Перейти к содержимому


  
Фото

Опять про отжимания... Помогите, кто знает!


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
101 ответов в теме

#41 Агичиде

Агичиде

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 31 Октябрь 2006 - 15:12

Но советовать этот способ не буду никому, потому что это настоящее издевательство над собой. Особенно 4 неделя.

:P Согласна на 100%. Мазохизм, но с 5 до 30 я потихоньку доползла. Правда 30 - МАЛО! :cry: Надо min 40 (а лучше больше :D ), но боюсь, это уже не реально, слишком мало остается времени... Хотя слышала про человека, который, убегая от медведя, перепрыгнул 5-6 метровую речку, а еще один до крыла самолета с места допрыгнул :shock: Может тоже рядом с собой медведя поставить, чтоб раз 100 отжаться :roll: :D :D

#42 Timur

Timur

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 118 Сообщений:
  • Стиль:Дзю-дзюцу

Опубликовано 14 Ноябрь 2006 - 17:38

Есть ещё отжимания вниз головой возле стенки, нагрузка на плечи. Ещё на одной руке, вторая за спиной, первая на уровне плеча или выше(эффект будет разный), очень помогают отжимания с хлопками.
Хотя всё это для вам понадобится попозже, когда просто так отжиматься станет неинтересно. :wink:

#43 каратист

каратист

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:
  • Откуда:москва,южное бутово.

Опубликовано 16 Декабрь 2006 - 23:09

слыште,не мучайтесь со схемами,просто предположим вы делайте 7 раз,каждый день до боли до крика и МИНИМУМ 10 а МАКСИМУМ раз 20-30!ВОТ! :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!: :!:

#44 каратист

каратист

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:
  • Откуда:москва,южное бутово.

Опубликовано 16 Декабрь 2006 - 23:10

...........и еще отжимайтесь ТОЛЬКО на кулаках.........это улучшает удар,силу кулака и при этом качаются мышцы............

#45 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 17 Декабрь 2006 - 17:04

Любой флуд будет безжалостно истребляться.
Модератор.


#46 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 25 Декабрь 2006 - 23:32

Как обещал ранее закончил небольшую статью об отжиманиях. Фактически это описание и варианты выполнения различных видов этого упражнения с фотографиями и указанием распрастранённых ошибок. Если возникнут вопросы, готов ответить. Статья расположена на сайте dsamersoff по адресу: http://devnull.samer...a_otzimaniy.pdf.
За что ему отдельное спасибо.

#47 Агичиде

Агичиде

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 27 Декабрь 2006 - 12:54

Статья расположена на сайте dsamersoff по адресу: http://devnull.samer...a_otzimaniy.pdf.
За что ему отдельное спасибо.

Не открывается :cry: :cry: :cry:
"The requested URL /pub/ratnik/antologija_otzimaniy.pdf. was not found on this server."

#48 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 27 Декабрь 2006 - 14:15

Тогда Вот так
http://devnull.samer...net/pub/ratnik/
а среди статей выбираете антологию отжиманий

#49 Rocker

Rocker

    Новичок

  • Новички
  • 7 Сообщений:

Опубликовано 27 Декабрь 2006 - 14:29

http://devnull.samer...a_otzimaniy.pdf
Просто там точка лишняя была..
О половине вариантов, предложенных в этой антологии я даже не подозревал (:

...........и еще отжимайтесь ТОЛЬКО на кулаках.........это улучшает удар,силу кулака и при этом качаются мышцы............

Ммм.. разве девушкам тоже нужно отжиматься на кулаках? У нас тренер давал поблажку лицам женского пола (:

#50 штабс-капитан

штабс-капитан

    Флудогенератор

  • Пользователи
  • 2 487 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 27 Декабрь 2006 - 15:04

...........и еще отжимайтесь ТОЛЬКО на кулаках.........это улучшает удар,силу кулака и при этом качаются мышцы............

Ммм.. разве девушкам тоже нужно отжиматься на кулаках? У нас тренер давал поблажку лицам женского пола (:

Юноша занимается каратэ 3 месяца. Сами оцените глуботу познаний и ценность высказываний. :wink:

#51 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 13:09

Ммм.. разве девушкам тоже нужно отжиматься на кулаках?

Если девушкам потом доски разбивать - то таки однозначно да. Если нет - то, наверно, ситуативно. У нас, например, вообще никаких поблажек для девушек не предусмотрено (возможно, именно поэтому у нас их так мало :roll: ).

#52 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 13:16

Мы сейчас практикуем делать по 2-3 отжимания за тренировку. Да, это не опечатка: просто это 2-3 подхода по одному отжиманию 20 секунд вниз - 20 секунд вверх. Рулит не по-децки.

#53 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 18:57

А попробуйте вариант предложеный в антологии.
Сначало резко отжимаетесь 10-20 раз вниз-вверх, затем медленно опускаетесь за 10-20 секунд вниз, после 10-20 резких отжиманий вверх-вниз и заканьчиваете медленным подниманием за 10-20 секунд вверх.
Будет рулить ещё круче.
P.S. Советую начинать с цифры 10.

#54 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 18:57

Рулит не по-децки

Не сомневаюсь. Но нам вот как-то бы чтоб поближе к взрывным нагрузкам :lol:

#55 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 20:48

Но нам вот как-то бы чтоб поближе к взрывным нагрузкам

На взрыв нужно выполнять варианты отжиманий использующие прыжки и резкий старт из нижнего положения. Если обратиться к статье, то это упражнения 1.5, 1.11, 1.12, 2.5, 4.1. Ну и выше описаное тоже.

#56 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 29 Декабрь 2006 - 22:09

Учту. На тренировках у нас обычно используется взрывной вариант 1.8, но кто может делать с отрывом кулаков от пола, делают с отрывом, сериями от 5 до 30 (в зависимости от количества подходов и дисциплины)

#57 Агичиде

Агичиде

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 58 Сообщений:

Опубликовано 30 Декабрь 2006 - 11:39

Тогда Вот так
http://devnull.samer...net/pub/ratnik/
а среди статей выбираете антологию отжиманий

Спасибо. Узнала очень много нового :shock: Увлекательное занятие по освоению всех вариантов обеспечено как минимум на несколько месяцев :roll: :oops: Еще раз большое спасибо за массу полезной информации!

#58 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 30 Декабрь 2006 - 15:50

Советую начинать с цифры 10.

:mrgreen: Логично.

#59 Лита

Лита

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 115 Сообщений:
  • Откуда:Минск

Опубликовано 24 Март 2007 - 19:54

А можно мне уточнить?
Что делать чтобы при увеличении кол-во отжиманий не росли мышцы?
Надо за 2-3 месяца от 20 до мин 50 отжиманий довести.
Пол года назад и 10 раз отжаться не могла, теперь 20.. НО МЫШЦЫ :shock: ! рельефные до ужаса и в объеме увеличились. Оно может и хорошо. НО БОЛЬШЕ не хочу. пусть остается так, как есть. Что делать?

#60 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 24 Март 2007 - 22:44

По идеи значительного роста объёма мышц от увеличения колличества отжиманий не будет (скорее даже наоборот), но старайтесь делать их как можно в более быстром темпе, а вот от рельефа никуда не деться.