[Воюшин К.]

Вот пару роликов на работу ПРИМЕРНО в ЗИМНИЙ период
на первом - тренировочная схема удар и рывок-толчок ОДНОЙ рукой, потом свободное повторение (все получается отлично на скорости, особо если клиент вкладывается в удар, просто песня) - очень тяжело было показывать медленно

http://www.spas-comb...video/spas1.avi - 8 mb

А это вариант удара и прихвата, споследующей работой в стиле хоккеиста

http://www.spas-comb...video/spas2.avi - 2 mb

[Воюшин К.]

Статья открывающая смысл полевых лагерей:

http://www.spas-combat.ru/content/ru/secti...9-18-53-08.html

[Воюшин К.]

2 декабря прошла аттестация - вот немного фоток!

Первые фото, не лучшие, но скоро будет много их!

Подготовка к аттестации... А Воюшин, что-то пишет...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at1.jpghttp://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at2.jpg

Сам процесс - перед тащиловкой и боями...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at3.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at4.jpg

Готовность №1. Окончание мучений - физичекая кондиция...
http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at5.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at6.jpg

ГЕРОИ и их мучители!

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at7.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/at8.jpg

[Воюшин К.]

Так какими бить будем - инструкторский инструктаж и общее построение

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a1.jpghttp://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a2.jpg

"Между мирами" - пару секунд передыха....

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a4.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a5.jpg

Разгоночный комплекс и физическая кондиция...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a6.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a7.jpg

Боевые будни - инструктора защищаются. Бей меня сильнее - что может сказать еще боец С.П.А.С.

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a8.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a9.jpg

Небольшие, но понятные зарисовки - гаси всех...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a10.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/attest%202006/a11.jpg
http://www.spas-comb...%202006/a12.jpg http://www.spas-comb...%202006/a13.jpg

Работа на скорость - перегони ударами товарища...

http://www.spas-comb...%202006/a14.jpg http://www.spas-comb...%202006/a15.jpg

Физический комплекс, как завершение развлечений и "ТАЩИЛОВКА"!

http://www.spas-comb...%202006/a16.jpg http://www.spas-comb...%202006/a17.jpg

КОНТАКТ - есть контакт...

http://www.spas-comb...%202006/a18.jpg http://www.spas-comb...%202006/a21.jpg

"И зачем я сюда пришел ГОСПОДИ"... "НЕ бейте меня уважаемый инструктор"

http://www.spas-comb...%202006/a19.jpg http://www.spas-comb...%202006/a20.jpg

Нога - друг человека"

http://www.spas-comb...%202006/a22.jpg http://www.spas-comb...%202006/a23.jpg

Снова вопрос - ГДЕ я и КТО Я! ФИЗИКА - опять...

http://www.spas-comb...%202006/a24.jpg http://www.spas-comb...%202006/a31.jpg

Добивания на полу и качай пресс - быстро...

http://www.spas-comb...%202006/a25.jpg http://www.spas-comb...%202006/a26.jpg

Ахтунг, ахтунг - что-то будет... Всего лишь прямой левой в голову...

http://www.spas-comb...%202006/a27.jpg http://www.spas-comb...%202006/a28.jpg

И еще немного мордобоя....

http://www.spas-comb...%202006/a29.jpg http://www.spas-comb...%202006/a30.jpg

[Воюшин К.]

Еще один фототчет по аттестации:


http://www.spas-comb...php?p=9804#9804

[Воюшин К.]

Фотоотчет с аттестации по ножу 9 декабря 2006 года:

Динамика боя

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/CSC_0772.JPGhttp://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/CSC_0773.JPG

Вот так и со спины и в спину...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0049.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0448.JPG

Борьба за жизнь или наше "Убить рядового Райана" - никаких компромиссов

http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0192.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0204.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0249.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0530.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0538.JPG http://www.spas-combat.ru//spas/files/attest/9%20decabry/DSC_0539.JPG

Моменты защит...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0280.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0291.JPG

Ноги, руки и т.д....

http://www.spas-comb...ry/DSC_0167.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0322.JPG

Это вам не Сигл... значительно круче... Гимнаста попятнали - коленом

http://www.spas-comb...ry/DSC_0372.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0543.JPG

