Перейти к содержимому


  
Фото

Из положения стоя в мостик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10 ответов в теме

#1 torsarix

torsarix

    Новичок

  • Новички
  • 35 Сообщений:

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 12:15

Посоветуйте упражнения
(может есть видео уроки)
чтоб научиться из положения стоя становиться в мостик.



#2 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 501 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 13:17

В принципе, если спина и пресс в нормальном состоянии, то выйти в мост с ног нет проблем вообще, кроме страха. Самое простое — выход НА НОГИ с моста и выход в мост с ног при помощи шведской стенки. Тут все только от физо и один раз сделать.

#3 Сардаукар

Сардаукар

    Бывалый

  • Пользователи
  • 595 Сообщений:
  • Откуда:Устинов
  • Стиль:без стиля

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 13:21

нет ничего проще, если позвоночник готов.



#4 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 501 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 13:35

А, еще ручки и плечевые суставы должны быть нормальными, а не как у всех. То ись, берем вервие длиной несколько менее своёй руки, зажимаем концы в кулаках, и держа внатяг, переводим прямые руки над главою за спину и обратно. Это нормальной состояние плечевых. Хорошее — вервие с предплечье, отличное — руки в замок.

#5 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 13:39

Посоветуйте упражнения
(может есть видео уроки)
чтоб научиться из положения стоя становиться в мостик.

Если при среднестатистическом физо не получается - дело в характере внимания к своему телу. Стоя, прогнитесь, представьте что тянетесь пузом вперёд, присогните ноги, вынесете колени вперёд, начинайте прогибаться, продолжая тянуться пузом к потолку, и слегка присгибая ноги.
Стандартная ошибка - держать внимание в голове-руках-спине и "падать" не сгибая ноги.

Изменено: ВиШень, 04 Ноябрь 2015 - 13:39


#6 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 501 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 14:00

Мы на борьбе учились этому просто по ходу дела, пока шею прокачивали — встал раком на голову и качай, потом бегать вокруг головы, потом перекиды ног вперед–назад. Через некоторое время ты спокойно встаешь с моста на ноги, ну а обратно вообще как здрасте, не задумываясь.
  • DANATAS и Roman12 пользователям это нравится

#7 WTYD

WTYD

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 146 Сообщений:
  • Стиль:Kyokushinkai

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 14:47

выход в мост с ног при помощи шведской стенки

 

Вот это.

 

В принципе, если нет шведской стенки, то можно попробовать и на обычную стену опираться ладонями (стоя к стене спиной, ну то есть так же как и со шведской стенкой).



#8 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 501 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 16:04

Йеп, вполне можно. Но пусть сперва надрочит сам мост и подъем с моста на ножки. Это трудно для пузяньки, зато потом обратно много легче.
Совсем забыли самое простое — выход на мост с поддержкой :)

#9 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 451 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 04 Ноябрь 2015 - 16:19

Я учил сначала присесть, затем подавать таз вперед, а руки закидывать назад. Можно страховать первые разы, можно разрешать встать вперед на колени и подняться в мостик. Ещё хорошее упражнение: мост вперед- мост назад.



#10 Dragon15

Dragon15

    Интересующийся

  • Неподтвержденные
  • 95 Сообщений:

Опубликовано 20 Ноябрь 2015 - 23:21

torsarix, опускайся вниз по стенке, а потом подымайся вверх, таким образом каждый раз увеличивай глубину опускания — и всё получится! Работай 1-2 подхода по 8-10 повторений, 3-4 раза в неделю. :)
  • RUSH это нравится

#11 RUSH

RUSH

    Центральная Школа Каратэ

  • Пользователи
  • 1 345 Сообщений:
  • Откуда:г.Москва
  • Стиль:КоСиБо

Опубликовано 22 Ноябрь 2015 - 09:38

torsarix, опускайся вниз по стенке, а потом подымайся вверх, таким образом каждый раз увеличивай глубину опускания — и всё получится! Работай 1-2 подхода по 8-10 повторений, 3-4 раза в неделю. :)

Хороший совет.  Мы так  и начинали. Потом, я легко, делал мост назад на пол, десять раз подряд ,и проходил" на мосту" весь зал.