Перейти к содержимому


  
Фото

пить или не пить воду во время тренировки?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
36 ответов в теме

#1 вжик

вжик

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 20:08

Одни не советуют пить воду, т. к. ,когда пьёшь, выносливость хуже.
Другие наоборот рекомендуют, т. к. организм обезвоживается ,
кровь сгущается и сердцу тежелее её гнать.Так как правильно?

#2 вжик

вжик

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 20:34

И повышает ли выносливость отказ от воды?

#3 Уравнитель

Уравнитель

    крепкий орешек

  • Пользователи
  • 5 904 Сообщений:
  • Откуда:Цэ ж Пытэр
  • Стиль:Система Городского Выживания ИЗБОР

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 21:25

Одни не советуют пить воду, т. к. ,когда пьёшь, выносливость хуже.
Другие наоборот рекомендуют, т. к. организм обезвоживается ,
кровь сгущается и сердцу тежелее её гнать.Так как правильно?

про обезвоживание не волнуйтесь, это если вы неделю в пустыне проведете, может кровь и сгустится (зависит от физиологических особенностей человека), а за два часа тренировки ничего не случится. воду пьют, чтобы понизить температуру тела изнутри (профилактика тошноты и теплового удара) и чтобы горло пересохшее промочить.
в целом, и тот и другой подход приемлем, смотрите по своим ощущениям.

#4 Twin

Twin

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 594 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 08:34

Классический спорт, в том виде, в каком остались о нем воспоминания детства - не рекомендует. Тренер по легкой атлетике запрещал даже после тренировки пить (мы естестсвенно бросались в буфет за лимонадом по 7 копеек кажется стакан). Скалолазы наоборот рекомендуют пить, если чуствуешь потребность - мотивируя тем, что больше жидкости в организме - гибче суставы - меньше вероятность травмы. Нам на тренировках разрешают пить и морду мокрым полотенцем вытирать.
Думается мне, что все люди а) взрослые, б) разные, посему если нет возражений со стороны тренерского состава надо ориентироваться на самочуствие. Кувыркаться с поллитрой воды в пузе тяжко. (Как-то выпив после тренировки залпом грамм 300 воды - минут 15 валялась на лавке в раздевалке - так худо было - не делайте так, дети :D.) Не пить совсем по такой жаре как сейчас тоже тяжело.

#5 Memorilik

Memorilik

    Агент Матрицы

  • Пользователи
  • 1 902 Сообщений:
  • Откуда:Ростов-на-Дону

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 10:44

Ответ из какого-то (точно непомню) форума:

Можно и нужно. Высказывания о том, что якобы во время и сразу после тренировки нельзя пить воду основанно на мнении, что вода оказывает дополнительную нагрузку на сердце, а так же обладает расслабляющим действием. На самом деле исследования показали, что потери воды в результате напряженной физической работы должны быть восполнены как можно быстрее и желательно в таких же размерах.
Если во время тренировки не восполнить потери воды, то в той или иной степени будет развиваться дегидратация. Когда потребление воды равно ее потерям с потом (водный баланс), температура тела будет ниже, чем во время тренировки с недостаточным потреблением воды, а тем более без приема жидкости. Таким образом, прием воды во время тренировки предотвращает возможность перегревания тела.
Дробное питье в процессе тренировки задерживает потери плазмы крови и тем самым поддерживает нормальный объем циркулирующей крови. В результате предотвращается уменьшение объема крови, выбрасываемого сердцем за единичное сокращение и повышение частоты сердечных сокращений до величин, которые наблюдались бы при работе без восполнения потери воды. Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности). Более того, жидкость в виде растворов углеводов позволяет не только восполнить потери воды, но и поддерживать нормальное содержание глюкозы крови, что также очень важно для сохранения высокой работоспособности при тренировках большой продолжительности.
Однако следует учесть, что большое количество выпитой во время тренировки воды будет вызывать чувство переполненного желудка и тяжелого дыхания. Кроме того, максимальная скорость всасывания воды не превышает 0,8 литров в час и соответственно все остальное будет просто лишним грузом для вас.

#6 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 11:20

Заметил и неоднократно проверил практикой, что если во время тренировки через каждые 10-15 минут пить пару глотков, то тренировка проходит лучше.
Типа такого:

Таким образом, прием жидкости во время тренировки будет способствовать возможности более длительного продолжения тренировки (повышению работоспособности).



#7 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 11:43

Маленькое добавление. Нельзя пить холодную, лучше всего горячий чай.

#8 Twin

Twin

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 594 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 11:53

Маленькое добавление. Нельзя пить холодную, лучше всего горячий чай.


Асата-сан - ну где ты сейчас в Москве холодную воду видел? Она даже из крана, где горячей уже неделю нет льется полутеплая. разве что с собой холодильничек носить :D.

#9 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 12:17

Есть такая страшная вешь как магазины с холодильниками и около многих залов они есть...

#10 Twin

Twin

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 594 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 12:21

Есть такая страшная вешь как магазины с холодильниками и около многих залов они есть...


дык оно через 5 минут обратно теплое ...

#11 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 12:24

А что мешает сразу после тренировки вскрыть и сражу жадно высосать? И не ждать 5 минут.
Кстати один из ребят купил двухлитровую бутылку и она была в раздевалке полтора часа, после тренировки она выла запотевшая, но еще холодная.

#12 Twin

Twin

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 594 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 12:29

А что мешает сразу после тренировки вскрыть и сражу жадно высосать? И не ждать 5 минут.
Кстати один из ребят купил двухлитровую бутылку и она была в раздевалке полтора часа, после тренировки она выла запотевшая, но еще холодная.


не сразу после не интересно - интересно в процессе ... а она стоит и греется и греется.

#13 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 12:30

Ну ежли прижав ее к телу то да...

#14 Cherokee

Cherokee

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 120 Сообщений:
  • Откуда:Вологда
  • Стиль:Дзю-дзюцу

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 14:37

Может быть кому-нибудь покажется странным, но во время и после тренировки я пью молоко. Не знаю, индивидуальная особенность это или нет, но утоляется жажда и на тренировочный процесс влияния не оказывает. Когда за неимением молока пью воду, очень быстро наступает потребность пить еще, так называемый "сушняк", теряется дыхание. О причинах даже смутно не догадываюсь...

#15 dan14444

dan14444

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 043 Сообщений:

Опубликовано 29 Июнь 2006 - 17:40

А лучче минералку - восстанавливать надо не только водный, но и солевой баланс... Как было замечено - по глотку-другому за раз.

#16 Тень

Тень

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 867 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток
  • Стиль:Прикладной РБ

Опубликовано 30 Июнь 2006 - 09:01

Маленькое добавление. Нельзя пить холодную, лучше всего горячий чай.

Ещё одно маленькое добавление - не стоит пить газированную воду, а также разные "сладости" от "Фанты" до соков. Лучше всего пить просто чистую воду. Можно минеральную.

#17 KAI

KAI

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 060 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кекусинкай

Опубликовано 30 Июнь 2006 - 10:21

Я воду пью после тренировки. Во время тренировки редко. Но тут важно знать меру. предпочтение отдаю не газировонной минералке, сейчас протеину с молоком. Такой коктельчик не навязчивый.

#18 Буржуй

Буржуй

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 437 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Самбо

Опубликовано 30 Июнь 2006 - 11:11

Я всегда после тренировок пил воду - даже в детстве, когда баскетболом занимался. Хотя тренер нам строго запрещал это делать.
Сейчас, как правило, делаю так: Сразу после тренировки - стакан воды, потом пауза - как раз до метро дойти - потом 1.5 литра минералки. Только газ из нее я по возможности выпускаю.
Вроде все нормально.

#19 dead_code

dead_code

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 610 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:реальное айкидо

Опубликовано 30 Июнь 2006 - 11:19

Лично я не пью минимум за полчаса до и минимум полчаса после тренировки, какая бы тяжёлая и "иссушающая" она не была. Холодное во время и после тренировки, на мой взгляд - просто табу.

Кстати, тут попробовал изотоники (Powerade), понравилось. Хорошо восстанавливает.

#20 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 30 Июнь 2006 - 13:01

Тренера в советское время запрещали детям сразу после тренировки пить воду по одной простой причине.
После тяжелой тренировки дети дорвавшись до автомата с газировкой выпивали по пять литров холодной воды и потом мучались горлом и животом. Сам так делал в детстве ;)

С точки зрения физиологии - резкое охлаждение увеличивает нагрузку на сердце и может привести к неприятным последствиям, компенсировать же потерю жидкости нужно как можно скорее, для того что бы снизить нагрузку на почки.

Подводя итог: сразу после тренировки полезно выпивать некоторое количество теплой минеральной воды.