Перейти к содержимому


  
Фото

Руки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5 ответов в теме

#1 BAD

BAD

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:

Опубликовано 02 Март 2006 - 13:22

Я качаю руки дома гантелями по 4,5 кг. Уже где-то месяцев 6.
Вроде бицепс стал больше, но вот беда-руки ку меня всё равно тонки, как палки особенно если смотреть в анфас. А я хочу что бы были видны мышцы, хотя бы как у Жан Клод Ван Дама.
Подскажите что делать и из-за чего это может быть. Может я питаюсь не правильно?
По хорошему подскажите ещё парочку упражнений с гантелями для рук.
Заранее спасибо

#2 Боёк

Боёк

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 167 Сообщений:

Опубликовано 02 Март 2006 - 18:29

Я качаю руки дома гантелями по 4,5 кг. Уже где-то месяцев 6.
Вроде бицепс стал больше, но вот беда-руки ку меня всё равно тонки, как палки особенно если смотреть в анфас. А я хочу что бы были видны мышцы, хотя бы как у Жан Клод Ван Дама.
Подскажите что делать и из-за чего это может быть. Может я питаюсь не правильно?
По хорошему подскажите ещё парочку упражнений с гантелями для рук.
Заранее спасибо

может быть вам стоит свои данные указать - возраст, вес, хотя бы. А то вдруг вы 2 метра в длину и вам енти 4,5 кг как слону дробина :lol:
Да и в качалку ходить наверное лучший вариант будет. К грамотному тренеру. Я вон правда в своё время ходил - как был так и остался, но я не качался серьёзно. Тогда это было так.....с друзьями пообщаться... :oops:
____________________________________

ПыСы Руки.....крылья.....ноги.....главное - хвост

#3 Akuma

Akuma

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 467 Сообщений:
  • Откуда:Планета Земля, Евразия
  • Стиль:Штанга-рю, драка-дзюцу

Опубликовано 02 Март 2006 - 21:28

Я качаю руки дома гантелями по 4,5 кг. Уже где-то месяцев 6.
Вроде бицепс стал больше, но вот беда-руки ку меня всё равно тонки, как палки особенно если смотреть в анфас. А я хочу что бы были видны мышцы, хотя бы как у Жан Клод Ван Дама.
Подскажите что делать и из-за чего это может быть. Может я питаюсь не правильно?
По хорошему подскажите ещё парочку упражнений с гантелями для рук.
Заранее спасибо

Жан Клод Ван Дам довольно долго и упорно качался. Его сложно относить в категории "хотя бы как". Гантели по 4.5 кило для развития бицепсов нужны, как коню лыжи - лучше уж отжимания.
Тут есть ветка Фак по железу. почитай ее.

#4 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 451 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 02 Март 2006 - 23:28

Я качаю руки дома гантелями по 4,5 кг. Уже где-то месяцев 6.

А вы берите как я по 30-50 кг, тогда и гантельки легкими казаться не будут.
А то возьмите по 500 грамм и удивляйтесь дальше,вроде качаю полтора года, а мышца тугая все не растет...

#5 BAD

BAD

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:

Опубликовано 03 Март 2006 - 03:08

Рост-172см
Вес-53кг

#6 Боёк

Боёк

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 167 Сообщений:

Опубликовано 03 Март 2006 - 20:16

Рост-172см
Вес-53кг

похоже на меня....только пониже.
В качалку вам дорога, если рельеф интересен. Но только если возраст до 14 то нельзя со штангой. Кости мягкие все дела. Вроде так. Ну и отжимания само-собой, подтягивания передним и задним хватом.