Перейти к содержимому


  
Фото

Стоит ли пить BCAA при занятиях таем + тренажерка.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
9 ответов в теме

#1 Dizzies

Dizzies

    Новичок

  • Новички
  • 19 Сообщений:

Опубликовано 04 Декабрь 2015 - 17:49

Здравствуйте. Мне 16 лет, месяц занимаюсь тайским боксом начал ходить еще в качалку. Бокс 2-3 тренировки в неделю и 1 иногда 2 качалка. Вешу немного честно не взвешивался где-то 50-60кг. рост 178. Мышцы устают хочу купить BCAA, почитал в интернете что для бойца помогает, что скажете?



#2 Skedzit

Skedzit

    Бывалый

  • Пользователи
  • 560 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:хожу, много хожу

Опубликовано 04 Декабрь 2015 - 23:33

Я правильно понял?

Вы начали заниматься месяц назад, при этом сразу очень интенсивно 4-5 тренировок в неделю из которых 1-2 чисто силовые?

И при этом удивляетесь, что мышцы устают? Это вообще то их естественное и нормальное состояние в данном случае.

А спортивное питание в первые полгода занятий не рекомендуют, не в смысле вредно, а в смысле пользы мало, организм ещё не вышел на режим (хотя это все индивидуально).

Отложите лучше качалку до тех пор пока вам будет не хватать нагрузки при занятиях тайским боксом.



#3 Dizzies

Dizzies

    Новичок

  • Новички
  • 19 Сообщений:

Опубликовано 09 Декабрь 2015 - 17:47

Я правильно понял?

Вы начали заниматься месяц назад, при этом сразу очень интенсивно 4-5 тренировок в неделю из которых 1-2 чисто силовые?

И при этом удивляетесь, что мышцы устают? Это вообще то их естественное и нормальное состояние в данном случае.

А спортивное питание в первые полгода занятий не рекомендуют, не в смысле вредно, а в смысле пользы мало, организм ещё не вышел на режим (хотя это все индивидуально).

Отложите лучше качалку до тех пор пока вам будет не хватать нагрузки при занятиях тайским боксом.

 

Нет, я месяц занимался тайским потом добавил качалку раз в неделю.



#4 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 10 Декабрь 2015 - 00:20

бцаа (особый белок) пьют до и во время (после??) любой тренировки -

для сохранения мышечной массы

но единоборцу - как активному силовику - нужно много белка

поэтому хотя бы раз в день следует пить протеин или гейнер (до или после трен - менее чем за 40 мин)

В КОТОРЫХ УЖЕ содержатся эти несколько грамм бцаа (см. упако - это 3 кислоты)

 

"мышцы устают" - так и должны

не восстанавливаешьса - сон, питание + часть тренировок без мышечного отказа в упражнениях 


Изменено: роботы, 10 Декабрь 2015 - 00:29


#5 Карлсон

Карлсон

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 332 Сообщений:
  • Стиль:японский РБ

Опубликовано 10 Декабрь 2015 - 22:29

В 16 лет вряд ли есть деньги, чтобы нормально закупаться спортпитом, нужно просто нормально питаться и спать.



#6 Sharingan

Sharingan

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 317 Сообщений:
  • Откуда:Тамбов, Россия

Опубликовано 11 Декабрь 2015 - 08:58

бцаа (особый белок) пьют до и во время (после??) любой тренировки -

А я всегда думал, что это аминокислоты. :) 


  • kek и Drake пользователям это нравится

#7 kek

kek

    Бывалый

  • Пользователи
  • 934 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 11 Декабрь 2015 - 10:59

Вот неплохая статья по BCAA - мне в свое время помогла определиться надо оно мне или нет

http://sportwiki.to/BCAA


  • Drake это нравится

#8 Roman12

Roman12

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 301 Сообщений:

Опубликовано 11 Декабрь 2015 - 12:24

Автор ложится спать в 21 00 . Компьютерные игры, гульки до ночи оставляй на потом. Либо терпи последствия.



#9 Гаврош

Гаврош

    Новичок

  • Новички
  • 28 Сообщений:

Опубликовано 20 Декабрь 2015 - 15:06

Автор ложится спать в 21 00 . Компьютерные игры, гульки до ночи оставляй на потом. Либо терпи последствия.

Роман дело говорит. После интенсивных тренировок нужен хороший сон.



#10 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 01 Июль 2016 - 17:32

http://h2g.info/amin...uktah-pitanija/

 

В 100 г твердого сыра:

лейцина – 2.25 г,
изолейцина – 1.45 г ,
и валина – 1.55 г.

 

В 100 г куриного мяса (грудок):

1.8 г лейцина,
1 г изолейцина и
1.1 г валина

 

В 100 г творога (нежирного, с содержанием белка 18%):

1.9 г лейцина,
1 г изолейцина и
1 г валина