Перейти к содержимому


  
Фото

Растяжка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
321 ответов в теме

#201 sergey'd

sergey'd

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 72 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синъицюань

Опубликовано 11 Сентябрь 2008 - 10:42

А вот и ключевое слово - "чрезмерная"! Чрезмерная - не нужна, никто не говорит, что надо тянуться минимум до отрицательного шпагата. Суть сообщений выше сводится к тому, что растягиваться надо до того уровня, который позволит уверенно работать ту технику, которую изучаете, а дальше - по желанию.

Силовая подготовка без растяжки - отсутствие скорости, мышщы не способны быстро сокращаться/расслабляться;
Растяжка без силовой - растянутые, но слабые мышщы - их неспособность быстро сокращаться/расслабляться.

А с чего Вы решили, что в ТБИ - замысловатые удары? Маваси - это спорт, а не традиция и в традиции его могут давать лишь для общего развития :) За все ТБИ я конечно не могу говорить, но, например, в синъи - 5 базовых ударов кулаком, а по сути - 3, остальные 2 - вариации первых трех.

ЗЫ

Если честно, я раздосадован упертостью большинства поклонников ТБИ. Это люди с характером, трудолюбивые, терпеливые, настойчивые. Жаль, что их настойчивость сводится зачастую к механическому повторению фраз, типа: "Работа по воздуху - хорошо, растяжка - хорошо, формальные упражнения- очень хорошо!" и упертому нежеланию признать, что БОЕВЫЕ искусства и исторически сложившийся восточный балет - ДВЕ БОЛЬШИЕ РАЗНИЦЫ.
Прошу прощения, накипело.... :lol:

Эту БОЛЬШУЮ РАЗНИЦУ поклонники ТБИ (именно те, которые "с характером, трудолюбивые, терпеливые, настойчивые" :D) понимают ОТЛИЧНО, поскольку занимаются этим по нескольку лет :)

Конешно все имхо :(

#202 оберег

оберег

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 001 Сообщений:
  • Откуда:Подмосковье
  • Стиль:Целевые системы РБ

Опубликовано 11 Сентябрь 2008 - 15:01

2amok07 Ну для начала вот мой взгляд на уличный бой,равно как и на подготовку для "реала", примерно так готовили меня, примерно так готовлю я:
http://www.budo-foru...showtopic=15313
Далее по пунктам:

- растяжка поможет силе удара, если это удар в голову

Имеется ввиду, если я правильно понял, высокий удар ногой? Растяжка увеличивает силу вообще, растянутые мышцы выполняют больший обьем работы. Это физиология.

растяжка поможет лучшей координированности? Очень спорно.

В чем именно спорно? Если не влезать ( хотя можно) в дебри все той же физиологии, то растяжка и проработка мышц и связок увеличивает скорость сокращения мышц и их синхронную работу. Не стоит понимать растяжку только как наработку для высоких ударов ногой, мышц гораздо больше, тянуться они все.

скорости на тренировке поможет простой разогрев, роль которого в драке выполнит адреналин

Адреналин выполнит роль "разогрева, но ухучшит всю ту же координированость. Это тоже физиология. Выход: упрошения исходного действия и/или все та же проработка тела.

А что значит Ваше высокомерное "условно-примитивные наработки"?

Они не высокомерные, с чего Вы взяли? :) Возможно я их так привык называть, но именно такие простейшие примитивные действия я в течении достаточно длительного времени ставлю сотрудникам (-цам) одного госучереждения, без всяких дополнительных наворотов.

: по-вашему получается, что человека высокого уровня подготовки можно победить только ударом ноги в его мастерский бубен? Правда, смешно?

Можно, если он лежит на земле. :unsure: Высокие удары ногой в голову на улице обычно к хорошему не приводят. Где в моем посте Вы нашли агитацию в их пользу ? Хотя справедливости ради замечу, что знаю человека, умеющего бить ногой в голову в любой, даже зимней одежде и на любой поверхности, причем в реальных условиях это его "коронка". Но это скорее очень редкое исключение.

растяжка не нужна (подчеркиваю еще раз - чрезмерная!)

Черезмерная - не нужна, абсолютно согласен, она нужна в балете, цирке, спорте.

#203 amok07

amok07

    Кнопконажиматель

  • Пользователи
  • 1 147 Сообщений:

Опубликовано 11 Сентябрь 2008 - 15:58

Доступно и местами убедительно. Спасибо

#204 Герасим

Герасим

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 68 Сообщений:
  • Откуда:Россия

Опубликовано 17 Сентябрь 2008 - 17:56

НО! Вопрос открыт: на...уя растяжка в поединке (бою, драке, схватке, рубилове)?

