Перейти к содержимому


  
Фото

посоветуйте для 41 летнего


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
86 ответов в теме

#81 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 02 Январь 2016 - 11:30

Для начала просто запишитесь на бокс, он многое расставит по местам у вас в голове, в любом случае даст хорошую базу.

Если непременно сразу хотите и ноги, то тогда лучше саньда.

Мне 40 лет саньда занимаюсь с 37 лет, мне нравиться у нас небольшая группа, технику хорошо ставят, физику сами отдельно делаем.



#82 genna_1273

genna_1273

    Новичок

  • Новички
  • 13 Сообщений:

Опубликовано 02 Январь 2016 - 21:25

Всех с наступившим Новым годом! А какие нормальные клубы бокса есть в Москве. Может кто что подскажет



#83 хрыч

хрыч

    ...

  • Пользователи
  • 4 047 Сообщений:

Опубликовано 03 Январь 2016 - 00:17

Спасибо, и Вас с Новым годом. Имхо, выбирайте то, что ближе к дому и удобнее по времени. Вам на Олимпиаду не ехать. В большинстве фитнес-центров тренеры - мастера спорта.


Изменено: хрыч, 03 Январь 2016 - 00:18


#84 медведь

медведь

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 589 Сообщений:
  • Откуда:г Якутск
  • Стиль:Айкидо(пока отдыхает), Саньда

Опубликовано 03 Январь 2016 - 11:46

Ищите там, где вам удобно будет добраться.

Если напишите район, то вам подскажут.

Так же могу посоветовать в виде физо, резиновые петли, штука весьма хорошая.

С резиной тренировались как в советские годы, так и тренируются в наше время. Варианты применения резины в тренировочном процессе намного более разнообразны, нежели кажется на первый взгляд. Резина широко применяется в Единоборствах, Армспорте, Пауэрлифтинге, Бодибилдинге, Фитнесе, Гимнастике, Спринте, Плавании, Лыжах, Игровых видах спорта, Йоге, Пелатесе и многих других видах. Сложно найти более универсальный, нужный и эффективный инструмент.

Резину используют в процессе:

- разогрева, растяжки, разминки;

- отработки техники;

- развития скоростно-силовых качеств;

- поддержания физических кондиций вне спортзала;

- реабилитации, восстановления и профилактики.

Уникальность заключается в том, что угол, траектория и диапазон движений в упражнениях с резиной безграничны, в отличие  от упражнений со свободными весами и на блочных тренажерах, где диапазон движений ограничен законом гравитации. Это одна из причин, почему упражнения с резиной так популярны среди профессиональных спортсменов во всем мире.

Тренировки с резиной обеспечивают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани.  Плавность возрастания сопротивления делает резину незаменимой при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата и тренировках в профилактических целях.

Ни в коем случае, не воспринимайте данную информацию, как призыв заменить работу с железом тренировками с резиной. Резина не сможет заменить железо! Это факт. Но, резина может помочь добиться более высоких результатов, сделать тренировочный процесс разнообразным, творческим и менее травмаопасным. Эффективность использования резины доказана, как профессиональными спортсменами, так и известными тренерами.

1) Тренироваться можно когда угодно и где угодно! Резина совсем не тяжелая и помещается в любую спортивную сумку. Профессиональная резина позволяет провести как легкую тренировку, так и предельно тяжелую по нагрузке, ничем не уступающую тренировке в зале;

2) Тренировка с резиной менее травмаопасна. Профессиональная резина может достигать сопротивления в 78 кг, но постепенное и мягкое натяжение дает возможность прекратить упражнение в любой момент движения, не опасаясь получить травму. Таким образом, вес имеет плавную настройку, тем самым оберегая связки и суставы от перегрузки;

3) Во многих упражнениях с железом (например, подъемы штанги или гантелей на бицепс), наибольшее сопротивление выпадает на начальную фазу движения, сильно уменьшаясь по его окончанию. Резина же создаёт напряжение по всей амплитуде движения, тем самым, увеличивая фазу нагрузки. При этом нагрузка на мышцы идет по нарастающей и максимального значения достигает в конце сокращения мышцы, что важнее  для генерации мышечной силы. Не стоит забывать, что резину можно использовать и при работе с железом в качестве дополнительной нагрузки (эффект цепей);

4) Применение резины крайне эффективно для развития мощности – приложение максимального усилия за предельно короткое время. Комбинируя упражнения с железом и резиной или дополняя одно другим в качестве нагрузки, можно существенно прибавить в мощности, активизировав быстрые мышечные волокна;

5) Использование резины, интенсивно подключает к работе мышцы стабилизаторы, делая любое упражнение более эффективным.

Для меня польза от них есть. 

Самое главное сейчас не надо за все хвататься иначе, все потом и  забросите бокс, или саньда  кик, железо, возможно петли, плаванье этого вполне хватит на несколько лет, либо в процессе будет понятно что надо и что не надо.

