Перейти к содержимому


  
Фото

О пользе регулярного физо


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
Нет ответов

#1 TaijiTanglang

TaijiTanglang

    懶老外

  • Модераторы
  • 3 617 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Тайцзи танланцюань линии Мастера Ван Юаньцяня

Опубликовано 24 Август 2013 - 17:58

Регулярные физические упражнения важны для здоровья мужчин любого возраста – они предохраняют от заболеваний и, как свидетельствуют различные исследования, замедляют процесс старения.

Анализ физической активности, осуществлённый по результатам мониторинга состояния здоровья около 17 тысяч выпускников Гардвардского университета, позволил получить интересные данные. Исследователи уделили особое внимание изучению влияния физических упражнений на здоровье человека, при этом они исключили все другие положительные факторы: питание, трезвый образ жизни, отсутствие лишнего веса и т.п.

Выяснилось, что мужчины, сжигавшие за неделю 2000 калорий, отличаются более крепким состоянием здоровья, чем те, кто не проявлял физической активности и расходовал за тот же период менее 500 калорий. У активных мужчин на 30% меньше было случаев нарушений сердечно-сосудистой системы и примерно на 20% - раковых заболеваний. Мужчины, регулярно занимающиеся спортом, меньше подвержены депрессиям и стрессам, головным болям и запорам. У них значительно лучше сон и они более уверено себя ощущают. Регулярные физические упражнения укрепляют мышцы и кости, поэтому активные мужчины меньше страдают от возрастных болезней, мышечной атрофии и остеопороза. У мужчин, уделяющих большое внимание физическим упражнениям, снижается давление кровеносной системы. У них ниже риск психических расстройств и заболеваний диабетом.
Какие процессы происходят во время занятий физическими упражнениями?

В работающих мышцах потребляется больше глюкозы из митохондрий клеток и из крови, а также сжигается жир, который переносится из мест накопления с возрастающим током крови. При этом кровоток может быть больше почти в 20 раз, чем в спокойном состоянии. При физических нагрузках усиливается частота и глубина дыхания, что увеличивает вентиляцию лёгких в 10 раз - до 100-120 литров воздуха в минуту. Увеличивается частота сокращений сердца, обеспечивая необходимую в этот момент циркуляцию крови. Если сердце в обычных условиях перекачивает около 5 литров крови в минуту, то при физической нагрузке этот объём увеличивается почти в 4 раза.

Физические упражнения способствуют увеличению силы и выносливости. Занятия аэробикой, ездой на велосипеде, теннисом, баскетболом, бегом трусцой и на лыжах развивают выносливость, сжигая много калорий. Они значительно укрепляют сердечно-сосудистую систему, основу хорошего здоровья. Упражнения, вырабатывающие силу, формируют тело и наращивают мышцы. Благодаря силе тела можно осуществить множество разнообразных действий, которые позволят получить от жизни больше удовольствий.

(с) Fintess Magazine
  • 777 это нравится