На мой взгляд растяжка необходима для предупреждения травматизма. Я бы даже использовал более широкий чем "растяжка" термин - гибкость, в том числе мышц нижних конечностей (та самая "растяжка"). Уличная драка редко длится долгое время, все происходит быстро и в полную силу. Представим, что противник ушел от вашего удара ногой, и удар "провалился". Если рабочие мышцы не имеют запаса гибкости велик риск их потянуть не смотря на выброшенные в кровь порции адреналина и т.п. нейромедиаторов. Сразу боль может не почувствоваться, зато потом... :) Причем речь идет не только о мышцах ног. :blink:

#205 Pinina

Pinina

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:г. Архангельск
  • Стиль:Хапкидо Юсуль

Опубликовано 01 Октябрь 2008 - 12:52

А я вот только начала заниматься и мне надо чтото поаккуратнее. не хочу покалечиться. Хочу начать растяжку раньше чем нам дадут на тренировке, потому что я и так от всех отстаю, ибо к спорту имела косвенное отношение.

Можно что то конкретное!

#206 vx2407

vx2407

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 925 Сообщений:
  • Откуда:Москва, Россия
  • Стиль:винчун

Опубликовано 02 Октябрь 2008 - 12:41

Поначалу думал, что растяжка и всякие красивые шпагаты для ударов по голове нужна. Потом как-то невзначай оказалось, что с хорошо разработанными тазобедренными суставами удары руками гораздо лучше получаются. И с чего бы это?

С того, что кисти связаны со стопами, локти с коленями, плечевые суставы, соответственно, с тазобедренными. И вся эта радость соединяется в пояснице.

#207 dobtop

dobtop

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 426 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 02 Октябрь 2008 - 16:34

Можно что то конкретное!


На torrents.ru есть комплекс по растяжке в исполнение Джамаля Ажигирея, очень мне понравился, точный адрес пока сказать не могу, на работе сисадмины не пускают :)
на тренировке не надо требовать от себя не возможного и все у Вас получиться. А поскольку в хапкидо много таэквондистов бывших, то растяжку там ставят хорошо

#208 alex-m

alex-m

    Аксакал

  • Пользователи
  • 5 450 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ, рукопашный бой

Опубликовано 04 Октябрь 2008 - 00:26

С того, что кисти связаны со стопами, локти с коленями, плечевые суставы, соответственно, с тазобедренными. И вся эта радость соединяется в пояснице.

Пётр, спасибо, я немного в курсе :rolleyes:. Вот если бы подсказал, как можно очень старую (лет 20, не меньше) травму в тазобедренном суставе разработать, то был бы безмерно рад и "моя благодарность не имела бы границ в разумных пределах" ©.
Дело в том, что когда-то много бегал по улицам в любое время года, заодно и всяким ОФП и СФП там же занимался. Однажды не повезло и когда делал на снегу что-то типа растяжки на некое подобие поперечного шпагата (до шпагата было ещё далеко) правая нога соскользнула и резко "уехала" в сторону :rolleyes: . По-видимому получился довольно серьёзный надрыв связок. Однако ко всему отнёсся по известной схеме - само пройдёт. Не вышло, по сей день не проходит, левую ногу могу тянуть и крутить с разными степенями свободы, а с правой...
В общем где-то внутри того пострадавшего сустава засел "ограничитель" и ничего с ним поделать не могу. Тянется, но только до какого-то предела, дальше болевой стопор, ну и чувствую, что сами связки слева и справа различаются. :angry:

Изменено: alex-m, 04 Октябрь 2008 - 00:27


#209 kc

kc

    образ пьяный - ум трезвый

  • Пользователи
  • 2 459 Сообщений:
  • Откуда:Нагуаль
  • Стиль:не отбрасывая тени, не оставляя следа

Опубликовано 04 Октябрь 2008 - 00:54

разрабатывается.. + кое что в питании нуна менять :rolleyes: ну и в настрое

#210 Герасим

Герасим

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 68 Сообщений:
  • Откуда:Россия

Опубликовано 06 Октябрь 2008 - 16:51

На torrents.ru есть комплекс по растяжке в исполнение Джамаля Ажигирея, очень мне понравился, точный адрес пока сказать не могу, на работе сисадмины не пускают

вот тут этот комплекс. видео в режиме он-лайн http://www.v8video.r...annelID=1123378.

Изменено: ratnik, 06 Октябрь 2008 - 18:17

  • SrgTex это нравится

#211 Pinina

Pinina

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:г. Архангельск
  • Стиль:Хапкидо Юсуль

Опубликовано 07 Октябрь 2008 - 06:43

На torrents.ru есть комплекс по растяжке в исполнение Джамаля Ажигирея, очень мне понравился, точный адрес пока сказать не могу, на работе сисадмины не пускают :P
на тренировке не надо требовать от себя не возможного и все у Вас получиться. А поскольку в хапкидо много таэквондистов бывших, то растяжку там ставят хорошо



Спасибо, если название указали верное то на торренте я легко найду то что надо :lol:
У нашего тренера чёрный пояс по таэквондо (и хапкидо :D ). Просто больно потом не хочется от группы отставать. Может кто сразу подскажет тут есть тема о подьеме с разгибом, может кто что дельное посоветует.

#212 Underworld

Underworld

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 161 Сообщений:
  • Откуда:оттуда)

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 15:41

Здраствуйте. А как сделать мне так само как и Ван Дам : он стоит на одной ноге..а вторая вверху. Ну типа сделал шпагат но стоит на одной ноге. Я на шпагат садюсь, когда бю йоко гери то корпус мой тянет меня вниз

#213 Владимир Балякин

Владимир Балякин

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 035 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 17:25

Здраствуйте. А как сделать мне так само как и Ван Дам : он стоит на одной ноге..а вторая вверху. Ну типа сделал шпагат но стоит на одной ноге. Я на шпагат садюсь, когда бю йоко гери то корпус мой тянет меня вниз


Попробуйте в статическом положении МЕДЛЕННО поднимать ноги в положение Дзёдан-ёко-гери и Дзёдан-маэ-гэри. Если проблемно, то качайте ноги.

#214 Underworld

Underworld

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 161 Сообщений:
  • Откуда:оттуда)

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 17:55

Спасибо..буду делать. А стойка в кибо-дачи ноги укрепит?

#215 DSWK

DSWK

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 26 Октябрь 2008 - 18:19

На мой взгляд, надо укреплять ноги либо тренировками с отягощениями, либо какими-нибудь статическими упражнениями, либо другими способами ))
Все это должно происходить, как и заметил уважаемый Владимир Балякин, вкупе с продолжением практики растягивания.

#216 Pol

Pol

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 849 Сообщений:
  • Откуда:Орёл
  • Стиль:Любые полноконтактные стили.

Опубликовано 17 Ноябрь 2008 - 17:06

Если верно то что вы - Underworld - родились в 1989 году, то мне кажется - мощные удары к вам только приходят. Не теряйте растяжки и все...мощь нарастет.
У самого были долго проблемы с тем - что шпагат есть, а сильных ударов нет. Сейчас есть и то и другое ))) скромный я....нынча! ))))

#217 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 789 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 17 Ноябрь 2008 - 18:28

Не теряйте растяжки и все...мощь нарастет.

Между прочим Pol абсолютно прав."качнуться" всегда успеешь, а растяжку лучше не терять.

#218 vitki

vitki

    Старожил

  • Модераторы
  • 2 587 Сообщений:
  • Откуда:Южно-Сахалинск
  • Стиль:ицуань

Опубликовано 18 Ноябрь 2008 - 05:09

тяга сумо, и присяд в сумо - парадоксально, но именно это я вам бы посоветовал для укрепления ног и для постановки более мощных ударов, а так же для улучшения того шпагата что у вас уже есть)
но проблема ваша скорее всего в чем то еще, если корпус тянет вас падать когда вы поднимаете ногу то это скорее вопрос баланса и точный совет дал вам Владимир

еще делайте больше махов ногами и переодически ловите ногу руками в верхнем пиковом положении и замирайте так на некоторое время, при махах вперед

про боковых махах - более подходит для наших гнусных целей мах на тхэквоновский юбчаги (когда тело и нога одна линия - бедро вставлено в удар) ловить вам ногу должен кто нибудь и прокачивание вверх ентой ногой делать, в тот момент когда вы или за станок держитесь или в стенку упираетесь

дополнительно ставим ногу на опору пяткой (вначале не высоко) и потом от опоры отрываем пятку и держим, постепенно высота опоры повышается - подходит и для ноги вперед и того что вас интересует - вбок)

Изменено: vitki, 18 Ноябрь 2008 - 05:13

  • SrgTex это нравится

#219 Pol

Pol

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 849 Сообщений:
  • Откуда:Орёл
  • Стиль:Любые полноконтактные стили.

Опубликовано 18 Ноябрь 2008 - 10:10

Тут многие правы....просто мне кажется что организм вопрощающего ))) еще молодой. Упражнения хорошие, можно делать - но быстрого эффекта лучше не ждать! Ибо тельце растет, мощь прибавляется - форсировать события тут надобности нет, мне так кажется.

#220 dobtop

dobtop

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 426 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 18 Ноябрь 2008 - 12:03

А помоему человек хочет просто красиво махнуть ногой и зафиксировать ее в верхней точке, про мощь он не спрашивает. Наверное надо добиться шпагата на полу, а потом уже в стойке. А до того ласточку в разных модификациях, стояние на одной ноге, поначалу даже можно и за стену держаться.