Снова бой, как есть...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0494.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0495.JPG
http://www.spas-comb...ry/DSC_0496.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0500.JPG

Движок, главное, движок...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0504.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0506.JPG
http://www.spas-comb...ry/DSC_0508.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0526.JPG

Толя - маленький наскок, но с большими последствиями и уход Гимнаста..

http://www.spas-comb...ry/DSC_0520.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0522.JPG

Сбив - укол...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0527.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0528.JPG

Кульминация - это возможно и это не фотошоп...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0547.JPG http://www.spas-comb...y/DSC_05471.jpg

Обсуждение аттестации и вот они - победители...

http://www.spas-comb...ry/DSC_0727.JPG http://www.spas-comb...ry/DSC_0734.JPG

[Воюшин К.]

Семинар С.П.А.С.

3 февраля 2007 года
"Нападение на страх!" начало в 15.00 зал м.Таганская
Проводит семинар - Воюшин К.В.
http://www.spas-combat.ru//spas/files/1/dly%20kreativa/strah.jpg
В программе семинара:
- предбоевое состояние: боязнь, страх, волнение, не уверенность - схемы и принципы их преодоления
- перебороть или не заметить - практические упражнения на решение проблем: вход в бьющего противника, как начать самому схватку, сразу оказать сопративление при нападении
- психологические тормоза - какие бывают, как влияют, встреча с "внутренним монологом" и его контроль
- ресурсы психики, как иснтрумента НАПАДЕНИЯ на страх - шаг за грань, опробывание психологического взрыва, стимулирование физических параметров, "сойти с ума" - не надолго
- рукопашная схватка - как полигон для духа: упражнения на страх, выносливость и агрессию в применении к рукопашному бою

Стоимость семинаров 1000 руб. , зритель 300 руб., продолжительность - 4-5 часов.
Справки по телефону: (495) 585-64-01;
E-mail: spas-center@mail.ru

[Воюшин К.]

Вот подробное расписание зминего лагеря 16-18 февраля 2007 года!

Меняться может последовательность тренек!

Полевой лагерь
16-18 февраля 2007 года.


16 февраля
Пятница

18.00-19.00 – Заезд, расселение
19.00-20.00 - ужин
20.30 – 22.00 – Введение в зимнюю национальную драку – теория, практика (улица).

17 февраля
Суббота

9.00-10.00 - завтрак
10.30-13.30 (улица) – 1-я тренировка: (2 часа) Особенности боя ЗИМОЙ, толчки и рывки, рывки-удары и сваливания, точечное добивание, «коса» - практика работы ногами по ногам, борьба и противодействие – БОРЬБА зимой, (1 час) комплексная работа или драка честной не бывает: 1 против 2, использование ножа.
14.00-15.00 - обед
16.00-18.00 – 2-я тренировка (улица): (2 часа) Борьба в стойке, падение и ведение боя на земле – лежачий против стоячего, отработка технического арсенала по применении ножа при отсутствии равновесия…
19.00-19.30 - ужин
20.30-22.30 – 3-я тренировка (спортзал): (1.30 часа) Применение подручных средств – куртка, ключи, а также подлости и обманки.

18 февраля
Воскресенье

2.00-4.00 – ночная тренировка
9.00-10.00 - завтрак
10.00-13.00 (улица) – 1-я тренировка: (1.30 часа) Ударил – убежал, техника входа и выхода из боя, (1.30 часа) практика рукопашного боя и ролевые ситуации (спарринги в снаряжении, круг и квадрат и т.д.)
14.00-15.00 - обед
15.00-16.30 – 2-я тренировка: (1.30 часа) игровые упражнения – СПАСболл, забей другом гол, охота за противником….
17.00-18.00 – банкет (отходняК)
18.30 – отъезд


Проживание осуществляется в номерах гостиничного типа 3-х разовое питание прилагается.

Что иметь с собой:
- Одежду зимнюю для тренировок – не теплую и не холодную, желательно непромокаемую
- 2 пары тренировочной обуви (кроссовки для зала) + обувь для занятий на улице + шлепанцы (душ, бассейн, отдых ногам)
- носки, мин. 4 пары
- костюм тренировочный для спортзала+костюм для занятий на улице
- 2 пары перчаток зимних
- головной убор от холода
- косынку, повязку для глаз, шарф
- бинты боксерские или эластичные 2 пары
- тетрадь 48 листов в клетку и 2 ручки (синяя и красная)
- полотенце банное, мыло, зубную щетку и пасту, бритвенные принадлежности
- туалетную бумагу
- паспорт, денег 500р.

