Перейти к содержимому


  
Фото

Методы Селуянова в физической подготовке.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
28 ответов в теме

#21 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 134 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 10 Август 2016 - 17:55

для поддержания уровня общей выносливости в соревновательном периоде борцу достаточно раз в неделю 30-ти мин кросс в среднем темпе.

а для развития??

 

30 мин. - для сборника с 4-7 часами тренировок в день??

там точно не поддержишь без кросса??

(это штобы окончательно мозг не ломать тренерам - разрешил ИМХО)

 

"общую выносливость" г-н Селуянов отрицает

и мог заговорить на этом языке токо с целью "достучатьса"


Изменено: роботы, 10 Август 2016 - 17:57


#22 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 724 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 10 Август 2016 - 18:45

А для развития круглосуточный бег

#23 Гость99

Гость99

    Бывалый

  • Пользователи
  • 791 Сообщений:

Опубликовано 10 Август 2016 - 21:47

а для развития??

..............

и мог заговорить на этом языке токо с целью "достучатьса"

Т.е. толком разобраться в чем собственно суть предлагаемого Селуяновым даже и не пытались. ;)

"Это пять!! (с) :lol:


Изменено: Гость99, 10 Август 2016 - 21:48


#24 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 134 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 11 Август 2016 - 07:15

А для развития круглосуточный бег

это не имеет отношения к Селуянову

это классика советско-российская

 

С. говорил, как появилас "спортивная адапталогия"

он пришол на кафедру, двинул свою тему их главному - Волкову - и указал на "ошибки"

тот сказал, што всё это очень интересно, но к тому, чем Волков занимаетса, отношения не имеет, и С. надо свою науку мутить...

 

щас сложно искать цитату "бег - это хе..ня, к-ая работает максимум 3 первых месяца"

НО ВОТ - подготовка плавца-стайера (18.32 - 20.52):

плаваешь 100 км в месяц - к соревнованиям не готов

 

https://youtu.be/Pvy-xZIHjAM?t=18m32s

 

19:17 - оговорка на "бег" даже...


Изменено: роботы, 11 Август 2016 - 07:33


#25 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 724 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 11 Август 2016 - 07:58

Ещё раз.
По его методикам готовятся, готовились и будут готовиться.
Кррссфит, такфит и прочие коммерческие бренды системы "Изотон", разработанной и апробированной в ГЦОЛИФКе. Самбистов участников эксперимента я назвал. Их достижения известны.
Это конкретный этап подготовки, который нужно встраивать в общий план занятий. Инструмент, которым нужно учиться работать.

#26 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 134 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 11 Август 2016 - 09:06

http://prosportlab.c.../theory/work-16

 

от "Содержание этапов подготовки" до конца:

бега нет - ни на каком этапе

 

есть "ежедневная анаэробная нагрузка для увеличения аэробных возможностей мышц"

или "Аэробная подготовка с помощью скоростных интенсивных (70 %) двигательных действий"



#27 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 724 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 11 Август 2016 - 10:18

"Где же у него кнопка?" (С)
Хотите бегать - бегайте))
Там есть бег 3-5 мин с чсс 100/120))
Бег нужен борцу летом, в период отдыха от ковра, офп... а это специальная подготовка, про офп там ни слова и не найдёте

#28 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 134 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 11 Август 2016 - 13:54

ладно, если летом...

 

5134230907022015.jpg



#29 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 134 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано Вчера, 00:15

уш написал:

я перешёл на тотального Селуянова

у него нет циклических или лёхких нагрузок и "общей вынос-сти" (даже для марафонцев),

на што при классической методе и уходят основные часы -

с интенсивностью движения менее 60% идут токо* технико-такт. тренировки (не дают физы и не доведут до перетрена)

а физика - даже 2 трен в день не выйдут за 3 часа у натурального спортсмена:

выносливость для бегуна на длинные - это, например, сильные прыжки без серьёз. закисления - работа на митохондрии ног

то же по ногам будет и для боксёра и для греко-классика

а это, говорет он, в сутки не больше 300 прыжков, - то есть за 1,5 часа всяко поспеешь (даже есле +300 взрывных отжиманий)

(и так месяц-полтора - полный цикл набора выносливости будет)

 

силовые тренировки - што классическая силовая на массу

што селуяновская "статодинамика" (для силы некиснущих мышц)

имеет главным смыслом выделение гормонов на страданиях при отказах - поэтому у натурала ограничитса часом, у химика - скоко, двумя??

(штобы не уйти в перетрен подавив свой тест-он слишком долгим стрессом)

то есть за 1,5+1 час (иле 1+1) не выйдет общий объём тренировок по "физике" для натурала

 

 

 

* плюс "статодинамика" - трен-ка силы

upd: бегуну на длинные только лишь перед сорев-ми нужно неск раз сбегать с 50-70% дистанции в сорев тэмпе, не закиснув -

это прикидки для какбэ проверки-прочистки мелких специфич. механизмов - например митохондрий в диафрагме (штоб не скисла)

а так он только прыгать может всю подготовку

(не касаяс вопроса гликогена у марафонцев)  


Изменено: роботы, Вчера, 00:45