Перейти к содержимому


  
Фото

укрепление коленей и пальцев ног


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
49 ответов в теме

#41 Бао Цюань

Бао Цюань

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь/Минск
  • Стиль:Алмазный Палец

Опубликовано 17 Август 2014 - 19:40

К своему стыду до сих пор не пользуюсь торрентом (может быть, все-таки начну).

А пока можете опубликовать скриншот или там рисунок, чтобы было понятно, как делать "столб", "позу обхватывания дерева"?

К сожалению это всё, чем я могу поделиться на данный момент.

Мабу: http://www.shaolin-k.../45--lr-3-.html

http://shaolintula.r.../busin/maby.htm (как-то он криво стоит)

Обхватывание дерева: http://www.universal...k/chia4/4.shtml

Что такое "столб" и как в него становиться, Вы это уже у Сергея Ли узнавайте, этот термин употребляет он.

 

p.s. Может быть товарищи "в теме" поделятся более традиционными/достоверными сведениями? :ph34r:



#42 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 18 Август 2014 - 08:10

К своему стыду до сих пор не пользуюсь торрентом (может быть, все-таки начну).

А пока можете опубликовать скриншот или там рисунок, чтобы было понятно, как делать "столб", "позу обхватывания дерева"?

 

Извиняюсь, как-то проглядел обновление темы.

Я стою в своей версии столба "Рицудзен", так что использование на свое усмотрение.

Здесь подборка моих постов на эту тему: http://conten.ru/blo...1/ricudzen.html - товарище на форуме не поленились и собрали их в одну статью за что им спасибо.

 

В любом разе что в случае самопального (как у меня) столба, что в случае традиционного скриншотами и рисунками не обойдешься - нужна программа последовательных подводящих упражнений - слишком много нюансов. 

 

с уважением, Сергей Ли



#43 Kung_Lao

Kung_Lao

    Аксакал

  • Пользователи
  • 4 003 Сообщений:

Опубликовано 18 Август 2014 - 21:35

Помню, решил практиковать столб, взяв за основу фото в Инете. Причем решил поверить на слово, что начинающим надо стоять так каждый день по 15 минут, хотя для меня адъ начинался уже на 8-й минуте. Хватило на 10 дней, потом слег с температурой.


Изменено: Kung_Lao, 18 Август 2014 - 21:35


#44 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 18 Август 2014 - 22:09

Помню, решил практиковать столб, взяв за основу фото в Инете. Причем решил поверить на слово, что начинающим надо стоять так каждый день по 15 минут, хотя для меня адъ начинался уже на 8-й минуте. Хватило на 10 дней, потом слег с температурой.

 

Пятнадцать минут с ходу это жесть конечно :). Я с пяти минут начинал и то хватало с лихвой.

 

С уважением, Сергей Ли



#45 Бао Цюань

Бао Цюань

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь/Минск
  • Стиль:Алмазный Палец

Опубликовано 18 Август 2014 - 23:55

Пожалуйста, не нагружаем тему оффтопиком.



#46 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 19 Август 2014 - 06:49

Пожалуйста, не нагружаем тему оффтопиком.


поддерживаю


#47 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 19 Август 2014 - 13:03

Ок. Исправлюсь.

Чтобы не было оффтопиком: Угробить колени можно и неправильно практикуя столбовое стояние, если слишком низко приседать, что многие новички делают пытаясь прочувствовать натяжение в ногах (стоек типа мабу или киба-дачи это не касается - немного другая поза). Обычный индикатор - вертикальная проекция колена не должна выходить за пределы стопы.

Вторая типовая ошибка - стоять за счет напряжения мышц ног, точнее за счет напряжения мышц-разгибателей ног. Стабильность позы достигается натяжением сухожильной линии идущей по боковой стороне бедра и голени, а она достигается небольшим скручивающим усилием в ногах. Мышцы естественно участвуют, но не так выраженно.

Третья ошибка - напряжение мышц верхней части тела, которое обязательно возникнет при попытке стоять через силу. В легких случаях приводит к тяжести в голове, в крайне запущенных - к гипертонии.

Четвертая - попытка стоять в столбе, имея непроработанный позвоночник. К теме коленей это относится напрямую, так как здоровье коленных суставов и поясницы между собой связано очень жестко.

Тем не менее, даже если стоять за счет мускульной силы, но в пределах пяти минут (возможно до тридцати минут, но крайне медленно и постепенно наращивая время), то выгоду можно получить без риска для здоровья. Основная выгода - мощная стимуляция организма, сходная по механизму с той, что развивается при приседах со штангой с максимальными весами. По этой же причине необдуманная попытка сочетать столбовую практику с приседом со штангой может привести к перетренированности и быстро. 

 

Все ИМХО на основе личного опыта.

 

С уважением, Сергей Ли



#48 Бао Цюань

Бао Цюань

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 54 Сообщений:
  • Откуда:Беларусь/Минск
  • Стиль:Алмазный Палец

Опубликовано 19 Август 2014 - 15:14

....

Четвертая - попытка стоять в столбе, имея непроработанный позвоночник.

....

Все ИМХО на основе личного опыта.

 

С уважением, Сергей Ли

Нука, разверните, пожалуйста. Что бы это значило?

 

С уважением, 春風.



#49 Shade

Shade

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 148 Сообщений:
  • Откуда:Караганда
  • Стиль:Дайто-рю Айки-дзю-дзюцу

Опубликовано 20 Август 2014 - 02:15

Если коротко, то искривления позвоночника (которые есть практически у каждого) ведут к мышечным блокам (участкам с повышенным мышечным тонусом), которые фиксируют эту неуравновешенную конструкцию. Эти блоки идут поперек тела в то время как двигательный импульс который возникает при ударе к примеру, идет вдоль тела. Таким образом, мышечные блоки тормозят двигательный импульс, являясь для него естественной преградой. 

Столбовая практика помимо всего прочего прокачивает траектории движения двигательного импульса (и не только его) по телу. Однако, если позвоночник не проработан (т.е. есть эти самые искривления), всегда есть риск, что ученик вместо прокачки правильных траекторий будет в столбе закачивать свои мышечные блоки, усугубляя проблему. Поэтому до  или во время освоения столбовой практики необходимо осваивать упражнения, устраняющие искривления позвоночника. 

 

С уважением, Сергей Ли



#50 Alexis_1980

Alexis_1980

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 324 Сообщений:

Опубликовано 20 Август 2014 - 08:47

Угробить колени можно и неправильно практикуя столбовое стояние, если слишком низко приседать

Помню как побаливали колени после подстогнутого стояния...

Как только слегка выпрямил, дискомфорт сразу прошел.