Совет от Добровольца:
Мои рекомендации:
- термобелье (http://splav.ru/new/...1&catalog_id=48)
- какую -нибудь хню на голову и лицо, типа шапка и шарф, я например в прошлый лагерь взял шапочку такую спецназовскую (ну или бандитскую, кому как нравится) которая лицо закрывает с прорезями на глазах. Был очень доволен, особенно на ночной тренировке (http://splav.ru/new/...1&catalog_id=43)
- на ночную тренировку, что-нибудь теплое, но не жаркое, ибо двигаться начнешь и взопреешь и желательно, чтобы это теплое было непромокаемым ибо снег, когда по нему много ползаешь, почему-то становится мокрым
- одежды тренировочной - два комплекта (можно даже три), чтобы одна сушилась, пока в другой тренируешься
- перчаток тоже пару пар хотя бы иметь
Я вообще на тренировки одевался так: термобелье, сверху футболка и обычный камуфляж: куртка и штаны (Вы его все видели у меня на тренировках), по верх всего этого одевал летний непромокаемый и ветронепроницаемый комплект (http://splav.ru/new/...id=19#nappendix) см. костюм влаговетрозащитный) , ну и там всякие носки, ботинки, варежки, шапки. После тренировки слегка подсушивал с внутреней стороны летний непроницаемый комплект (он изнутри мок, но не очень сильно), камуфляж и футболку сушил конкретно, так как мокли неимоверно, термобелье вело себя странно: изнутри было практически сухое, снаружи слегка мокрое, так что небольшой сушки вполне хватало.
На ночной тренировке был в термобелье, теплом полукомбинезоне (http://splav.ru/new/...1&catalog_id=12 см. в самом конце - полукомбинезон утепленный), свитере (http://splav.ru/new/...1&catalog_id=21), сверху одел куртку от влаговетронепроницаемого комплекта, вышеуказанную бандитскую шапку, перчатки. Чувствовал себя очень хорошо. И не промок и не замерз. На всех тренировках был обут в зимние боты с высокими берцами приобретенные в том же СПЛАВе.
Ссылки я даю для того, чтобы вы все поимели представление о том о чем я пишу, а не для того, чтобы вы покупали точно такие же вещи, я даже наоброт против этого, а то будем все одинаковыми, а я выделяться хочу ) Ну на крайний случай, если покупать будете точно такие же вещи, то говорите в СПЛАВе, что это я вам рекомендовал туда обратиться и желательно чтобы вы покупали в том СПЛАВе, что возле м. Братиславская, я хоть тогда там скидку вытребовать попробую ))
Справки по т. 585-64-01
E-mail: spas-center@mail.ru

www.spas-combat.ru

«ВЫЖИВАЕТ ПОДГОТОВЛЕННЫЙ!»

[Воюшин К.]

Группа на м.Фили!
http://www.spas-combat.ru//spas/files/1/dly%20kreativa/kos3.jpg
Приглашаем ВСЕХ желающих записываться в группу на м.ФИЛИ.
м.Фили Промышленный проезд д.3
Зал оборудованный татами и макиварами.
http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...6-20-58-13.html
Филевский спортивный зал

Приглашаем начать тренировку по "Ударной самообороне",
http://www.spas-combat.ru/content/ru/learn...hend_fight.html

Дни проведения: ВТОРНИК, ЧЕТВЕРГ 19.00-20.30, 19.00-20.30

Заявки присылать на spas-center@mail.ru. И записываться по телефону: (495) 585-64-01

[Воюшин К.]

Обновилась информация на сайте, добавлены фотограффии выпусков С.П.А.С. за 2006 год!

http://www.spas-combat.ru/content/ru/secti...5-12-50-03.html

[Воюшин К.]

Все, кто еще не решил, но хочет посетить ЗИМНИЙ ЛАГЕРЬ С.П.А.С. - может в субботу 10 февраля с 13.00 до 15.00 - подойти к нам в зал на м.Таганской
http://www.spas-comb.../ru/hall-1.html (карта-схема внизу)
(ул. Таганская д. 40/42 (Возле Клуба "Авеню-диско")
Физкультурно-оздоровительный комплекс Таганского парка культуры и отдыха) и задать все вопросы, получить инструктаж и записаться в лагерь!

