Перейти к содержимому


  
Фото

взрывная сила !


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7 ответов в теме

#1 123123123

123123123

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 23 Май 2014 - 12:33

люди помогите, подскажите несколько упражнений на взрывную силу !

заранее спасибо :) !



#2 tirumural

tirumural

    Бывалый

  • Пользователи
  • 878 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тайцзицюань стиля Чень в передаче В.А. Веретенникова

Опубликовано 23 Май 2014 - 20:57

люди помогите, подскажите несколько упражнений на взрывную силу !

заранее спасибо :) !

Бой с тенью с легкими гантелями ;)



#3 Centre

Centre

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 270 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Храбрость

Опубликовано 23 Май 2014 - 21:07

Отжимания с хлопками, и любые упражнения с максимально быстрым переходом от уступающего к преодолевающему напряжению мышц.



#4 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 27 Май 2014 - 17:32

люди помогите, подскажите несколько упражнений на взрывную силу !

заранее спасибо :) !

Жим лежа с таким весом, который Вы больше 3-5 раз поднять не можете. То есть почти максимальный вес. Как ни странно он не дает роста мышечной массы,а позволяет максимально вовлечь мышечные волокна в движение, не увеличивая их поперечник.

Источник - все тя же "Современная силовая подготовка", старая книга, писали кажется немцы, автора не помню.



#5 tirumural

tirumural

    Бывалый

  • Пользователи
  • 878 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тайцзицюань стиля Чень в передаче В.А. Веретенникова

Опубликовано 27 Май 2014 - 21:51

Почему я за легкие гантели - важна еще координация всех участвующих в ударе мышц, в том числе ног и туловища, т.е. хорошо бы имитировать удар с утяжелением. Можно еще попробовать к стене жгут привязать и с ним поработать.



#6 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 28 Май 2014 - 18:32

Почему я за легкие гантели - важна еще координация всех участвующих в ударе мышц, в том числе ног и туловища, т.е. хорошо бы имитировать удар с утяжелением. Можно еще попробовать к стене жгут привязать и с ним поработать.

Легкие гантели по моему опыту помогают формированию коордицнации, но не взрывной силы.



#7 kotofaer

kotofaer

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 188 Сообщений:

Опубликовано 04 Июнь 2014 - 19:11

люди помогите, подскажите несколько упражнений на взрывную силу !

заранее спасибо :) !

Думаю дело не в отсутствии силы.

Попробуйте заняться игровыми видами спорта. Там где приходится много спуртировать, то есть стартовать, резко тормозить и снова стартовать, хорошо прорабатываются нужные вам координации.

Лет 10-12 назад, поигрывал в бадминтон и теннис и это давало такие результаты.

 

То есть попробуйте тренировки в видах, где нужно много стартовать.



#8 tirumural

tirumural

    Бывалый

  • Пользователи
  • 878 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Тайцзицюань стиля Чень в передаче В.А. Веретенникова

Опубликовано 04 Июнь 2014 - 19:20

Думаю дело не в отсутствии силы.

Попробуйте заняться игровыми видами спорта. Там где приходится много спуртировать, то есть стартовать, резко тормозить и снова стартовать, хорошо прорабатываются нужные вам координации.

Лет 10-12 назад, поигрывал в бадминтон и теннис и это давало такие результаты.

 

То есть попробуйте тренировки в видах, где нужно много стартовать.

Бадминтон - офигенная вещь!


  • Centre это нравится