Перейти к содержимому


  
Фото

Наращивание мышечной массы продлевает жизнь


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
43 ответов в теме

#41 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 669 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 24 Май 2016 - 20:59

Присмотритесь на улице большие старики и старушки редкость. Маленькие и говнистые живут дольше, образ жизни вторичен

бывшие большие - в возрасте скорее всего разжир...  излишне толстые. дома сидят в основном. сухонькие по магазинам/поликлиникам носятся 



#42 Krakatau

Krakatau

    Бывалый

  • Пользователи
  • 685 Сообщений:
  • Откуда:Омск
  • Стиль:Практичный и адекватный ответ угрозам

Опубликовано 25 Май 2016 - 07:08

думаю, обычно этот уровень - первая мышечная адаптация к режиму тренинга

в бодибилдинге это год-полтора

потом просто надо режимы менять и варьировать, а в секциях это делают??

мне, кажетса, всегда по кругу гоняют с паузой минута-две...

 

но это хреновый уровень - разряд на 2-ой в борьбе

 

 

бодебелденг - это, конечно, смерть

я когда начал суперсерии делать, почувствовал серце на выдохе

а они ш многие совсем без "кардио" занятий тренируютса...

Вот я думаю, а надо ли менять режимы и варьировать? По мне так сколько получилось мышечной массы и силы получить на этой "первой мышечной адаптации", того и достаточно. В контексте этой темы по крайней мере. Поделал базовые упражнения со свободными весами, получили ощутимый прирост, прогресс замедлился - значит организм взял что ему нужно, вот и всё. Потом время от времени возвращаться к весам, или заниматься той же борьбой.



#43 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 25 Май 2016 - 16:05

наверное, похожее приблизительно у всех (но не только лишь):

пришол в зал - 4-5 подтягиваний (79 кг)

ходил 2 раза в нед., из них часто: 7 подходов тяг широчайшими (2 размин - остальные в отказ) + 3 бицепс - (5)8-12 повторов

через год - 13 подтяг, (83 кг)

всё - следующие 2,5 года, где-то в том же режиме

(объём работы увеличивать не хотел, и это очень сложно для отказного режима)

я не делал больше 15 подтяг

 

а в секции висит турник

и по кругу люди гоняют с паузой - как в зале - 1,5-3 мин...

кто-то, конешно, готов пасануть перед судьбой на 13 подтягиваниях...


Изменено: роботы, 25 Май 2016 - 16:11


#44 Aspid

Aspid

    Бывалый

  • Пользователи
  • 882 Сообщений:

Опубликовано 25 Май 2016 - 21:51

наверное, похожее приблизительно у всех (но не только лишь):

пришол в зал - 4-5 подтягиваний (79 кг)

ходил 2 раза в нед., из них часто: 7 подходов тяг широчайшими (2 размин - остальные в отказ) + 3 бицепс - (5)8-12 повторов

через год - 13 подтяг, (83 кг)

всё - следующие 2,5 года, где-то в том же режиме

(объём работы увеличивать не хотел, и это очень сложно для отказного режима)

я не делал больше 15 подтяг

 

а в секции висит турник

и по кругу люди гоняют с паузой - как в зале - 1,5-3 мин...

кто-то, конешно, готов пасануть перед судьбой на 13 подтягиваниях...

Вот я как то давненько не подтягивался, подтянулся раза 3. Наверстал до 15-16 за пару месяцев.