Перейти к содержимому


  
Фото

Поперечный шпагат


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
21 ответов в теме

#21 fenixmirage

fenixmirage

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 68 Сообщений:

Опубликовано 02 Февраль 2015 - 19:27

"...а через долгую, болезненную статику" - единственный вариант, обеспечивающий стабильный результат при минимизации рисков. О динамике для гибкости даже и думать не надо.

 

PS Мне, кстати, тоже уже вовсю за 40. На всех шпагатах сижу без разминок и эмоций.

Все люди очень разные, что делает одного сильнее, другого может убить.


В общем согласен.
Но почему болезненную?
ИМХО, это не обязательно.

Боль по любому будет присутствовать, особенно на продвинутом уровне, растяжка вещь болезненная, если речь идёт о работе на результат. Однако нужно отличать дискомфорт во время тренировки, от боли в связках, последнего быть не должно. Поэтому нарастание нагрузок должно идти постепенно, тем не менее принцип периодической смены упражнений и периодизации следует соблюдать. Например, на одной тренировки выложился в упражнении №6 на 85 процентов интенсивности, на другой уже 50 процентов в этом упражнении, а в другом наоборот подбавил. Вариантов сотни, но решать как и когда, нужно самому практикующему чисто эмпирическим путём. Если же постоянно работать в режиме "кавалерийского наскока" быстро наступит перетренированность и усталость, как физическая, так и психологическая. 



#22 DoctorTAM

DoctorTAM

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 185 Сообщений:
  • Откуда:Астрал
  • Стиль:ицюань/даченцюань

Опубликовано 03 Февраль 2015 - 15:23

Я уже говорил в другой теме, что гибкость тела невозможна без гибкости психики.
Может быть стоит копать в том направлении?

Кавалерийский наскок не нужен совсем. Здесь главное - не навредить.

Изменено: DoctorTAM, 03 Февраль 2015 - 15:27