Мне гири нравятся, но есть травмы и петли мне в этом помогают, вылечу тогда гири добавлю в свой комплекс.



#85 genna_1273

genna_1273

    Новичок

  • Новички
  • 13 Сообщений:

Опубликовано 03 Январь 2016 - 12:47

Ищите там, где вам удобно будет добраться.

Если напишите район, то вам подскажут.

Так же могу посоветовать в виде физо, резиновые петли, штука весьма хорошая.

С резиной тренировались как в советские годы, так и тренируются в наше время. Варианты применения резины в тренировочном процессе намного более разнообразны, нежели кажется на первый взгляд. Резина широко применяется в Единоборствах, Армспорте, Пауэрлифтинге, Бодибилдинге, Фитнесе, Гимнастике, Спринте, Плавании, Лыжах, Игровых видах спорта, Йоге, Пелатесе и многих других видах. Сложно найти более универсальный, нужный и эффективный инструмент.

Резину используют в процессе:

- разогрева, растяжки, разминки;

- отработки техники;

- развития скоростно-силовых качеств;

- поддержания физических кондиций вне спортзала;

- реабилитации, восстановления и профилактики.

Уникальность заключается в том, что угол, траектория и диапазон движений в упражнениях с резиной безграничны, в отличие  от упражнений со свободными весами и на блочных тренажерах, где диапазон движений ограничен законом гравитации. Это одна из причин, почему упражнения с резиной так популярны среди профессиональных спортсменов во всем мире.

Тренировки с резиной обеспечивают оптимальную проработку мышц при минимальной нагрузке на суставы и соединительные ткани.  Плавность возрастания сопротивления делает резину незаменимой при реабилитации травм опорно-двигательного аппарата и тренировках в профилактических целях.

Ни в коем случае, не воспринимайте данную информацию, как призыв заменить работу с железом тренировками с резиной. Резина не сможет заменить железо! Это факт. Но, резина может помочь добиться более высоких результатов, сделать тренировочный процесс разнообразным, творческим и менее травмаопасным. Эффективность использования резины доказана, как профессиональными спортсменами, так и известными тренерами.

1) Тренироваться можно когда угодно и где угодно! Резина совсем не тяжелая и помещается в любую спортивную сумку. Профессиональная резина позволяет провести как легкую тренировку, так и предельно тяжелую по нагрузке, ничем не уступающую тренировке в зале;

2) Тренировка с резиной менее травмаопасна. Профессиональная резина может достигать сопротивления в 78 кг, но постепенное и мягкое натяжение дает возможность прекратить упражнение в любой момент движения, не опасаясь получить травму. Таким образом, вес имеет плавную настройку, тем самым оберегая связки и суставы от перегрузки;

3) Во многих упражнениях с железом (например, подъемы штанги или гантелей на бицепс), наибольшее сопротивление выпадает на начальную фазу движения, сильно уменьшаясь по его окончанию. Резина же создаёт напряжение по всей амплитуде движения, тем самым, увеличивая фазу нагрузки. При этом нагрузка на мышцы идет по нарастающей и максимального значения достигает в конце сокращения мышцы, что важнее  для генерации мышечной силы. Не стоит забывать, что резину можно использовать и при работе с железом в качестве дополнительной нагрузки (эффект цепей);

4) Применение резины крайне эффективно для развития мощности – приложение максимального усилия за предельно короткое время. Комбинируя упражнения с железом и резиной или дополняя одно другим в качестве нагрузки, можно существенно прибавить в мощности, активизировав быстрые мышечные волокна;

5) Использование резины, интенсивно подключает к работе мышцы стабилизаторы, делая любое упражнение более эффективным.

Для меня польза от них есть. 

Самое главное сейчас не надо за все хвататься иначе, все потом и  забросите бокс, или саньда  кик, железо, возможно петли, плаванье этого вполне хватит на несколько лет, либо в процессе будет понятно что надо и что не надо.

Мне гири нравятся, но есть травмы и петли мне в этом помогают, вылечу тогда гири добавлю в свой комплекс.

Здравствуйте! Спасибо за совет. По поводу резины - знаю, т.к. в молодые годы (еще в ссср) занимался спортом и там их как раз использовали. Я помню как бегали и искали их. Район проживания в Москве - Речной вокзал.можно близ лежащие районы



#86 хрыч

хрыч

    ...

  • Пользователи
  • 4 047 Сообщений:

Опубликовано 03 Январь 2016 - 15:02

на Лавочкина дворец спорта - там большая секция кудо. Бокс + ноги.



#87 genna_1273

genna_1273

    Новичок

  • Новички
  • 13 Сообщений:

Опубликовано 21 Январь 2016 - 16:07

Здравствуйте! Кто-нибудь может что сказать про клуб бокса Ударник.