Перейти к содержимому


  
Фото

Поперечный шпагат в 18


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
8 ответов в теме

#1 Aminasha

Aminasha

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 16 Сентябрь 2015 - 19:47

Добрый всем вечер! Наверное, таких вопросов миллион и больше, но нигде нет однозначного ответа. И в связи с этим хочется обозначить свою ситуацию. Так вот: ноги сильно забиты и растяжечкой тоже часто пренебрегаю, что конечно же привело к тому, что подколенная чашечка плчти не сгибается. Сидела на всех видах шпагата 5 лет назад. И еще интересует вопрос: тягуться через боль или медленно и спокойно? В первую очередь, целью выступает достижение результата, но не в ущерб здоровью. Прошу Вас, дорогие форумчане, дать обоснованную или хоть какую рекомендацию) Спасибо всем, кто уделил внимание))

#2 agsave

agsave

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 63 Сообщений:
  • Откуда:Камышин

Опубликовано 17 Сентябрь 2015 - 16:18

 ...медленно и спокойно ... не в ущерб здоровью...

Вы уже сами знаете ответ на свой вопрос. Слова не заставят вас заниматься растяжкой. Вам надо полюбить тянуться. Эта любовь принесет плоды.



#3 Centre

Centre

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 282 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Храбрость

Опубликовано 17 Сентябрь 2015 - 17:55

Можно совмещать приятное с полезным (или бесполезным): книжку там почитать во время растяжки, или перед телевизором тянуться.



#4 BorlandRussian

BorlandRussian

    Новичок

  • Новички
  • 23 Сообщений:
  • Откуда:новосибирск
  • Стиль:1)Тхэквандо2) рукопашный бой3)Традиционное Каратэ-До Фудокан

Опубликовано 18 Сентябрь 2015 - 16:21

Добрый всем вечер! Наверное, таких вопросов миллион и больше, но нигде нет однозначного ответа. И в связи с этим хочется обозначить свою ситуацию. Так вот: ноги сильно забиты и растяжечкой тоже часто пренебрегаю, что конечно же привело к тому, что подколенная чашечка плчти не сгибается. Сидела на всех видах шпагата 5 лет назад. И еще интересует вопрос: тягуться через боль или медленно и спокойно? В первую очередь, целью выступает достижение результата, но не в ущерб здоровью. Прошу Вас, дорогие форумчане, дать обоснованную или хоть какую рекомендацию) Спасибо всем, кто уделил внимание))


по методике влада Фадеева вы сядите на шпагат

#5 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 334 Сообщений:

Опубликовано 22 Сентябрь 2015 - 15:55

ИМХО, тянуться нужно без чрезмерной боли, иначе можно надорвать связки. Но (по моему опыту) без болевых ощущений сесть на шпагат не получится, особенно на поперечный.

Быстрая растяжка чревата травмами, я бы сказал, что это относительно длительное занятие, тем более длительное, чем проблемнее связки и больше возраст.



#6 Roman12

Roman12

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 358 Сообщений:

Опубликовано 22 Сентябрь 2015 - 17:35

Я занимался боевыми единоборствами, где бьют ножками. На поперечный шпагат никогда не садился, бить мне не мешало. Садился только на продольный шпагат. Вот видео Андрей Басынин говорит что поперченный шпагат для пантов. Смотря какие цели конечно.)) Но вот я без него обходился в режиме спарингов.

 



#7 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 334 Сообщений:

Опубликовано 23 Сентябрь 2015 - 12:29

Да в принципе наверное Вы правы насчет понтов, но поскольку вопрос стоял про то как лучше тянуться, то идеологическая сторона не рассматривалась.

А так - рискну предположить, что для наиболее применимых ударов ногами в спаррингах и драках и продольный-то шпагат не особо нужен. Растяжка - да, шпагат - под вопросом.



#8 Anneta

Anneta

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 24 Сентябрь 2015 - 13:29

Есть автор по растяжке, некий Павел Цацулин, книги в свободном доступе. Есть и видео его. Растяжка расслаблением. Основан на дыхании и контроле мышц. Как раз без вреда и боли. Спокойно и плавно. Такой вот совет



#9 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 334 Сообщений:

Опубликовано 24 Сентябрь 2015 - 15:04

Есть автор по растяжке, некий Павел Цацулин, книги в свободном доступе. Есть и видео его. Растяжка расслаблением. Основан на дыхании и контроле мышц. Как раз без вреда и боли. Спокойно и плавно. Такой вот совет

По опыту без боли не бывает, разве что на таблетках :D

По опыту - НИ ОДИН результат не дается легко, без боли, преодоления себя, усилий и быстро.