Перейти к содержимому


  
Фото

профи помогите глупому новичку=)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
24 ответов в теме

#1 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 26 Август 2014 - 16:07

Зашёл на форум и увидел вот эту тему:http://www.budo-foru...osax-i-otvetax/. А именно заинтересовала информация, что разные виды сил походу тренируются по разному. Так вот вопрос: Какие виды сил больше всего нужны в БИ и примерно как различаются их тренировки(т.к. в той теме не очень понятьненько).Если не тяжело, то посоветуйте программку. рост 170-175 вес 63кг. Силовая база есть не плохая. Жира нет вообще. (программы именно отдельно на каждый вид силы)(хотя так как я об это не ку ку то на ваше усмотрение)



#2 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 26 Август 2014 - 18:50

Семь лет назад написал вот такую статью на эту тему
http://devnull.samer..._nogi_hvost.pdf
Может найдёте что нибудь полезное.

#3 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 26 Август 2014 - 19:48

Для би всего нужней гибкая скоростно-силовая выносливость))

#4 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 26 Август 2014 - 20:46

Для би всего нужней гибкая скоростно-силовая выносливость))



#5 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 27 Август 2014 - 11:01

Семь лет назад написал вот такую статью на эту тему
http://devnull.samer..._nogi_hvost.pdf
Может найдёте что нибудь полезное.

Огромное спасибо. Как дочитаю-прокомментирую. Пока что не плохо=)



#6 Valetudoist

Valetudoist

    Бывалый

  • Пользователи
  • 529 Сообщений:
  • Стиль:Ушу Саньда, Бокс

Опубликовано 27 Август 2014 - 13:17

Семь лет назад написал вот такую статью на эту тему
http://devnull.samer..._nogi_hvost.pdf
Может найдёте что нибудь полезное.

отличная статья. простым, доступным языком об основах работы с железом применительно к БИ. Спасибо.



#7 BUCH

BUCH

    压尔麓

  • Пользователи
  • 2 558 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Контактное каратэ Simmey-do,РБ

Опубликовано 27 Август 2014 - 14:07

Для би всего нужней гибкая скоростно-силовая выносливость))

При всем уважении,не только



#8 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 27 Август 2014 - 15:20

При всем уважении,не только

Да. Я вас слушаю. Посоветуете что?=) Буду рад



#9 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 27 Август 2014 - 15:26

Когда-то писал, что в одной из книг (Современная силовая подготовка) кромепрочих рассматриваются стартовая и взрывная сила.

Первая тренируется за счет упражнений с максимальными весами (то есть такими, которые человек может поднять 1-3 раза за подход).

Вторая тренируется за счет упражнений с "почти"-максимальными весами (то есть такими, которые человек может поднять 3-5 раз за подход).

 

Посмотрите, может сможете вписать в свою программу как дополнение.



#10 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 27 Август 2014 - 17:32

Методы развития общей силы:
- "до отказа" (60-80% ПМ)
- "предельных (больших) нагрузок" (макс вес)
- "меняющихся нагрузок" (большой вес - малый вес, малый-средний-предельный)
- "изометрический" удержание позы или положения до предела. Разновидность - постановка непосильной задачи (толкание 9-эт дома)
- "уступающий" упражнения с сопротивлением, спрыгивания. Уступание внешнему воздействию.
- "стато-динамический" (изотонический) комбинированный. Он же изотон, он же кросфит, он же работа по станциям)))
Специальная сила.
Основной метод - схватки.
Пример с более физически сильным но менее опытным. И т.п
Чумаков. Физподготовка борца

#11 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 27 Август 2014 - 19:50

Когда-то писал, что в одной из книг (Современная силовая подготовка) кромепрочих рассматриваются стартовая и взрывная сила.

Первая тренируется за счет упражнений с максимальными весами (то есть такими, которые человек может поднять 1-3 раза за подход).

Вторая тренируется за счет упражнений с "почти"-максимальными весами (то есть такими, которые человек может поднять 3-5 раз за подход).

 

Посмотрите, может сможете вписать в свою программу как дополнение.

А можно узнать поточнее. Что это за "стартовая" сила? Ни разу не слышал


Методы развития общей силы:
- "до отказа" (60-80% ПМ)
- "предельных (больших) нагрузок" (макс вес)
- "меняющихся нагрузок" (большой вес - малый вес, малый-средний-предельный)
- "изометрический" удержание позы или положения до предела. Разновидность - постановка непосильной задачи (толкание 9-эт дома)
- "уступающий" упражнения с сопротивлением, спрыгивания. Уступание внешнему воздействию.
- "стато-динамический" (изотонический) комбинированный. Он же изотон, он же кросфит, он же работа по станциям)))
Специальная сила.
Основной метод - схватки.
Пример с более физически сильным но менее опытным. И т.п
Чумаков. Физподготовка борца