Справки по телефонам: (495) 585-64-01; E-mail: spas-center@mail.ru

[Воюшин К.]

Вот основные ролики из фильма "Основы РБ С.П.А.С." - который можно уже заказать - всего 150 руб.

Упражнения и схемы ударов руками...

http://www.spas-combat.ru/spas/files/video...ri%20rukami.mpg

Различные удары локтями....

http://www.spas-combat.ru/spas/files/video...i%20loktymi.mpg

Уходы и защиты передвижением от ударов рук...

http://www.spas-comb...video/uhodi.mpg

Работа руками по лапам....

http://www.spas-combat.ru/spas/files/video...0po%20lapam.mpg

Удары ногами по лапам и в ширину плеч...

http://www.spas-comb...nogi%20spas.mpg

Парная работа - отработка ударов ногами...

http://www.spas-combat.ru/spas/files/video...botka%20nog.mpg

Схема работы "пасть" - Пашку жалко...

http://www.spas-comb.../video/past.mpg

http://www.spas-comb...video/past2.mpg

Психологическая разгонка - с ударами....

http://www.spas-comb...deo/psihika.mpg

Упражнение "два локтя" из секторной защиты...

http://www.spas-comb...eo/sektorka.mpg

И даже пару схем захватов за руки...

http://www.spas-comb...deo/zahvati.mpg

[Воюшин К.]

Зал м.Динамо.
Ленинградский пр-т 36 строение 2, Стадион Динамо, Здание футбольного манежа, помещение клуба "ОРИЕНТ".
http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...7-19-11-58.html

http://www.spas-combat.ru//spas/files/1/dly%20kreativa/kos3.jpg «Ударная самооборона» -
МИНИГРУППА - до 10 человек
Только активная защита дает возможность выжить, а в понимании улицы – взрывная ударная подготовка, которая должна ошеломить, сбить настрой противника и его самого, не дав ему сделать из вас – жертву.
http://www.spas-combat.ru/content/ru/group...0-19-44-36.html -
Вторник, Четверг 19.30-21.00 - дата начала новой группы 27 февраля. (3 места)

Зал м.Фили.
Филевский спортивный зал, Промышленный проезд д.3, 100 м от м.Фили
http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...6-20-58-13.html

http://www.spas-combat.ru//spas/files/1/dly%20kreativa/kos1.jpg «Ударная самооборона» - хорошая оборона – это превентивное нападение, на максимальной скорости и с максимальным использованием рук и ног, но, конечно же, в сочетании с перекрытием своих уязвимых зон!
Вторник, Четверг 19:00-20:30
(начало 27 февраля)

Инструктор - КМС по самбо и дзюдо, МС по АРБ, призер соревнований по АРБ, панкратиону, боевому самбо, будет тренировать классике РБ!

Цель - быть готовым вести бой в любых условиях!

Армейский рукопашный бой с усиленной подготовкой по борьбе - самбо и дзюдо!

Начальный курс - 3-4 месяца:

1 месяц - основы борьбы, ударной подготовки
2 месяц - отработка связок и комбинаций
3 месяц - практика боя: спарринги и практические упражнения

Дни проведения: Понедельник, Пятница
Время проведения: 18:30-20:00, 18:30-20:00
Количество человек в группе: 12
Дата начала: 26 февраля 2007 года
Цена за месяц занятий: 3000 руб.
Цена одного занятия: 600 руб.

Филевский спортивный зал, Промышленный проезд д.3, 100 м от м.Фили
http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...6-20-58-13.html


Справки и запись по т. 585-64-01

E-mail: spas-center@mail.ru

[Воюшин К.]

1-й фото отчет с ЗИМНЕГО ЛАГЕРЯ С.П.А.С. - 2007 года.

Общая фотка перед отъездом!

