Есть старая поговорка, что "Самурай настолько не боится смерти, что она бежит от него..."

~Особенности кен-дзюцу школы Синро-рю Нинпо~

Упор в технике Синоби-Гатана больше ставиться на йайдзюцу, чем на кендзюцу, но в кендзюцу идет блок, увод меча противника и атака рук или шеи с максимально быстрым подходом к противнику и (по возможности) уход за спину. Много режущих движений (в ближнем бою). Используется как само лезвие - Ха, так и Цука - рукоять, Цуба - гарда (правда реже, в ближнем бою, расчет на удар противнику в лицо) и Сая - ножны (так же в отдельных движениях).

"Подставка под удар" производится по касательной, прямая подставка есть, но под руки (точнее кисти) атакующего, а не под меч... Против яри и бо тоже есть "подставки", но опять таки по касательной или, желательно, обратной стороной лезвия (чтоб не портить лезвие), а так же увод оружия (и себя) из под удара и атака по рукам... С Кама чуть сложнее, там идет (если "захватили" оружие и уводят) шаг назад с "выдергиванием" оружия назад (при этом не только меч имеется ввиду под оружием) и атака запястий или укол в уязвимую точку (в которую можно попасть в данный момент)...

~Техника уклонения и отбивания метательного оружия~

1. Начинается просто. Делаются макеты (из резины, затем из дерева, стрелы деревянные, но с наконечником из паралона) и один встает к стене, второй метает в него или стреляет из лука. Сначала темп броска медленный (или натяг тетивы слабый), без ложных замахов, чтобы учащийся успевал среагировать. Идет как бы поворот по оси с уходом-отшагиванием на одну из ног. Учащийся у стены должен расслабиться чуть опустить веки, как будто он дремлет и "не ждать" броска, а реагировать на бросок, выстрел. Затем темп и скорость увеличивается, а затем и число метающих.
2. С деревянными макетами то же самое, но надевается защита на глаза.
3. С боевым оружием не работают, сам же Asata (когда учился сам) работал, но надевали дополнительно защиту на все тело.
4. То же самое идет и с отбиванием.
5. Все описанное предваряется тренировками в Тайдзюцу, там тоже есть подобные тренировки, но без оружия.
6. Отдельно тренируется реакция.

Утинэ
- это можно сказать укороченная стрела, как бы вырезана середина между наконечником и оперением (в разных школах разная длинна, у нас - 15-20см). Отличия в наконечнике. Он несколько тяжелее, чем у обычной стрелы. В принципе это дротик, похожий на Дартс.
~Способы реанимации и самовосстановления~

Кацу - способы реанимации и самовосстановления (там есть и гимнастика, и акупунктура, и мануальная терапия, и ряд специфических вещей например можно снять полностью последствия сотрясения мозга).

Для глаз – если глаза устали, нужно слегка их помассировать и промыть заваркой "спитого" (уже заваренного раз) чая.

Если попала грязь или они слишком устали, то есть очень хорошие капли "Визин" 1-2 капли в каждый глаз.
1. Упражнение "Дзю" - "десять".
Японский иероглиф десять пишется иероглифом напоминающим крест, смысл упражнения заключается в следующем:
Взгляд направляется максимально вверх, затем вниз, затем вправо, затем влево.
В каждой фазе взгляд нужно удерживать тридцать секунд.
Отдохнуть и через несколько минут повторить (всего повторов не более трех).
2. Упражнение "Рин" - "круг".
Взгляд направляется максимально вверх и ведется по кругу (через право, вниз, лево, вверх) так же максимально в сторону.
Сначала в одну сторону, затем в другую.
Отдохнуть и через несколько минут повторить (всего повторов не более трех).
3. Упражнение "Си" - "точка".
Берется какой-нибудь тонкий предмет (например ручка или карандаш) и смотрим на острие, затем резко переводим взгляд вдаль.
Делается за один заход девять раз.
Отдохнуть и через несколько минут повторить (всего повторов не более трех).
4. Шиацу
Вокруг впадины, где находится глаз, идет кость. Необходимо надавливать и держать три-четыре секунды, начиная от слезника и по кругу, передвигая палец, ставя его рядом с тем местом, на которое оказывалось давление.
На верхние точки легче давить большим пальцем, внизу указательным.

Кюси - комплекс точек, делая его можно укрепить иммунитет.

~Комплекс "Го-рин" по пяти элементам~

"Ка-рин" - кольцо огня (для сугрева).