Пару моментов не понял. Поясните, если не сложно. 1)(толкание 9-эт дома)-эть что?=); 2)- "уступающий" упражнения с сопротивлением, спрыгивания. Уступание внешнему воздействию.-что это, можно примеры упражнений, а то я недопераю, что это "Уступание внешнему воздействию"



#12 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 27 Август 2014 - 20:13

Постановка непосильной задачи.
Результат жима лежа у вам 50 кг. 100 кг вы даже не отрываете. Вот этот жим 100 кг и есть непосильная задача. Так и дом или стена. Столкнуть вы его не можете, но толкаете.
Уступающая работа.
Уступание силе тяжести. Вы сделали подтягивание вверх на турнике и вниз не спускаетесь, а удерживаетесь. Вот этот медленный спуск и будет уступающей работой. Вы уступаете тяжести, усилию партнера, но при этои сопротивляетесь... мышцы напрягаются. Подтягивание наоборот.
Как спуск по канату.

#13 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 27 Август 2014 - 21:04

Постановка непосильной задачи.
Результат жима лежа у вам 50 кг. 100 кг вы даже не отрываете. Вот этот жим 100 кг и есть непосильная задача. Так и дом или стена. Столкнуть вы его не можете, но толкаете.
Уступающая работа.
Уступание силе тяжести. Вы сделали подтягивание вверх на турнике и вниз не спускаетесь, а удерживаетесь. Вот этот медленный спуск и будет уступающей работой. Вы уступаете тяжести, усилию партнера, но при этои сопротивляетесь... мышцы напрягаются. Подтягивание наоборот.
Как спуск по канату.

Огромное спасибо, всё понятно=). Попробуем



#14 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 28 Август 2014 - 18:24

А можно узнать поточнее. Что это за "стартовая" сила? Ни разу не слышал

Сила, которая создает усилие впервые м. секунды начала движения(точную цифру не помню). Следом идет взрывная.

Следует учесть, что это точка зрения авторов, впрочем основанная на определенных исследованиях.

Плюс книга древняя, хотя это совсем не говорит о том, что она неправильная.

 

Название - Современная силовая подготовка. Авторы немцы, издана в переводе. Но на руках нет (когда-то брал почитать - понравилась фундаментальностью подхода).

Если вдруг найдете, пож. выложите ссылку.



#15 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 30 Август 2014 - 16:57

Сила, которая создает усилие впервые м. секунды начала движения(точную цифру не помню). Следом идет взрывная.

Следует учесть, что это точка зрения авторов, впрочем основанная на определенных исследованиях.

Плюс книга древняя, хотя это совсем не говорит о том, что она неправильная.

 

Название - Современная силовая подготовка. Авторы немцы, издана в переводе. Но на руках нет (когда-то брал почитать - понравилась фундаментальностью подхода).

Если вдруг найдете, пож. выложите ссылку.

спасибо. Если найду-выложу=)



#16 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 30 Август 2014 - 22:41

...

 

Название - Современная силовая подготовка. Авторы немцы, издана в переводе. Но на руках нет (когда-то брал почитать - понравилась фундаментальностью подхода).

Если вдруг найдете, пож. выложите ссылку.

 

Случайно не эта: http://tvoytrening.ru/knigi/161-sovremennaya-silovaya-trenirovka-polnaya-versiya.html ?

 

С уважением, Сергей Ли



#17 Артём102

Артём102

    Новичок

  • Новички
  • 11 Сообщений:

Опубликовано 01 Сентябрь 2014 - 15:14

Случайно не эта: http://tvoytrening.ru/knigi/161-sovremennaya-silovaya-trenirovka-polnaya-versiya.html ?

 

С уважением, Сергей Ли

вау-по другому не сказать=). Только скачал-ещё не начал читать, но посмотрел содержание-я бы сказал многообещающее=))))))))))))))). Большое спасибо



#18 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 01 Сентябрь 2014 - 15:34

Случайно не эта: http://tvoytrening.ru/knigi/161-sovremennaya-silovaya-trenirovka-polnaya-versiya.html ?

 

С уважением, Сергей Ли

Она!

Вам - респект и спасибо! Будет что вспомнить на старой свалке )).


Ну и критически переосмыслить может быть...



#19 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 01 Сентябрь 2014 - 22:16

Артём102, Alexis_1980, на здоровье.

Могу еще порекомендовать капитальный труд по спортивной физиологии: http://rutracker.org...c.php?t=1778475

Это моя настольная книга. 

 

С уважением, Сергей Ли



#20 BUCH

BUCH

    压尔麓

  • Пользователи
  • 2 558 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Контактное каратэ Simmey-do,РБ

Опубликовано 28 Сентябрь 2014 - 16:13

Да. Я вас слушаю. Посоветуете что?=) Буду рад

Советовать можно многое,надо смотреть конкретно кто перед тобой и из этого исходить