Перейти к содержимому


  
Фото

похудеть на 10 кг


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
70 ответов в теме

#61 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 925 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 28 Март 2017 - 05:54

камрад, поясните-ка подробней, пожалуйста. 

про:

1. выделение инсулина, "выключающее" ... что?

2. жир в гликоген? а он точно так уж преобразуется в гликоген? насколько помню, гликоген - это прежде всего углеводы и отчасти аминокислоты

на чем, собственно, и построены всякие без- и мало-углеводные системы - преключить обмен с углеводно-гликогенового на кетоновый



#62 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 179 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 29 Март 2017 - 10:01

подавляет гормон роста

не даёт разрушать белки

 

2.



#63 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 179 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 29 Март 2017 - 11:55

2+. "Когда запасы углеводов в организме становятся ниже нормы, некоторое количество глюкозы может образовываться из аминокислот и составной части жиров — глицерола. Этот процесс называют глюконеогенезом". http://meduniver.com...ology/1181.html



#64 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 925 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 29 Март 2017 - 19:10

2+. "Когда запасы углеводов в организме становятся ниже нормы, некоторое количество глюкозы может образовываться из аминокислот и составной части жиров — глицерола. Этот процесс называют глюконеогенезом". http://meduniver.com...ology/1181.html

в основном все же из аминокислот. из жиров, насколько опнимаю, мало.

за видео - спасибо



#65 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 179 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 29 Март 2017 - 20:42

"Соматотропин... также способствует... усилению сгорания жира".

 



#66 Dudadu

Dudadu

    Новичок

  • Новички
  • 18 Сообщений:

Опубликовано 21 Апрель 2017 - 11:58

 

 

Резко нельзя. Диета даст апатию к активным нагрузкам.

Подтверждаю.

Есть опыт потери  10 кг где-то за 7 недель на обычно медицинской диете для жкт - дробно, все вареное, пареное и нежирное.  Не, все отлично, только на тренировки я в эти 7  недель сил не было вообще.



#67 HippY

HippY

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 919 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Кендо, Иайдо, Дайто-рю

Опубликовано 21 Апрель 2017 - 16:05

Немножко личного опыта: в рамках годичного цикла подготовки к экзамену на следующий дан первым этапом задумал сбросить 10-15 кг., разумеется сохраняя количество и интенсивность тренировок. Пошёл безуглеводным путём:

 

Отказался полностью от: сладкого, мучного, гарниров (кроме овощей).

 

Ем: мясо (не ограничено), сыр, яйца, овощи (немного), фрукты (немного, в основном яблоки).

 

Организм бунтовал примерно неделю, потом согласился на мои условия. Проблем с энергией на тренях нет, мясо же :blush:. За полтора, где-то, месяца сбросил десятку. Дальше процесс притормозился, но потихоньку идёт дальше, начал следующую пятёрку сбрасывать сейчас, думаю за месяц с мелочью сброшу.

 

Самое прикольное в такой диете мне кажется то, что через месяц я уже не испытывал никакого дискомфорта. Думаю когда дойду до оптимального веса останусь на этой диете, разве что соотношение в сторону овощей увеличу.

 

И кстати, я себе при этом позволяю пить хорошее пиво, и иногда, если не вариантов, съедать что-то не по схеме. Так что всё очень щадяще получилось, но достаточно эффективно.

 

Оно конечно не исключает того что это индивидуально и касается только моего конкретного организма.



#68 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 179 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 21 Апрель 2017 - 19:12

Проблем с энергией на тренях нет, мясо же :blush:.

о што, из-за него глюкоза в крови появляетса??

понимае там "проблем с энергией нет, амфетамин :ph34r: "

 

воще, норм диета, ну, типо до вен на ногах - эта маленькая жизнь...

эта абсолютная немошность уже с утра

эта Nкратное сокращение половой жизне

эта возвращенее и обастренее хроническех заболеваний

диагноз "соматоморфное расстройство"

немотирвированные нападения на беременных и стариков

 

и эта я типо "склонен к худобе" (мощный основной обмен)

норм природный жирдяй должин дважды в день в гликемический обморок падать...


Изменено: роботы, 21 Апрель 2017 - 19:20


#69 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 925 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 21 Апрель 2017 - 19:59

глюкоза от мяса? таки да. часть аминокислот преобразуется в... гликоген, кажется.



#70 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 27 049 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 02 Май 2017 - 15:19

Фиг его знает. Вот я пару лет назад срочно согнал 14 кило, дак все было просто и доступно. Жрать 5 раз в день понемногу, вместо белого хлеба жрал чисто ржаной, пил 2 литра воды в сутки и ежедневно проходил минимум по 6 километров с предельной для себя скоростью. Именно проходил. Притом в целом вел очень сидячий образ жизни. И нормально. Вот счас надо срочняком согнать десятку, затык в одном - заставить себя все это проделать. А если челдабон могет себя, скажем, с полгода принуждать еже день еще и упражняца, к примеру, простейший комплекс ОФП - отжимания, приседания, подтягивания, скручивания, растяжки, - то вообще нет проблем сгонять жир. Единственное обязательное условие - считать съеденное, тратить надо неизменно больше, чем получаешь. А жрешь ли ты голую гречу, или точишь бутеры с колбасою, в целом пох. Если тратишь больше, чем получаешь, ты будешь худеть.

#71 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 925 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 02 Май 2017 - 18:33

а ежели углеводы заменить жирами - то гарантированно скинешь...