Перейти к содержимому


  
Фото

Легкая атлетика и БИ.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
16 ответов в теме

#1 London

London

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 27 Июнь 2006 - 16:12

Я занимаюсь бегом на длинные дистанции(3000-5000м.)
Я заметил что это идет не на пользу силе и быстроте.
Скажите можно ли совместить бег с БИ, и как это сделать?

#2 kennobi

kennobi

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 423 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 08:25

Н-да, видать, очень человеку хочется обратить внимание на то, что он бегом занимается)))) аж 4 темы открыть одинаковых - это всем пиарам пиар!

#3 London

London

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 09:00

Просто я ошибся при создании темы. Новичок-не судите строго. :cry:

#4 KAI

KAI

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 060 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кекусинкай

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 09:34

Выносливость не минус для занятий БИ, но 3-5 км это не длинные дистанции. :?

#5 Mr_Knowitall

Mr_Knowitall

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 55 Сообщений:
  • Откуда:Москва центр....

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 10:16

Сам бегаю на длинные дистанции.Вот тебе практический совет:
Во время бега периодически делай спринтерские рывки.И давай себе день-два на восстановление после бега.

#6 London

London

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 13:34

А когда лучше бегать:до или после силовой и технической подготовки?

3-5 км это не длинные дистанции.

Действительно не длинные(просто моя специализация).
Но все таки для меня очевидно, что слишком серьезно занимаясь бегом
мыщцы просто уменьшаются, теряется масса и сила.
Остались кожа да кости.

#7 KAI

KAI

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 060 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кекусинкай

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 14:22

мыщцы просто уменьшаются, теряется масса и сила
Я так не думаю. 3-5 км это 20-30 минут в совершенно спокойном темпе. Я так думаю, что это больше кардио-тренировка.

#8 Mr_Knowitall

Mr_Knowitall

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 55 Сообщений:
  • Откуда:Москва центр....

Опубликовано 28 Июнь 2006 - 19:24

4 London

А когда лучше бегать:до или после силовой и технической подготовки?


До силовой и после технической,а лучше вообще отдельно...

#9 Sergiots

Sergiots

    Новичок

  • Новички
  • 12 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 13 Июль 2006 - 16:17

А когда лучше бегать:до или после силовой и технической подготовки?

3-5 км это не длинные дистанции.

Действительно не длинные(просто моя специализация).
Но все таки для меня очевидно, что слишком серьезно занимаясь бегом
мыщцы просто уменьшаются, теряется масса и сила.
Остались кожа да кости.

Ну, батенька, Вы отжигаете :D
Обхват бедра мерили? - результат огласите.
Вы бегом с тренером занимаетесь или один? Как тренировка построенна? Чет Вы как-то не так бегаете, если масса мышечная падает.
Бегать лучше действительно отдельно. Если силовая - то бегайте до неё, в размеренном темпе, или темповый бег с ускорениями.

#10 Geo

Geo

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 132 Сообщений:
  • Откуда:Кременчуг

Опубликовано 16 Сентябрь 2006 - 09:42

Одна из самых сложных дистанций - 800 м.
Требует и рывка и выносливости.
Для БИ - самое оно.

Мнение не мое - слышал от легкоатлетов.

#11 levkoe

levkoe

    Интересующийся

  • Новички
  • 50 Сообщений:

Опубликовано 17 Сентябрь 2006 - 22:15

:lol: Это самые оптимальные дистанции
Просто сразу не видно прогресса и кажется что стало хуже
Это идет адаптация Вообще лучше 6 километров.
1. Заниматься надо постоянно
2. Замерять время (должно со временнем улучшаться)
3. ПРо мере успеха брать рюкзак с нагрузкой (45 кг например)

#12 tor245

tor245

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:

Опубликовано 20 Сентябрь 2006 - 02:47

По стадиону бегать это одно. Попробуйте бегать по пересеченной местности. Хоть это и не легкая атлетика, но эффект будет для БИ куда выше. Ну бегать в смысле не по лесным дорогам, а через лес напролом, еще лучше чтобы овраги были, склоны. Но не торопитесь, с непривычки это может быть опасно.

#13 Rex711

Rex711

    Новичок

  • Новички
  • 6 Сообщений:
  • Откуда:Ставрополь, Россия
  • Стиль:багуа

Опубликовано 17 Сентябрь 2007 - 17:42

Можно. Бег отличная подгтовка

#14 Toshiro

Toshiro

    Бывалый

  • Пользователи
  • 656 Сообщений:
  • Откуда:Тюмень
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 18 Сентябрь 2007 - 04:59

От меня до места тренировок примерно километр. Идет он по берегу нашей реки по недостроенной набережной - там холм, спускающийся от города к реке примерно под 45, разделенный на 3 яруса. Вот по-диагонали через него я и бегу - то забираясь на самый верхний ярус, то спускаясь вниз по насыпям... Шикарнейшая штука! :)

А вообще касательно бега, вот вам статья замечательного человека, которая в значительной мере перевернула мои взгляды на вещи. 8)
http://fatalenergy.c...erdce/index.php

#15 Вовчик

Вовчик

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 216 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток

Опубликовано 26 Сентябрь 2007 - 07:03

По стадиону бегать это одно. Попробуйте бегать по пересеченной местности.

Почемуто мне по пересеченной местности бегать намного легче. Кстати, на каком то спорт. сайте в инете вычитал, что "бег на длинные дистанции идет в ущерб гибкости суставов и связок", жаль сейчас источник вспомнить не могу...

#16 Gurtang

Gurtang

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:
  • Откуда:Краснотурьинск

Опубликовано 29 Сентябрь 2007 - 17:36

Я лично считаю, что бег на длинные дистанции, да ещё в сложных условиях, это во истину прекрасный метод тренировок. Я например участвую в различных марафонах (горных, благо у нас не далеко). А летом три раза в неделю (во время уч. года раз в неделю) совершаю пробеги на 17 километров, и мой маршрут включает в себя и лес, и ж.д. и щебёночную насыпь. Я так тренируюсь уже третий год, и скажу, что результаты действительно удовлетворительные. Во первых воля закаляется, во вторых выносливость и самоконтроль, а в третьих в своём уч. заведении я первые места на саревнованиях беру (хотя это уже далеко не БИ). Правда вот в тот день, когда я бегаю, я больше не тренируюсь. Могу сказать, что бег всегда был, есть, и будет отличным самотренажёром о всему.

#17 Вовчик

Вовчик

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 216 Сообщений:
  • Откуда:Владивосток

Опубликовано 01 Октябрь 2007 - 13:12

И как, на гибкость не влияет?