Перейти к содержимому


  
Фото

Боль в ахилловом сухожилии


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
15 ответов в теме

#1 quadrat

quadrat

    Новичок

  • Новички
  • 36 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:кудо

Опубликовано 03 Август 2015 - 20:37

 Решил возобновить тренировки, первый день просто отпрыгал 3х3 минуты бой с тенью + ОФП. Утром с трудом встал на правую ("заднюю" ногу). Мазь + суппорт - через 2-3 дня всё прошло. Однако, подобное было у меня во время интенсивных тренировок лет 5 назад (даже покупал в Тае специальный суппорт с магнитами, не уверен, что именно он помогал). Каких-то травм ахилла не припомню, предполагаю, что причиной является лишний вес = повышенная нагрузка именно на ахил "задней" ноги.

Может кто поможет добрым советом, как быть в моём случае? 

P.S. В случае прыжков на скакалке подобная боль не возникает



#2 Яри

Яри

    Я

  • Модераторы
  • 10 085 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо, иайдо, дзёдо

Опубликовано 03 Август 2015 - 21:20

По описанию у вас там как минимум есть микроразрывы волокон. Может, и не микро. Или микро, но много. Точно сказать может только врач. К коему было бы нелишним сходить, ежели есть на примете хороший спортивный. К "спецам" из среднестандартной полуклиники в данном случае идти не имеет смысла.

У абсолютного большинства взрослых людей эти самые микроразрывы не зарастают. Только компенсируются соседними волокнами, уцелевшими.

 

Итого: для начала - максимально снять нагрузку с ахилла. Т.е. упражняться, но в щадящем для данного места режиме. Потом постепенно и ОЧЕНЬ медленно наращивать нагрузку - так, чтобы на выходе была усталость, но не было явления "с трудом встал". Появилось снова - опять снижаем нагрузку и пробуем взять эту "высоту" еще медленнее. Ну, и вес лучше бы снизить, как без этого...



#3 HippY

HippY

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 782 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Кендо, Иайдо, Дайто-рю

Опубликовано 04 Август 2015 - 11:37

У абсолютного большинства взрослых людей эти самые микроразрывы не зарастают. Только компенсируются соседними волокнами, уцелевшими.

 

А всяческий глюкозамин+хондротин не? Просто вроде у меня надрыв ключично-акромиального сочленения подзарос со временем, хотя сперва пророчили операцию (но потом я к очень хорошему и заинтересованному помочь врачу сходил и решили таки не резать).



#4 Яри

Яри

    Я

  • Модераторы
  • 10 085 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо, иайдо, дзёдо

Опубликовано 04 Август 2015 - 12:51

В общем случае питает то, что уцелело. Дырки, оставшиеся на месте разрыва того, что не уцелело, в общем случае заполняются аморфной соединительной тканью, она концы сократившихся волокон соединит, конечно, но без толку, поскольку сама она сокращаться уже не умеет.

 

Ну, и еще есть меньшинство, которое во взрослом возрасте сохранило способность к полноценному восстановлению суставов и сухожилий. У него могут вырастать новые волокна взамен разорванных...



#5 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 04 Август 2015 - 13:37

А всяческий глюкозамин+хондротин не? Просто вроде у меня надрыв ключично-акромиального сочленения подзарос со временем, хотя сперва пророчили операцию (но потом я к очень хорошему и заинтересованному помочь врачу сходил и решили таки не резать).

Не. Точнее как - волокна срастаются, но не держат, представь что ты верёвку склеил, с волокнами таж фигня. Ты скорее всего закачал то, что осталось (сухожилия могут утолщаться). Там какая засада - если дожидаться когда зарастёт (что народ обычно и делает)  оно срастётся с ограничением подвижности, и будет потом рваться постоянно, если начать прорабатывать через боль, есть шанс разгрузить порванную часть, и потом её не чувствовать. Этим и объясняется тот факт что хоть у нас у всех практически многие связки надорваны процентов на 30, мы о них забываем, через какое-то время.



#6 quadrat

quadrat

    Новичок

  • Новички
  • 36 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:кудо

Опубликовано 04 Август 2015 - 15:45

Спасибо за советы! Сегодня попробовал имитацию прыжков на скакалке - 1 мин х 3 раза, последнюю минуту не доработал, появилась боль. Прекращу пока эти упражнения, перейду на аэробные - ходьба на дорожке, лыжи, вело, степпер. Посмотрю на дальнейшую реакцию.



#7 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 04 Август 2015 - 22:41

Прекращу пока эти упражнения, перейду на аэробные - ходьба на дорожке, лыжи, вело, степпер. Посмотрю на дальнейшую реакцию.