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag1.jpg

Грузимся в автобус...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag2.jpg

Вот такая природа...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag3.jpg

Первая тренька - суббота...Толчки и работа руками...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag4.jpg

Удар-рывок-толчок...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag5.jpg

Это уже ударная работа с борьбой...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag6.jpg

Добивание коленом - блок добиваний противника...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag7.jpg

Падения...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag8.jpg

Упражнение - на прием удара ногой и подъем коропуса...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag9.jpg

Вот так и били ногой...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag10.jpg

Защита на коленях - Рус рулит....

http://www.spas-comb...2007/zlag11.jpg

Это уже отработка добиваний ногами сидячего...

http://www.spas-comb...2007/zlag12.jpg

Удар ногой с сидячего положения...

http://www.spas-comb...2007/zlag13.jpg

Тут же отработка ...

http://www.spas-comb...2007/zlag14.jpg

[Воюшин К.]

Продолжаем:

"Беременные тараканы" - удары лежа...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag15.jpg

Отработки драки и руками и ногами - один сидя, лежа...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag16.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag17.jpg

Гимнас с Ириной - вот такое капуеро..

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag18.jpg

Каждый за себя и можно все...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag19.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag20.jpg

Общее фото после - 1 тренировки...

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag22.jpg http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag21.jpg

[Воюшин К.]

Ролик по ножу, его применению и для размышлений о последствиях....

http://www.spas-comb.../video/dead.mpg - 50 mb

[Воюшин К.]

Все желающие могут начать записываться в группу (субботника), занятия будет проводить старший инструктор С.П.А.С. Атанагулов Руслан. - кол-во человек до 15.

Начало с 10 марта, по субботам, зал м.Таганская с 13.00

Программа:

10,17, 24, 31 марта - бой на земле
- работа на коленях, лежа, сидя при атаках сверху руками и ногами
- выход в вертикальное положение и атака стоящего противника
- динамика защиты на земле от всех типов добиваний и атак

http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag13.jpg
http://www.spas-combat.ru//spas/files/lager/zlag%202007/zlag11.jpg

7,21,28 апреля (14 апреля - семинар по ПАЛОЧНОМУ БОЮ С.П.А.С.) - бой длиномерным предметом (палка)
- атаки по уровням и общая динамика работы длиномером
- отличаи центровки и особенность применения разных типов длинномеров
- бита и арматура

Цена за занятие - 400 руб. (СПАСовцам скидки)
Запись по телефону: (495) 585-64-01; E-mail: spas-center@mail.ru

[Воюшин К.]

«Зимняя драка или особенности национального выяснения отношений в зимний период».
Воюшин К.В. - инструктор С.П.А.С.

Как всегда начну с банальной констатации фактов: нет материалов по ведению рукопашной схватки в зимний период, просто нет. Мы живем не в Африке и не в Египте, наличие помимо набедренных повязок шубы, пальто, дубленки и мороза за -15 вводит очень серьезные коррективы в схему ведения боя на улице, что накладывает отпечаток и на возможный арсенал самозащиты – и он имеет конечною значение, совсем не абсолютное, т.е. арсенал – ограничен.

Почему так важен это материал? А вы задумайтесь – ведь потеря сознания от удара в голову и нахождение 15-20 минут в снегу при -15 (хотя бы) – это минимум обморожение и ампутация пальцев рук и ног, максимум смерть от переохлаждения! Или инвалид или смерть – хороший выбор?!
То, что «зальные» тренировки полезны – это верно, но нужно помнить, что работа в условиях реальных погодных условий и значит в той одежде, что вы носите – ВАЖНЕЙШИЙ аспект подготовки! А много ли людей тратит на это время - нет, единицы?!
Вот именно поэтому очень серьезная тема и не раскрывалась – нет анализа таких тренингов, основанных на опыте применения рукопашных навыков в зимний период.

Начну всего с нескольких пунктов, но, по-моему, важных:
1. Одежда и ее влияние на арсенал рукопашного боя
2. Погодные условия и их влияние на технику и тактику
3. Советы по тактике и технике рукопашного боя в зимних условиях.

