Перейти к содержимому


  
Фото

Как закончить тренировку?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
28 ответов в теме

#21 ZanZac

ZanZac

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь г.Солигорск

Опубликовано 17 Май 2010 - 23:47

Лично я считаю в конце тренировки дать ученикам возможность подойти к вам лично с вопросами по технике и в индиведуальном подходе обьяснить и показать подводящие упрожнения к той или иной технике ну а всамом конце 5 мин медитации либо ))) легкая лекция о философии японии её религии различные притчи это как минимум расширит кругозор как максимум приобщитит к культуре

Изменено: ZanZac, 17 Май 2010 - 23:48


#22 flashattacker

flashattacker

    Новичок

  • Новички
  • 14 Сообщений:

Опубликовано 17 Июнь 2010 - 21:34

Обсуждение прошедшей тренировки в кругу с выслушиванием каждого.

Потом железо или канат по желанию
  • reina это нравится

#23 Ааргх

Ааргх

    Новичок

  • Новички
  • 5 Сообщений:

Опубликовано 22 Октябрь 2010 - 16:30

офп в конце - классно и совершенно верно, но заминкой это не назовешь. а после физухи - действительно, растяжка (на хорошо разогретые мышцы) и легкий бег. можно мягко и расслабленно повторить изученные за тренировку техники. польза двойная: и заминка, и лучше запомнится.

ОФП в конце тренировки. Тогда возникает вопрос, какая была тренировка если после нее еще требуется дополнительная нагрузка
Растяжка..... может быть и да, но зачем она вообще нужна. Вот например боксеры как то без нее обходятся, и ничего, ...... не комплексуют. Не каждая сволочь рискнет послать боксера мастера спорта подальше.
Впрочем если растяжка для души, то тогда я пас.
По мне так тренировку надо заканчивать своей коронкой. У кого удар, у кого связка. Кому как нравиться.
По непроверенной информации в Тюмени одна группа вообще только одну связку накатывает, Вообще всегда. Без вариантов. Каждую тренировку. Пока не жаловались, Работает.

Обсуждение прошедшей тренировки в кругу с выслушиванием каждого.

Потом железо или канат по желанию

Есть такая вещь. Называется мышечной памятью. Во время тренировки в мышцы закладывается двигательная информация.
Для мозгов есть такое правило. какую бы фигню человек не говорил.... Запоминается последняя фраза.
Для мышц это правило так же работает, Запоминается последнее движение
Если потаскать после тренировки гири, то тело запомнит только их. Канат - считай всю тренировку на канате лазил.
Так же не стоит принимать сразу после тренировки душ. Информация должна "улечься". Примерно 20-30 минут перерыва и пожалуйста. Вода очень мощный энергетики. Всю тренировку "смоет".
Если очень надо то можно ополоснуться, либо обтереться мокрым полотенцем, что б потом в автобусе соседей не шокировать, или одежду что б не "испортить" пОтом.

#24 Пхаше

Пхаше

    Генератор случайного флуда

  • Пользователи
  • 1 528 Сообщений:
  • Откуда:Евросоюз :D
  • Стиль:Кикбоксинг

Опубликовано 22 Октябрь 2010 - 18:00

Если позволяет время, то заканчиваю на беговой дорожке, обычно минут 10-15 быстрым шагом (6-7 км/ч) или небыстрым бегом (8-9 км/ч), после чего минут 10 растяжки - очень расслабляет и мышцам хорошо.

Растяжка..... может быть и да, но зачем она вообще нужна. Вот например боксеры как то без нее обходятся, и ничего, ...... не комплексуют.

Расстяжка полезна, к тому же под словом "растяжка" не обязательно понимать шпагат, растягивать можно не только ноги ;)

#25 SBB

SBB

    Бывалый

  • Пользователи
  • 940 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень

Опубликовано 22 Октябрь 2010 - 19:20

По непроверенной информации в Тюмени одна группа вообще только одну связку накатывает, Вообще всегда. Без вариантов. Каждую тренировку. Пока не жаловались, Работает.

- ВКФ ? Им больше и не надо. Продвинутые еще уромаваси иногда вставляют.

По теме - тренировка заканчивается повторением ката и дыханием.

#26 АВО

АВО

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 183 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Донецкая обл., г.Снежное
  • Стиль:РБ СА

Опубликовано 15 Январь 2012 - 17:07

В нашей группе РБ мы заминку проводим обязательно. Несколько легких асан из йоги на гибкость в коленных суставах, т.к. на тренировке коленям достается хорошая нагрузка. "Кобра" (прогиб назад в положении лежа на спине с опорой на руки) - чтобы распрямить грудную клетку и позвоночник. Теперь упираемся кулакам в подбородок, локти упираются в пол, и лежа на животе делаем глазные упражнения. Бойцам это упражнение очень нравится.
Теперь минуту-другую стоим на голове, а кто не может, на лопатках.
Опустились на колени, соединив их вместе, носочки ног оттянули назад, сидим в этом положении для гибкости лодыжек. Совмещаем с дыханием. Затем - краткий дзадзен. Встали. "Рэй".
После тренировки общение для желающих, жонглирование гирей 16 или 24 кг, "поболтаться" на брусьях и турнике длю "души" - не обязательно, но желательно.
Не утверждаю, что данный вариант наилучший. Это то, что хорошо для нашей группы РБ. Для других групп, конечно, более приоритетными будут другие комплексы заминки.

#27 kirillmys

kirillmys

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 216 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Самбо, Дзюдо

Опубликовано 15 Январь 2012 - 19:23

душ, баня и ледяная ванна :D

#28 4ellovek

4ellovek

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 251 Сообщений:
  • Стиль:боевое самбо, грепплинг

Опубликовано 15 Январь 2012 - 21:54

Упражнение восстановление после нокдауна 20 с + 20 с бой с тенью, дальше круг пешком по залу и в душ, вечером растяжка. Если треня вечером была, то сразу растяжка. Иногда железо делаю после трени, но все равно получается 30 минут железо + 15 минут на пневмогруше постою или на лапах, или с мячиком на резинке работаю, чтобы руки раскидать.

#29 Cachorro

Cachorro

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 53 Сообщений:
  • Откуда:Днепропетровск -Киев
  • Стиль:Муай Тая, РБ, Джиу

Опубликовано 21 Январь 2012 - 22:12

Нормально в конце тренировки идет Цигун , Бадуаньдзин к примеру. Но это если есть возможность доступа свежего воздуха. А так стандартная заминка - это базовые элементы ОФП невысокой интенсивности из серии качания пресса/ группового , отжиманий и т.д + естественно растяжка.