Перейти к содержимому


  
Фото

Мифы силовой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4 ответов в теме

#1 TaijiTanglang

TaijiTanglang

    懶老外

  • Модераторы
  • 3 617 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Тайцзи танланцюань линии Мастера Ван Юаньцяня

Опубликовано 24 Август 2013 - 16:52

1 Миф - "Силовые тренировки сделают вас больше, аэробика – просто подтянет тело".
Если вы хотите похудеть, основное тут – диета и физические нагрузки. А уж какими они будут – силовые тренировки или аэробика не так и важно.
Аэробика благотворно влияет на сердце, кроме того, если заниматься ей достаточно много, то она поможет сбросить лишний вес. То же самое, кстати, может сделать и работа с тренажерами, возможно, даже более эффективно.

2 Миф -" Можно изменить форму мышц, делая упражнения с изоляцией".
Нельзя ограничить рост только одной областью мышц. Контур ваших мышц обусловлен генетическими факторами. Когда вы работаете с бицепсом, он работает весь, полностью, по всей длине, с вовлечением всех волокон. Нельзя ограничить его работу какой-то одной частью.
Единственным исключением, кстати, является квадрицепс, который состоит из четырех основных мускулов, каждый из которых можно тренировать независимо от остальных.
Если будет такая возможность, просто посмотрите на ранние фотографии тех людей, которые чего-то добились в бодибилдинге. Вы увидите, что очертания мышц в принципе остались теми же, единственное, что изменилось – это их размер.

3 Миф - "Становая тяга, приседания со штангой и жим лежа сделают меня квадратным".
Только если такова ваша генетика и строение мышц и тела. Эти упражнения пропорционально сделают вас больше, все остальное зависит только от того, каким вы родились на свет. Хотите бороться с этим – делайте упражнения на широчайшие мышцы, на внешние мышцы бедра. Придерживайтесь строжайшей диеты, которая поможет вам сохранить талию узкой. Таким образом, вам удастся сделать тело более «аэродинамическим».

4 Миф - "Женщины должны тренироваться по-другому, чем мужчины."
На самом деле большой разницы между мышечной тканью мужчины и мышечной тканью женщины нет. Все отличия идут на гормональном уровне, и именно он в ответе за то, с какой интенсивностью мы можем наращивать мускулы, и как именно они работают. Однако нет никакой причины, почему женщины должны тренироваться по-другому, если они преследуют ту же цель.
Единственным отличием здесь может быть разве что желание работать над разными группами мышц. В частности, женщина может хотеть больше подкачать ягодицы, чтобы красивее смотреться в обтягивающих джинсах. А мужчина может хотеть больше поработать над широкими мышцами спины или бицепсами.

5 Миф - "Человек с хорошо развитым телом знает все о фитнесе и бодибилдинге" .
Распространенное мнение, что человек, который создал себе классное тело, априори является знатоком бодибилдинга. На самом деле к сожалению это не так. Факт в том, что даже среди профессиональных атлетов далеко не все знают, как это им удалось стать такими.
Большинство из них генетически одарено настолько, что достигли этого ценой не таких уж и больших (сравнительно, конечно) стараний. Более того, многие слепо следовали советам тренеров, не пытаясь ни в чем разобраться самостоятельно.

© Fitness magazine

#2 stayer

stayer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 132 Сообщений:
  • Стиль:да-цзе-шу+Боевая Машина

Опубликовано 24 Август 2013 - 19:09

А топикстартер что думает об этом?

#3 101

101

    Бывалый

  • Пользователи
  • 843 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:рюкю кобудзюцу, юйшинкай карате

Опубликовано 24 Август 2013 - 19:57

Более аэродинамическим является не атлетически сложенное тело, а офисного телосложения. Проверено. :)

Изменено: 101, 24 Август 2013 - 19:58


#4 stayer

stayer

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 132 Сообщений:
  • Стиль:да-цзе-шу+Боевая Машина

Опубликовано 25 Август 2013 - 14:23

Ну,они же не двигаются.Обычно они всё таки жирные,а не худые.

#5 101

101

    Бывалый

  • Пользователи
  • 843 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:рюкю кобудзюцу, юйшинкай карате

Опубликовано 25 Август 2013 - 14:42

Зато они на молекулярном уровне горы двигают. Мускулистое тело является плохо обтекаемым объектом, ибо склоняется в строну кирпича. Офисное телосложение больше похожее на пингвина, который более обтекаем. ;) А если у спортсмена еще и благородный мужской инструмент примечателен, то вообще беда с точки зрения обтекания. :)

Изменено: 101, 25 Август 2013 - 14:43