Начну с первого пункта, как одежда влияет на свободу конечностей и значит на технический арсенал бойца:
- Наличие теплых и тяжелых курток, пальто, пуховиков, одежды «утепления» - свитеров, толстовок, уменьшает мобильность и снижает динамику бойца
http://www.spas-combat.ru//spas/files/stati/boizimoi/DSC_0389.JPG
- «дутость», длина, наличие воротников и капюшонов – увеличивает «хватательный» рефлекс нападающего, что с большей вероятностью приведет любое нападение, к бою вплотную и борьбе в стойке в захвате
http://www.spas-combat.ru//spas/files/stati/boizimoi/DSC_0392.JPG
- пошив зимней одежды (за исключение спортивных, например, горнолыжных, курток), приводит к «обрезанию» дистанции досягаемости и снижению мобильности рук, ввиду того, что рукава одежды не дают рукам свободно манипулировать и создают «мертвые» зажимы, т.е. по простому, сковывают определенные действия руками.

Дальше читать здесь - чтобы не загружать форум....
Вот на сайте с уменьшенными фотками
http://www.spas-combat.ru/content/ru/publi...2-16-49-38.html

А вот на форуме: http://www.spas-comb...opic.php?t=3442

[Воюшин К.]

ВНИМАНИЕ!!!!
http://www.spas-combat.ru//spas/files/ssss.jpg
17 марта (суббота) в 15.00 - зал на м.Фили состоится
"ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ" - свободная БЕСПЛАТНАЯ тренировка и показательное занятие для всех ЖЕЛАЮЩИХ!

Адрес зала - Филевский спортивный зал, Промышленный проезд д.3, 100 м от м.Фили
http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...6-20-58-13.html

Инструктора С.П.А.С. - Николай и Михаил (МС по АРБ и КМС по боевому самбо и дзюдо, офицеры в запасе) - продемонстрируют и проведут занятие по основам рукопашного боя:
- борьба и анти борьба
- ударная работа и борцовская техника
- подготовка рукопашника

НА ПОКАЗАТЕЛЬНОМ ЗАНЯТИИ вы СМОЖЕТЕ посмотреть и ЗАПИСАТЬСЯ в группы обучения на м. ФИЛИ... http://www.spas-combat.ru/content/ru/hall-...6-20-58-13.html

Уточнить информацию можно у нашего оператора по т. 585-64-01 или
по E-mail: spas-center@mail.ru

[Воюшин К.]

Помимо технического аспекта, палка дает НЕПРЕВЗОЙДЕННУЮ подготовку суставов и связок, по мнению многих - ни с чем не сравнимые нагрузки и более качественную ПРОРАБОТКУ мышц!

Предлагаем вам статью по использованию палки - как тренажера, И ДАННАЯ ТЕМА БУДЕТ ЗАТРОНУТА НА СЕМИНАРЕ 14 АПРЕЛЯ 2007 ГОДА! http://www.spas-combat.ru

Домашняя подготовка - 2! "Палка в помощь!"

Палка, как тренажер!В квартире невозможно иной раз разместить стол, а про спортивные тренажеры, макивару, грушу – умолчу, возможно, это будет последней каплей, для супруги…

Поэтому предлагаю использовать людям, занимающимся рукопашным боем, такой предмет как – палка! Использовать ее по максимуму, для расширения своих физических возможностей!

Начну, как всегда, с разминки! Разминка нужна, ее задача заключается в разогреве мышц и придание им эластичности, для избежания травматизма. Сразу хочу обратить внимание на два ключевых действия, которые присутствуют во всех упражнениях – это растягивание и сжатие!

Начнем:

1. Берем палку в руки и пытаемся ее растянуть (плотный хват обязателен), сначала делаем все медленно, постепенно увеличивая амплитуду, затем начинаем сводить руки, максимально сжимая палку!

2. Тоже упражнение, что и в п.№1, но делаем все быстрыми и короткими рывками по 15-20 раз, тоже на сжатие – 15-20 раз.

3. Сдавливаем двумя руками палку, хват узкий – и начинаем смещать ее в горизонтальной плоскости до крайних положений вправо и влево, затем, удерживая палку за концы, повторяем упражнение.

4. Делаем круговые движения от себя, на себя, не забывая палку сильно сдавливать, чередуя, хваты (узкий, широкий)

5. Используя, различные хваты двумя руками, произвольно вращаем палку в трех плоскостях: 3-4 минуты будет достаточно, чтобы почувствовать разогрев мышц.

Теперь начинаются потягивания, как с использованием палки, так и без нее:
http://www.spas-combat.ru/content/ru/publi...7-17-39-34.html