Перейти к содержимому


  
Фото

Купатысь чы не купатысь?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
8 ответов в теме

#1 santre

santre

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 467 Сообщений:
  • Откуда:Киев
  • Стиль:фри-файт

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 10:10

Помогите разрешить "неразрешимый" вопрос: Почему нельзя принимать душ сразу после тренировки? Или можно? Слышал массу дискуссий по этому поводу, но внятного обоснованого ответа не слышал ни разу. Памагыте!

#2 Twin

Twin

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 594 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 10:25

Ух ты не фига себе!!!
Даже в голову не приходило, что по этому поводу существуют "мнения" и "дискуссии". И возможна какая-то еще методика, кроме как нырять в душ сразу, как только сдерешь с себя эти дурацкие штаны на веревочке.

#3 jeannie

jeannie

    Ryôzanpaku Tiger

  • Пользователи
  • 1 413 Сообщений:
  • Откуда:Freiburg i.Br., BW, Deutschland
  • Стиль:Shôtôkan karate

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 10:53

Вообще, да.. Очень-очень давно слышала мнение, что сначала надо остыть, чтобы пот высох сам по себе, а потом уже прыгать в душ. А мотивация была связана с чем-то из восточных практик. Увы, точно не помню.

#4 santre

santre

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 467 Сообщений:
  • Откуда:Киев
  • Стиль:фри-файт

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 11:14

По поводу мнений, и что б не быт голословным. Полностью поддерживаю мнение, что ни в коем случае нельзя сразу после тренировки мыться холодной или горячей водой. Причина проста - после тренировки в мышцах происходят сложные процессы восстановления, активное участие в которых принимает кровь - одни висдчездва приносит, другие уносит. Резкое изменени температуры кожи ведет к сужению или расширению сосудов под кожей, соответственно нормальный процесс восстановления прерывается. А отсюда проблемы.

Нормально - полностью переодеться после тренировки в чистое и сухое (и нижнее белье в том числе) и душ принимать не раньше, чем через 30 минут после тренировки. Но это мнение не учитывает теплый душ.

Ещё мнение, которое вообще запрещает мыться сразу после тренировки, связано с расширенными порами на коже - сразу после тренировки они расширены и, если сразу мыться, то чего-то там происходит. Я точно не помню, но рискну рассказать, что помню - во время тренировки на кожу через её поры выбрасывается громадное количество всякой грязи - результаты метаболизма, пот и проч. Кроме того с потом выносится на кожу куча другой отравы, до поры дремавшей у нас под кожей. Сразу после тренировки поры кожи максимально широко открыты. Если мыться сразу после треньки, то вся эта гадость через широкок открытые поры "забивается" назад под кожу. При этом ещё необходимо учесть, что кровь просто летает по организму (учащённое сердцебиение), а значит вся эта гадость быстренько доставляется к жизненно важным органам - сердцу, легким, почкам, мозгу и проч. Со всем вытекающим... Но сразу оговорюсь - за что купил, за то продал. Правда это, или нет - не знаю.

#5 Kjolak

Kjolak

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 623 Сообщений:
  • Откуда:Минск
  • Стиль:бокс, рукопашный бой, Hong Gia

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 12:31

Надо же. :shock:
В бытность мою спортсменом нам это всё объясняли примерно так(если кто точнее знает из медиков, меня поправьте, за давностью мот чего и забыл):
При напряжении мышц вместе с потом выходит и молочная кислота, которая чего-то там негативное делает. Собственно основная причина почему после тренировки мышцы болят. Для её вывода через поры в коже используется разогрев мышц, то есть ванная, душ, в идеале баня. Даже просто подержать ноги в горячей воде и на следующий день они намного быстрее восстанавливаются после тяжёлых занятий.
Если поры закупорены, то:
а) кожное дыхание занижено, а человек дышит не только лёгкими, как вы знаете, и перекрытие способствует возникновению различных болячек в большом количестве.
б) та самая молочная кислота не выходит, а остаётся внутри, то есть мышцы будут болеть больше, чем могли бы.

То есть другими словами душ нужен, возможно не сразу после упражнений, но как минимум через минут пять и не позже, чтобы как раз вся грязь на теле не застыла коркой. :)
И кроме того, душ нужен не один раз в день, а минимум два(есть оздоровительные системы, где моются по 6-7 раз в день, хотя имхо, это уже слишком).
Насчёт слишком горячей воды, всё просто. Это большая нагрузка на сердце, а после интенсивной тренировки это может быть просто опасно. То же самое касается контрастного душа.

#6 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 12:54

Как и с питьем воды - резкое охлаждение организма вредно, тк дает дополнительную нагрузку на сердце. Вместе с потом выходят продукты жизнидеятельности + с татами и чужих ног на вас летить пыль, посему чем быстрее вы все это смоете тем лучше.
Мышцы в процессе работы накапливают молочную кислоту, которая затем выводится током крови. Соответсвенно - чем интенсивнее кровообращение (в разумных пределах конечно) тем лучше.

Резюме- теплый-горячий душ после тренировки только на пользу.

#7 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 451 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 14:02

Можно и вообще не мыться, а грязь сама отвалится... :)

#8 Андрей Огнев

Андрей Огнев

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 335 Сообщений:
  • Откуда:Мос.обл.
  • Стиль:永春白鹤拳 (Юнчунь байхэ цюань.)

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 19:21

Мне шифу(Вьетнам) так же говорил что после тренировки сразу нельзя толком не понял(языковой барьер) сказал что плохо и мы обычно после тренировки пьём чай и где-то минут через 20-30 я иду в душ.

#9 dan14444

dan14444

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 043 Сообщений:

Опубликовано 09 Октябрь 2006 - 23:46

Достоверных данных не имею, но по личным предпочтениям - последние 10 мин тренировки - на выход из нагрузки (цигун и т.п.), тёплый душ, несколько коротких циклов баня/холодный душ. Ощушения намного лучше, чем при "душ дома".

З.Ы. Вывод лактата с потом порадовал :)