Так же создается образ огня (но перед этим делаются упражнения со свечкой или костром, углями), так же "осекаются" все мысли.
1. Представляем огонь вдали от себя (визуально это может быть свеча, огонь, лампа, но только теплого цвета, освещенное окно, солнце и т.д.) и "пододвигаем" его к себе на каждом вдохе (представляя состояние, когда входишь с мороза в теплое помещение и делаешь первый вдох, когда теплый воздух разливается по горлу и легким). На выдохе должен звучать звук "Ка" (о Дзюмон и Кудзи написал ниже).
2. Представляем, что огонь возле нас (как будто сидим у костра) и с каждым вдохом "согреваем" горло и легкие, "греясь" изнутри.
3. С каждым вдохом направляем по позвоночнику в центр живота и копим там тепло (оно как бы тлеет, как угли)
4. Представляем себя пустотелым, а кожу как медную фольгу, становясь телом-лампой, внутри которой горит огонь.
5. Создаем шар огня вокруг себя и раздвигаем его как можно дальше.
6. Возвращаемся в тело-лампу с кожей-медью.
7. Собираем "огонь" центр живота и копим там тепло.
8. Выводим тепло в каждым выдохом из себя (ниже идет объяснение что с выдохов идет звук "Хи").
9. "Отодвигаем" огонь от себя и "остываем" В конце делается 9 сильных вдохов и выдохов со звуком "Хи", ритмично его повторяя на выдохе (здесь важна тональность, ритм и звук должен идти "из тела наружу").
Теперь "Кудзи" (которое используется в начале "Ка-рин") - это скорее замыкание в кольцо пальцев отвечающих за этот элемент (в случае Ка - огня это средний палец, его любят сейчас показывать...). Пальцы соединяются (касаясь подушечками под 45 градусов), остальные просто переплетаются. Усилить элемент огня можно элементом воздуха - указательные пальцы.
"Дзюмон" же здесь "Ка", но произносится он почти непрерывно ритмично повторяя на выдохе, важна здесь тональность, ритм и звук должен "уходить вглубь тела".

Так же эта техника (в немного измененном виде) используется и в боевой технике, но это уже отклонение от темы здоровье.

[Вард]

Вопросы к Asat’е (коих все больше и больше):

Очень хотелось бы узнать о:

Разработке гибкости суставов. Sempai показал мне пару растяжек:
одну на пальцы (растяжка каждого пальца по отдельности, притягиванием к предплечью)
вторую на кисть (приложив кисть обратной стороной к груди, а локоть к боку, стараться как можно плотнее ее прижать). Техник показались весьма мне эффективными и гораздо менее болючими чем стандартные растяжки

Об отличиях растяжки ног от стандартных техник,

Об усилении мышц через систему отжиманий и упражнений.



В своих сообщениях вы упоминали следующие упражнения:

Цитата

Подтягивания "Хидари-Миги", "Тэбикииису"

удары-движения, они "не боевые", то есть в бою они не применяются, но ставят саму механику соединения движения тела и удара

Каэру - упражнение "лягушка" прыжки "на сухожилиях"

Нирин - два комплекса статических силовых упражнений в каждом комплексе по 9 движений.

Очень хотелось бы узнать об этих упражнениях поподробнее.

Так же вы давали "Ка-рин" - кольцо огня из комплекса "Го-рин", похожего на го-но-рин, который выкладывал я в теме про микке. Но ваша трактовка мне понравилась намного больше, т.к. они глубже. Будьте так добры, опишите остальные техники из этого комплекса. И если не секрет, хотя бы в общих словах расскажите об их боевом применении. Думаю – это вхождение в состояние стихий перед поединком.

[asata]

Ну вот как и обещал начинаю отвечать.

1. Подтягивания "Хидари-Миги", "Тэбикииису"
"Хидари-Миги" - встаем под турник чтобы плечи встали перпендикулярно к турнику и руки оказались справа и слева от турника. Беремся за турник и подтягиваемся справа и слева от турника. Затем то же самое но с "раскачкой" поднимая как можно выше над турником (справа и слева).
"Тэбикииису" - подтягивание на одной руке (меняя хват). Сначала держась второй рукой за руку держащую планку турника, затем только на одной руке. И последнее упражнение из этого цикла, когда мы подтягивамся на руке поворачиваясь по оси (на 180 градусов) и так же обратно.

2. Упражнение "Нами" - удар-движение отдаленно напоминает движения цигун (или Тайдзицуань) идет перенос веса тела с одной ноги на другую с поворотом тела и "передачей" движения в руку.

3. Каэру - упражнение "лягушка" прыжки "на сухожилиях" необходимо присесть как можно ниже (как бы делая приседание), но не садясь окончательно и начинаем почти не работая мышцами прыгать за счет натяжения сухожилий (амплитуда таких прыжков сначала с не очень большой амплитудой). Если упражнение делается правильно, то усталости практически нет.

