Перейти к содержимому


  
Фото

Предельные нагрузки - что дают?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
30 ответов в теме

#1 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 15 Февраль 2017 - 08:27

Такой вопрос: дают ли какую-то пользу физ нагрузки, выполняемые на пределе? Речь о любых нагрузках, от выжимания предельных весов до аэробных упражнений.
Естественно когда делаются не постоянно, иначе можно быстро закончиться, а иногда, с какой то периодичностью.

#2 HippY

HippY

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 853 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Кендо, Иайдо, Дайто-рю

Опубликовано 15 Февраль 2017 - 10:43

Такой вопрос: дают ли какую-то пользу физ нагрузки, выполняемые на пределе? Речь о любых нагрузках, от выжимания предельных весов до аэробных упражнений.
Естественно когда делаются не постоянно, иначе можно быстро закончиться, а иногда, с какой то периодичностью.

 

От методики конкретной наверно зависит, но в нашем направлении они дают может быть самое важное: понимание того, что кажущийся предел твоих физических возможностях на самом деле далеко не предел.



#3 Панин

Панин

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 685 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Кемерово
  • Стиль:САМООБОРОНА

Опубликовано 16 Февраль 2017 - 13:09

Выносливость.



#4 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 465 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 16 Февраль 2017 - 13:31

Как сказал один уважаемый тренер мне в юности, работа с предельными нагрузками, - это атлетика (развивает силу); работа с малыми нагрузками и большим количеством повторений - это культуризм (развивает рельефы)!



#5 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 137 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 17 Февраль 2017 - 13:15

вопрос хреново, по мне, сформулирован

но в плане штанг и подтягиваний:

отказ - эта значет, тест-он выделилса и зашол в мышцу

это значет, он ушол из крови

и это значет, иго потом в эту кровь больше насинтезируетса

сечёшь, да??



#6 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 17 Февраль 2017 - 20:11

вопрос хреново, по мне, сформулирован
но в плане штанг и подтягиваний:
отказ - эта значет, тест-он выделилса и зашол в мышцу
это значет, он ушол из крови
и это значет, иго потом в эту кровь больше насинтезируетса
сечёшь, да??


Ну с учетом Вашей специфичной манеры излагать мысли, основную идею скажем так понял.
Психические моменты (формирование навыка и готовности работы на пределе) здесь тренируются/развиваются?

#7 Amid

Amid

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 358 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь, Могилёв
  • Стиль:Киокусинкай, в широком смысле...

Опубликовано 18 Февраль 2017 - 08:55

Смотря что понимать под предельными нагрузками.



#8 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 18 Февраль 2017 - 17:07

Смотря что понимать под предельными нагрузками.

 

Я имел в виду либо максимально возможные нагрузки на поднятие тяжестей (жим лежа с максимальным весом) либо например длительный бег "до посинения" либо несколько предельно интенсивных серий выпонения аэробных нагрузок, скажем работа по груше, скакалка, отжимания и т.д.



#9 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 137 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 18 Февраль 2017 - 21:46

марафонец не в аэробном режиме прибегает

по классике у нас щитают, што надо дико закислятьса и развивать тем приспособленность к кислоте

(типо задержек дыхания на последнем км бега иле борьбой в тройках убиватьса, нпрмр)

но Виликий Учитель не согласен

и говорет, што за 1,5 месяца до соревнований нельзя закислятьса сильно


Изменено: роботы, 18 Февраль 2017 - 21:46


#10 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 19 Февраль 2017 - 11:13

Да я не про подготовку к соревнованиям спрашивал, а про получение (или неполучение) стабильного эффекта. Скажем, привык раз в неделю на пределе толкать веса - получаешь более сильный прирост силы и навык выдать предельную нагрузку если необходимо.
Привык раз в две недели бегать 25 км - можешь если потребуется выдать долгий кросс или длительную нагрузку.

#11 Amid

Amid

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 358 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь, Могилёв
  • Стиль:Киокусинкай, в широком смысле...

Опубликовано 19 Февраль 2017 - 16:41

Если Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, то предельные нагрузки вам не нужны. Да и проф спортсмены не тренируются в режиме постоянных предельных нагрузок. 



#12 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 20 Февраль 2017 - 08:18

Если Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, то предельные нагрузки вам не нужны. Да и проф спортсмены не тренируются в режиме постоянных предельных нагрузок.


Спасибо за Ваше мнение, но позвольте мне решить самостоятельно, нужны или не нужны. Может быть я хочу оптимальной спортивной формы или допустим любопытен от природы и хочу понять разумный предел своего организма. Не соревнованиями едиными как говорится...

#13 Amid

Amid

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 358 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь, Могилёв
  • Стиль:Киокусинкай, в широком смысле...

Опубликовано 20 Февраль 2017 - 19:48

Так кто же Вам мешает? Хочется что то делать - делай.



#14 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 21 Февраль 2017 - 08:07

Да, все верно, но интересовало мнение аудитории. Иногда это бывает полезно.

#15 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 137 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 21 Февраль 2017 - 11:39

нельзя равномерно развиватьса по всем фронтам

я не знаю трен. концепций без периодизации

(кроме восточ. традиц.)

 

25 км на вынос не дают ничего

я бегаю токо, когда худею



#16 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 22 Февраль 2017 - 08:03

нельзя равномерно развиватьса по всем фронтам
я не знаю трен. концепций без периодизации
(кроме восточ. традиц.)

25 км на вынос не дают ничего
я бегаю токо, когда худею


Ну наверное все-таки можно, но без прорывных результатов по этим самым всем направлениям. И то скорее всего такое развитие больше похоже на продвинутую офп и либо происходит на начальных этапах, когда грубо говоря спортивная форма еще никакая, либо за счет повышенного расхода внутренних ресурсов, либо при определенном фарм обеспечении.

Почему долгий бег ничего не дает? А выносливость, а мышцы, а дыхалка и сердце?

#17 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 137 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 22 Февраль 2017 - 10:20

ну... есле план - хреновенько прогрессировть и быстро встать

можно без периодизации

 

Почему долгий бег ничего не дает? А выносливость, а мышцы, а дыхалка и сердце?

выносливость (митохондрии) он даёт в используемых мышцах - 10% нох/кора

а при сильном закислении митохондрии умирают

сила растёт там жи - в 10%

лёхкие/диафрагму в форме нужно держать темповой работой

сердце от медл. бега не меняетса

а от пульса 190 - портитса


Изменено: роботы, 22 Февраль 2017 - 10:35


#18 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 26 Февраль 2017 - 16:57

Логику Вашу понял. Но тогда получается что бегом вообще заниматься не стоит, а надо ходить в жим и на ринг...
Логику Вашу понял. Но тогда получается что бегом вообще заниматься не стоит, а надо ходить в жим и на ринг...

#19 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 137 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 27 Февраль 2017 - 10:26

бегом - быстрым и в гору

со 100% интенсивностью есле - 3-5 сек


  • agsave это нравится

#20 Mihael

Mihael

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 78 Сообщений:

Опубликовано 04 Март 2017 - 21:11

Это тренировка силовой выносливости насколько я понимаю?