Подумайте в направлении изометрики и изодинамики (медленные движения под нагрузкой) - ибо именно это и заставляет сухожилия утолщаться.


  • Яри и Tornvald пользователям это нравится

#8 Tornvald

Tornvald

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 144 Сообщений:

Опубликовано 05 Август 2015 - 12:45

Пару лет назад иркутские хирурги разработали новый шов, позволяющий значительно снизить вероятность повторного разрыва ахиллова сухожилия. Если найду их публикацию - выложу.



#9 quadrat

quadrat

    Новичок

  • Новички
  • 36 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:кудо

Опубликовано 05 Август 2015 - 13:02

Нашёл ссылку на журнал "Балет" http://www.russianballet.ru/  № 4 от 2008 г.

Там  статья доктора Петра Александровича Попова "Как избежать травмы ахилла"....К сожалению, саму статью пока не нашёл...


#10 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 05 Август 2015 - 14:15

Ну, в принципе, тут http://travmamnet.ru...va-sukhozhiliya довольно-таки вменяемая статья про причины и диагностику травмы, а так же про варианты наложения швов.

Пару лет назад иркутские хирурги разработали новый шов, позволяющий значительно снизить вероятность повторного разрыва ахиллова сухожилия. Если найду их публикацию - выложу.

То есть не пластика сухожилия (когда к ним пришивается кусок чего-то), а принципиально иное?

#11 Tornvald

Tornvald

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 144 Сообщений:

Опубликовано 05 Август 2015 - 14:29

Вроде как да - они работают с исходным материалом.

К сожалению, сходу не нашел - поспрашиваю  у людей ( сейчас для детских хирургов материал обрабатываю, попробую через них выйти).


Изменено: Tornvald, 05 Август 2015 - 14:37


#12 BRUCE

BRUCE

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 188 Сообщений:

Опубликовано 06 Август 2015 - 13:19

Разрывы ахилла

http://travmaorto.ru/134.html



#13 BRUCE

BRUCE

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 188 Сообщений:

Опубликовано 06 Август 2015 - 14:12

Читать книгу он-лайн Авторов Грицюк А. и Середа А.

"АХИЛЛОВО СУХОЖИЛИЕ"

http://travmaorto.ru/135.html



#14 quadrat

quadrat

    Новичок

  • Новички
  • 36 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:кудо

Опубликовано 19 Декабрь 2015 - 14:32

Итого: для начала - максимально снять нагрузку с ахилла. Т.е. упражняться, но в щадящем для данного места режиме. Потом постепенно и ОЧЕНЬ медленно наращивать нагрузку - так, чтобы на выходе была усталость, но не было явления "с трудом встал". Появилось снова - опять снижаем нагрузку и пробуем взять эту "высоту" еще медленнее. Ну, и вес лучше бы снизить, как без этого...

 

 

Благодарю за дельный совет! На первое время совсем отказался от тренировок, отдыхал 1,5 месяца. Потом начал потихоньку пробежки в парке (песок), при определённой нагрузке возникала ноющая боль, переходил на шаг. Затем начал по 1 минуты легкого боя с тенью. дошёл до 3х1 мин. - болей нет. Но зарядку и разминку обязательно начинаю с бега на месте с максимальной разминкой стопы и голеностопа. 



#15 Яри

Яри

    Я

  • Модераторы
  • 10 085 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо, иайдо, дзёдо

Опубликовано 20 Декабрь 2015 - 00:01

Очень рада, что всё получилось!



#16 МаргарЭт

МаргарЭт

    Новичок

  • Новички
  • 28 Сообщений:

Опубликовано 21 Декабрь 2015 - 20:16

 

Итого: для начала - максимально снять нагрузку с ахилла. Т.е. упражняться, но в щадящем для данного места режиме. Потом постепенно и ОЧЕНЬ медленно наращивать нагрузку - так, чтобы на выходе была усталость, но не было явления "с трудом встал". Появилось снова - опять снижаем нагрузку и пробуем взять эту "высоту" еще медленнее. Ну, и вес лучше бы снизить, как без этого...

 

 

Благодарю за дельный совет! На первое время совсем отказался от тренировок, отдыхал 1,5 месяца. Потом начал потихоньку пробежки в парке (песок), при определённой нагрузке возникала ноющая боль, переходил на шаг. Затем начал по 1 минуты легкого боя с тенью. дошёл до 3х1 мин. - болей нет. Но зарядку и разминку обязательно начинаю с бега на месте с максимальной разминкой стопы и голеностопа. 

 

Как хорошо, что все закончилось хорошо. Но о походе к врачу все равно подумайте)