4. Нирин - два комплекса статических силовых упражнений в каждом комплексе по 9 движений. это статические силовые упражнения
а. "На сжатие", когда кулак упирается в кулак и идет давление (как будто между кулаками лежит орех и его надо раздавить). Делается на уровне груди лба, на уровне пупка, правого крыла таза, левого, затылка, поясницы, а так же 2 упражнения для ног, когда одна стопа давит на другую, как бы давя на газ (вторая при этом сопротивляется), затем "смена ролей".
б. "На растяжение", когда зацепляемся пальцами и пытаемся "разорвать зацеп" (на каждом упражнении зацеп меняется например сначала правая рука сверху, затем левая). Так же делается на уровне груди лба, на уровне пупка, правого крыла таза, левого, затылка, поясницы, а так же 2 упражнения для ног, когда одна стопа зацепляется за другую, как крюком (ноги как бы образуют круг), как бы стараемся разорвать этот круг, затем "смена ролей".

5. Об усилении мышц через систему отжиманий и упражнений. Этот раздел довольно большой, кое что я уже рассказал это упражнения Нирин (кстати его применяли как гимнастику, когда сидели в засаде и не было возмобности двигаться). Есть и много других, включающих и упражнения с Субурито (тяженым деревянным мечом) и Тэцубо (японская палица).
Комплекс же отжиманий обширный (около 27) и описать все слишком долго (тем более кое какие отжимания я упоминал в силовой подготовке.

6. Об отличиях растяжки ног от стандартных техник
Но это касается так же и растяжек рук, шеи и тела. Растягивание идет в расслабленом режиме (при этом мышцы расслаблены и не мешают растяжке) и делается "в холодную" (без предварительного разогрева). Упражнения почти всегда делаются парно, один "расслаблен", а второй помогает сделать растяжку. Ряд растяжек делается с использованием турника (делая "расслабленный вис").
И опять таки чтобы показать это нужно либо "вживую" либо хотя бы рисунки или фото.
Единственное упражнение которое легко описать постараюсь объяснить как сделать. Это упражнение "Бабочка" (по японски забыл). Нужно упереть кулак в бок (около таза) и второй рукой притягивать локоть к груди, то же и с другой рукой. Когда гибкость достигнет достаточного уровня можно перейти ко второму этапу одноврменно уперев руки в бока свести локти вместе и отводя максимально назад.

Насчет "Го-рин" напишу чуть позже.

[Ayrton]

Интересные упражнения..
А упражнение бабочка случайно не "кочо"?
Асата, а от бабочки плечевой сустав не слишком разболтанным станет? А то попробовал вот щас сделать: больно даже слегка притянуть локоть..

[asata]

Название нужно смотреть, не помню...
Насчет больно... так этож растяжка (кстати у нас ряд ребят кладут локоть плашмя на грудь). Зато потом можно боковой удар локтем делать в висок стоя прямо перед противником (партнером).
А разболтанным он не будет, если одновременно делать отжимания (хотя бы Кибаси, Исибаси и Си).

[Вард]

Domo origato gadzeimas. Очень интересный материал, с нетерпением ждем дальнейших разъяснений. :roll:

[Вард]

Цитата

Растягивание идет в расслабленом режиме (при этом мышцы расслаблены и не мешают растяжке) и делается "в холодную" (без предварительного разогрева).

Объясните, пожалуйста, почему растяжка делается «в холодную»?
Разве растяжка не идет быстрее после разогрева?

Цитата

Упражнение "Нами" - удар-движение отдаленно напоминает движения цигун (или Тайдзицуань) идет перенос веса тела с одной ноги на другую с поворотом тела и "передачей" движения в руку.

Очень смутно.

http://foto.mail.ru/bk/vardlokkur/-/i-1.jpg
http://foto.mail.ru/bk/vardlokkur/-/i-2.jpg

[asata]

1. "в холодную" (без предварительного разогрева).
Вы не обращали что делает кошка (собака и многие животные), когда просыпается? Она потягивается. и ей это не вредит.
Может после разогрева и тянется лучше, но при неожиданном нападении "греться" не будет времени, потому и растяжка идет "в холодную". Но это специфика школы. И делайте (если решите сами) осторожно, не торопитесь, постепенно, не стоит "класть" локоть на гудь, а потом ходить с порванными связками. Не даром называют "искусством терпеливых"...

