Перейти к содержимому


  
Фото

Гипертония мышц. Чем снимать?


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1 morgod

morgod

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 17 Февраль 2014 - 06:30

Добрый день!

 

После активных тренировок самбо мышцы, особенно поясницы, спины, дельтовидные становятся как каменные. Это приводит к болевым ощущениям.
Сам ходил на курсы массажа - знаю что массаж способен очень хорошо снять гипертонию, но возможностей регулярно его посещать не имею, а мышцы забиваются постоянно.

Хотел бы спросить кто как выходит из данной ситуации: мази, растяжки, самомассаж?

 

Заранее спасибо!



#2 redneck

redneck

    Бывалый

  • Пользователи
  • 641 Сообщений:

Опубликовано 17 Февраль 2014 - 12:14

А как давно вы занимаетесь самбо? Может просто временно нагрузки снизить , пока организм не адаптируется? Гипертонус мышц - это ещё не самое страшное , с такими проблемами  часто рука об руку идут  протрузии либо грыжи межпозвоночных дисков. Можно конечно попробовать сирдалуд по 2 мг 2 раза в сутки (миорелаксант для снятия повышенного тонуса околопозвоночных мышц , его назначают при обострении остеохондроза ли при грыжах) , но это не выход.



#3 morgod

morgod

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 17 Февраль 2014 - 16:15

Занимаюсь 2 года, так что организм вроде как привык:) Когда боли появились сделал МРТ- с позвоночником все нормально мне сказали и летом при перерыве не болит. Так что надеюсь просто мышцы. Я думал мази какие волшебные есть, но те, что в теме о мазях не написано про снятие перенапряжения.

#4 Doc

Doc

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 054 Сообщений:

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 09:43

Можно конечно попробовать сирдалуд по 2 мг 2 раза в сутки (миорелаксант для снятия повышенного тонуса околопозвоночных мышц , его назначают при обострении остеохондроза ли при грыжах) , но это не выход.

Сам пил мидокалм (так же миорелаксант) и полностью Вас поддерживаю, что для здорового человека это НЕ выход. Нужно разбираться с причиной появления этой боли (неправильный график и режим тренировок, неправильное питание, неправильный режим восстановления) и устранять ее.

Изменено: Doc, 18 Февраль 2014 - 09:43


#5 redneck

redneck

    Бывалый

  • Пользователи
  • 641 Сообщений:

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 10:17

morgod , обратите внимание, что мышцы , которые у вас становятся как каменные и болят , находятся около позвоночника , это часто случается из-за сдавливания нервных окончаний в позвоночнике. Это такой защитный рефлекс организма в виде блокировки больного или травмированного участка позвоночника , причём МРТ этого не покажет. Нужна консультация вертебролога 

или хорошего невролога , иначе серьёзная травма не за горами.

 

#6 Doc

Doc

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 054 Сообщений:

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 12:52

часто случается из-за сдавливания нервных окончаний в позвоночнике. Это такой защитный рефлекс организма в виде блокировки больного или травмированного участка позвоночника , причём МРТ этого не покажет. Нужна консультация вертебролога

Это спорное заявление: если аппарат МРТ исправен и соответствует стандартам диагностики заболеваний позвоночника, то он показывает все, что необходимо. Хотя правда то, что никакое обследование не заменяет консультацию специалиста, а только дополняет.

#7 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 13:09

Словами "мышцы стали как каменные" человек может описывать штук пять различных состояний, имеющих разные исходные причины. Там и загрузка сухожилий может быть, и травмы, и перетрен. 


 

 

После активных тренировок самбо мышцы, особенно поясницы, спины, дельтовидные становятся как каменные. Это приводит к болевым ощущениям.
Сам ходил на курсы массажа - знаю что массаж способен очень хорошо снять гипертонию, но возможностей регулярно его посещать не имею, а мышцы забиваются постоянно.

Хотел бы спросить кто как выходит из данной ситуации: мази, растяжки, самомассаж?

 

Посоветоваться с тренером, возможно что-то некорректно делаете.

Растяжки и самомассаж ещё никому не вредили. Посещение бани (если нет к тому противопоказаний) , или хотя бы горячая ванна.



#8 петя-китаец

петя-китаец

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 791 Сообщений:
  • Откуда:Сталинград
  • Стиль:"Оберег"

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 13:41

Есть подозрение, что ваш тренер пренебрегает заминкой, в виде массажа (ногами) было бы уже легче жить.



#9 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 13:52

У меня подозрение что там и разминкой пренебрегают, по крайне мере полноценной. 



#10 morgod

morgod

    Новичок

  • Новички
  • 3 Сообщений:

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 15:49

Разминка сверхкачественная, минут 40-60 беговая,с растяжкой, акробатикой и прочим. Тренер хороший, аспирант Института физкультуры, так что во мне скорей проблема:) Заметил сегодня, что когда делаю пресс-бабочку в пояснице как будто что-то щелкает при поднятии ног. Наверно реально что-то там не так не с мыщцами, а с костями. Спасибо большое! Посмотрю в рекомендуемых больницах,какие может в ДМС входят:) и схожу к другому врачу.

#11 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 18 Февраль 2014 - 21:33

Добрый день!

 

После активных тренировок самбо мышцы, особенно поясницы, спины, дельтовидные становятся как каменные. Это приводит к болевым ощущениям.
Сам ходил на курсы массажа - знаю что массаж способен очень хорошо снять гипертонию, но возможностей регулярно его посещать не имею, а мышцы забиваются постоянно.

Хотел бы спросить кто как выходит из данной ситуации: мази, растяжки, самомассаж?

 

Заранее спасибо!

 

На расслабление дельтовидных мышц и вообще мышц руки. Ложитесь на живот руку вытягиваете вбок. Партнер одной рукой слегка надавливает на лопатку со стороны вытянутой руки (для того, чтобы ваше плечо не двигалось), а второй медленно ведет вашу руку по дуге в направлении головы. Рука от пола не отрывается. Ведет до появления слабой боли (идет активное растягивание мышц руки) и удерживает там от 10 до 30 секунд. Если рука находится не на полу, а партнер удерживает ее под углом примерно 45 градусов относительно пола, то эффект выше. Самое главное в этом упражнении не выбирать идиота в помощники, а то вырвет плечо или порвет связки.

 

На расслабление мышц поясницы: Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях, пятки как можно ближе к ягодицам (колени смотрят вверх). Стопы примерно на ширине плеч. На вдохе прогибаемся в пояснице вверх-вперед (получается точка пупка двигается вперед-вверх под углом 45 градусов относительно пола). На выдохе мягко прижимаем поясницу к полу. Повторяем 6-8 раз. Упражнение выполняется мягко, без усилия, в режиме потягивания.

 

С уважением, Сергей Ли



#12 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 295 Сообщений:

Опубликовано 07 Март 2014 - 18:18

Добрый день!

 

После активных тренировок самбо мышцы, особенно поясницы, спины, дельтовидные становятся как каменные. Это приводит к болевым ощущениям.
Сам ходил на курсы массажа - знаю что массаж способен очень хорошо снять гипертонию, но возможностей регулярно его посещать не имею, а мышцы забиваются постоянно.

Хотел бы спросить кто как выходит из данной ситуации: мази, растяжки, самомассаж?

 

Заранее спасибо!

Горячий душ как вариант (но только в дополнение к другим средствам).

Кроме массажа посмотрите разогревающие мази, которые стимулируют кровообмен.

Ну и конечно старайтесь расслабляться постоянно.