Перейти к содержимому


  
Фото

растяжка - складка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3 ответов в теме

#1 torsarix

torsarix

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:

Опубликовано 16 Ноябрь 2013 - 16:51

Видел на ютубе.
Чуваки при складке стоя, достают головой до носков.
Я растягиваюсь некоторое продолжительное время и боли в связках
бицепса бедра практически не ощущаю.
Но, максимально наклониться получается чуть меньше прямого угла
(туловища к ногам)
Те грудной клеткой достать до колен никак не могу.
То ли нет достаточной гибкости в тазобедренных суставах,
то ли такие физические особенности, то ли пузо мешает Опубликованное фото

Почему так, и что посоветуете?

#2 СМаксС

СМаксС

    Бывалый

  • Пользователи
  • 554 Сообщений:

Опубликовано 16 Ноябрь 2013 - 23:31

...Но, максимально наклониться получается чуть меньше прямого угла (туловища к ногам)
Почему так, и что посоветуете?

Попробуйте выполнять упражнения для развития гибкости из спортивного ушу.
Некоторые упражнения представлены на видео начиная с 19 мин.

или посмотрите здесь только в YouTube


#3 mr.vad

mr.vad

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:
  • Откуда:Усть-Илимск

Опубликовано 19 Ноябрь 2013 - 08:12

Я делал следующие упражнения, чтоб коснутся грудью колен, когда начинал не мог достать пола пальцами. В шоу по ММА по Бойцу увидел упражнение из йоги как называется не помню – приседаешь, ладони засовываешь под ступни и прижимаешь их, чтоб не выскальзывали, и из такого положение начинаешь выпрямлять колени, еще делал так садился на пол руками брал голень и тянулся грудью к коленям при этом помогал себе руками наклонится как можно ниже, так же закидывал ногу на диван и тянулся руками к ступне. Через месяц, в первом упражнение практически выпрямлял колени, во втором руками брался уже за стопы и касался колен.

#4 Savonarola

Savonarola

    Новичок

  • Новички
  • 17 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург, Россия

Опубликовано 28 Ноябрь 2013 - 04:22

садился на пол руками брал голень и тянулся грудью к коленям при этом помогал себе руками наклонится как можно ниже, 

 

 

Хорошее упражнение. Но мне, например, трудно дышать при его выполнении. :blush: