Перейти к содержимому


  
Фото

Предельные нагрузки - что дают?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
30 ответов в теме

#21 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 128 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 05 Март 2017 - 17:02

нет, такого не существует

 

это будет прежде всего

задействование высокопороговых двиг.ед., наращивание соответств. мышц -

сила типо

а акцентировать на выносливости - это 80% интенсив.

секунт 5-12


Изменено: роботы, 05 Март 2017 - 17:07


#22 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 77 Сообщений:

Опубликовано 07 Март 2017 - 20:50

Осталось еще разобрать методы увеличения скорости с помощью предельных нагрузок, если такие существуют. К примеру взрывной рывок тяжестей?

#23 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 128 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 08 Март 2017 - 04:10

скорасть здесь увеличишь токо через силу - объём миофибрилл мышц

и технику движения

есле рывки очень быстрые, будет зависеть и от нормального расслабления мышц в негативной фазе  



#24 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 77 Сообщений:

Опубликовано 08 Март 2017 - 15:01

скорасть здесь увеличишь токо через силу - объём миофибрилл мышц
и технику движения
есле рывки очень быстрые, будет зависеть и от нормального расслабления мышц в негативной фазе


На первый взгляд звучит странно - скорость через силу, но я слышал, что обычными способами скорость не повысишь, возможно только за счет работы с предельными весами. Вы это имели в виду или иные способы?

#25 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 128 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 09 Март 2017 - 23:58

скорасть бывает с усилием и без

которая схватить за рукав - выдаётса при рождении и не тренируетса

а есле о скорости, с которой ты жмёшь свой 100%-ый вес...

то любой мастер спорта по бодибелденгу этот вес выжмет быстрее 



#26 tickosen

tickosen

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 355 Сообщений:
  • Откуда:СПб
  • Стиль:айкикай-физкультура

Опубликовано 10 Март 2017 - 00:13

скорасть бывает с усилием и без

которая схватить за рукав - выдаётса при рождении и не тренируетса

 

трненируется. для многих хомячков :)



#27 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 77 Сообщений:

Опубликовано 10 Март 2017 - 08:21

скорасть бывает с усилием и без
которая схватить за рукав - выдаётса при рождении и не тренируетса
а есле о скорости, с которой ты жмёшь свой 100%-ый вес...
то любой мастер спорта по бодибелденгу этот вес выжмет быстрее


Ну то есть скорость тренировать в принципе бессмысленно, так что ли?
По-моему это неверно, иначе бы не прогрессировали ни легкоатлеты, ни борцы, ни ударники. Весь вопрос какими методами они свои скоростные качества тренируют. Пожалуй пороюсь в интернете.

#28 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 128 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 10 Март 2017 - 13:49

скорасть бывает с усилием и без

читать как: каждому проявлению ск-сти соответствует определённый уровень сопротивления...

 

Пожалуй пороюсь в интернете.

вдруг найдёшь биологическое структурное объяснение

суда напеши, пожалуйсто 

 

...иначе бы не прогрессировали ни легкоатлеты, ни борцы, ни ударники.

в бокс и тэквондо, уверен, по скорости рук-ног и идёт отбор

и медленным в этих видах делать в принципе и нечего

в борьбе какбэ тоже

но, щитаю, всё-таке есть варианты у медленных выносливых во второй часте схватки вытягивать



#29 credo

credo

    Новичок

  • Новички
  • 33 Сообщений:

Опубликовано 11 Март 2017 - 22:45

Такой вопрос: дают ли какую-то пользу физ нагрузки, выполняемые на пределе? Речь о любых нагрузках, от выжимания предельных весов до аэробных упражнений.
Естественно когда делаются не постоянно, иначе можно быстро закончиться, а иногда, с какой то периодичностью.

Нагрузки на пределе вредны, поэтому спортсмены выступают на соревнованиях обычно не более 1-3 раз в год.

 

Причем к каждому соревнованию тщательно "подводятся", т.е. составляют многомесячный план повышения нагрузки и вывода на оптимальную форму.


Как сказал один уважаемый тренер мне в юности, работа с предельными нагрузками, - это атлетика (развивает силу); работа с малыми нагрузками и большим количеством повторений - это культуризм (развивает рельефы)!

Это так, но следует уточнить:

 

- максимально развивает силу статика (статические напряжения с заведомо неподъемным весом), например, 5 подходов по 6 сек напряжений;

 

- работа с околопредельными весами, т.е. 1-4 подъемов штанги в подходе, так же является отличной нагрузкой на развитие силы;

 

- классическая "схема 5 по 5" (5 подходов по 5 подъемов штанги) - считается оптимальным вариантом развития силы+массы;

 

- работа в режиме 8-12 подъемов штанги в подходе - хорошо наращивает мышечную массу;

 

- работа в режиме 20-50 подъемов штанги/гирь в подходе - это на силовую выносливость, в т.ч. на рельеф.



#30 credo

credo

    Новичок

  • Новички
  • 33 Сообщений:

Опубликовано 11 Март 2017 - 23:23

Осталось еще разобрать методы увеличения скорости с помощью предельных нагрузок, если такие существуют. К примеру взрывной рывок тяжестей?

"Взрывной рывок" предельных и околопредельных тяжестей внешне выглядит, как очень медленное поднимание штанги. Хотя, конечно, эта нагрузка субъективно ощущается, как "взрывной рывок"... ;)

 

Работа на предельных силовых нагрузках с тяжестями с целью развития скорости - не очень подходящий метод.



#31 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 77 Сообщений:

Опубликовано 14 Март 2017 - 08:26

- максимально развивает силу статика (статические напряжения с заведомо неподъемным весом), например, 5 подходов по 6 сек напряжений;


Интересно почему именно такой тип упражнений дает максимальное увеличение силы. И получается что сила и масса коррелируют но не напрямую? То есть можно существенно увеличить силу без существенного увеличения массы и наоборот...