2. Упражнение "Нами" - удар-движение "узнал" с трудом, только потому, что об этом шла речь.
Думаю здесь даже фото не очень помогут. Видимо придется делать видео, цифровать. Движение простое, но делается в динамике. И на начальном этапе идет не совсем удар (даже не знаю как описать) и вперед идет локоть, а не кисть... Движение идет из Ки-но-камаэ (похобе на Киба-дати из каратэ) и делается вбок, а не вперед, только на втором этапе идет вперед. И позвоночник всегда вертикально без наклонов.

[kreator3000]

Уважаемый, асата.
В вашей школе практикуется кендзюцу. Базовая техника какой школы заложена в основе?
И еще по поводу обучения левшей. Как у вас принято обучать их владению катаной. Какая при этом у них рука ведомая, а какая вспомогательная?

[asata]

База техники Кендзюцу основана на технике Кагэ-рю.
Сначала как и практически во всех школах правая рука у Цуба. Когда база усвоена ставится уже левая (но расчет идет на то, что правая ранена или повреждена и не может работать в полную силу, тогда и "включается" левая, как основная).
А в технике Рето (работа с двумя мечами) руки работают вообще почти наравне.

[Вард]

Цитата

1. "в холодную" (без предварительного разогрева).
Вы не обращали что делает кошка (собака и многие животные), когда просыпается? Она потягивается. и ей это не вредит.
Может после разогрева и тянется лучше, но при неожиданном нападении "греться" не будет времени, потому и растяжка идет "в холодную". Но это специфика школы. И делайте (если решите сами) осторожно, не торопитесь, постепенно, не стоит "класть" локоть на гудь, а потом ходить с порванными связками. Не даром называют "искусством терпеливых"...

Спорить не буду, то что узнал уже делаю, и буду делать еще больше когда узнаю еще. Как обычно - терпеливо и осторожно. :roll:

А вот тему холодной или горячей растяжки, думаю интересно будет открыть отдельно.

Цитата

2. Упражнение "Нами" - удар-движение "узнал" с трудом, только потому, что об этом шла речь.

Это были предположения :)

[Лачин]

Вард

Я, конечно, понимаю, Волгоград - не ближний свет...
Но Вы бы поездили, хоть иногда, на семинары asata...

Или занимались бы сессиями...
Например, такой признанный мастер как Гусев учился именно так...

[Вард]

Лачин, благодарю за совет, в этом направлении уже работаю :roll:

[asata]

Ну вот появилось немного времени.
Продолжаю.

Комплекс "Го-рин" по пяти элементам

"Дзи-рин" - кольцо земли.

Так же создается образ земли (но перед этим делаются упражнения с дыханием и упражнением на руки), так же "осекаются" все мысли.
1. Представляем землю под собой (визуально это может быть почва камень и т.д. или цвет темно коричневый, черный) и себя ввиде валуна (представляя что низ тела становится тяжелее, каменеет). На выдохе должен звучать звук "Дзи" (о Дзюмон и Кудзи ниже).
2. Представляем, что со вдохом вдыхается "пыль" и оседает внизу и с каждым вдохом "наполняем" тело, "тяжелеем".
3. С каждым вдохом направляем по позвоночнику в центр живота и копим там тяжесть (но оно дает ощущение тяжести)
4. Представляем себя пустотелым, а кожу как медную фольгу, как бы формой для литья, внутри которой что то типа цемента.
5. Создаем валун вокруг себя и раздвигаем его как можно дальше и тяжелеем.
6. Возвращаемся в тело с кожей-медью.
7. Собираем "тяжесть" центр живота и копим там тяжесть.
8. Выводим тяжесть в каждым выдохом из себя, как бы выдыхая "пыль" (ниже идет объяснение что с выдохов идет звук "Цути").
9. "Отодвигаем" огонь от себя и "остываем" В конце делается 9 сильных вдохов и выдохов со звуком "Цути", ритмично его повторяя на выдохе (здесь важна тональность, ритм и звук должен идти "из тела наружу").
Теперь "Кудзи" (которое используется в начале "Дзи-рин") - это скорее замыкание в кольцо пальцев отвечающих за этот элемент (в случае Дзи - земля это мизинец). Пальцы соединяются (касаясь подушечками под 45 градусов), остальные просто переплетаются. Усилить элемент огня можно элементом воздуха (ветра) - указательные пальцы и пустоты - большие пальцы.
"Дзюмон" же здесь "Дзи", но произносится он почти непрерывно ритмично повторяя на выдохе, важна здесь тональность, ритм и звук должен "уходить вглубь тела".

[asata]

Довольно интересный диспут о школе Синро-рю состоялся на другом форуме (кстати с критикой нашей школы). Может кому то будет интересно, привожу адрес сайта:

http://www.moodo-for...u/forum/23-70-1