Перейти к содержимому


  
Фото

йога для улучшения дыхания в БИ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
22 ответов в теме

#1 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 08 Август 2013 - 16:38

Товарищи, дайте пожалуйста видео курс йоги, для увеличения объеса легких, чтобы работали лучше и.т.д. в БИ. Многие боксеры профи занимаются йогой, так что думаю и мне любителю это пригодится. Еще как думаете задержки дыхания что нибудь дают. например просто взял задержал дыхание и терпишь сколько можешь. есть от этого толк? Еще такое упражнение допустим задерживаем дыхание минуту, выдох-вдох опять задержка минуту, и так 10 раз. Есть от этого толк или вред? Заранее спасибо. извиняюсь если была такая тема. А на йогу для самостоятельного тренинга методу. спасибо.

#2 TaijiTanglang

TaijiTanglang

    懶老外

  • Модераторы
  • 3 617 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Тайцзи танланцюань линии Мастера Ван Юаньцяня

Опубликовано 08 Август 2013 - 17:22

А не разумнее использовать дыхательные упражнения, изначально разработанные для БИ и под задачи БИ?.. ;)
В том же карате и ушу - этого добра выше крыши!

Йога ИМХО не однозначный выбор в этом вопросе , особенно если это подвид с упором на статику.
  • ratnik и Doc пользователям это нравится

#3 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 08 Август 2013 - 17:36

Так не вредит здоровью эти задержки дыхания? А так конечно хотелось бы курс тогда не йоги а дыхательных упражнений для БИ. Только результативные вещи нужны.

#4 TaijiTanglang

TaijiTanglang

    懶老外

  • Модераторы
  • 3 617 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Тайцзи танланцюань линии Мастера Ван Юаньцяня

Опубликовано 08 Август 2013 - 17:38

Не зря же Костя Цзю цигун практикует...

Попробуйте в этом направлении попробовать, вполне вероятно, что в вашем регионе есть у кого поучиться этому.
Самообучем по видео и тп - не советовал бы.

#5 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 09 Август 2013 - 04:12

а поконкретней можешь что нибудь подсказать?

#6 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 09 Август 2013 - 14:52

Товарищи, дайте пожалуйста видео курс йоги, для увеличения объеса легких, чтобы работали лучше и.т.д. в БИ.

Ищите "короткие пранаямы Андрея Сидерского" , попробуйте поработать недельку, если что-то не будет получаться - напишите мне в личку, разберём что не так. В принципе, я преподаю их настолько давно, что могу объяснить по скайпу как делать и на что обращать внимание.

Еще как думаете задержки дыхания что нибудь дают. например просто взял задержал дыхание и терпишь сколько можешь. есть от этого толк?

Нет.

Еще такое упражнение допустим задерживаем дыхание минуту, выдох-вдох опять задержка минуту, и так 10 раз. Есть от этого толк или вред?

Нет.
Толк будет от активных действий на задержке.

PS. Сид - описание http://www.sweli.ru/...siderskomu.html
Сид - видео

Изменено: ВиШень, 09 Август 2013 - 14:54


#7 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 09 Август 2013 - 16:07

Вишень а если скажем задерживать дыхание при ходьбе? Например идешь задержал, и дальше идешь? Но опять же это не навредит?

Вишень а если скажем задерживать дыхание при ходьбе? Например идешь задержал, и дальше идешь? Но опять же это не навредит? спАсибо попробую эту систему.

#8 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 09 Август 2013 - 16:34

Вишень а если скажем задерживать дыхание при ходьбе? Например идешь задержал, и дальше идешь? Но опять же это не навредит? спАсибо попробую эту систему.

Не навредит. И не поможет ничем. Развивают дыхание упражнения требующие контроля. К примеру вдохнул - а выдыхаешь на четыре неспешных шага, стараясь выдыхать равномерно, а не 1.чуть_2.чуть_3.чуть_4.резкий выдох )))). По поводу пранаям при хотдбе скачайте книгу "йоготерапия" шивананды (в переводе Сидерского). Там есть несколько вариантов. Но не ожидайте быстрых результатов от спокойных пранаям, тогда как от упражнений Сида объём лёгких увеличится за 2 месяца и мышцы груди, отвечающие за дыхание проработаются за 2-4 месяца.

PS. если всё-таки будете делать своё упражнение, различайте задержку и остановку дыхания. Задержка делается за счёт удержания расправленных лёгких с помощью мышц груди. Остановка делается за счёт глотательного усилия. Последняя вредна, в больших количествах приводит к скачкам давления. При пранаяме "для развития" - задержка делается только за счёт мышц груди.

Изменено: ВиШень, 09 Август 2013 - 16:37


#9 Yawara

Yawara

    Бывалый

  • Пользователи
  • 662 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Ягю Синганрю тайдзюцу, Хакко явара

Опубликовано 09 Август 2013 - 20:19

Один из самых простых способов улучшения дыхательной системы это упражнения гиревого спорта. Например во время выполнения толчка делают 3 дыхательных цикла, а при рывке 4. Лёгкие развиваются очень быстро.
Йога и нэйгун это конечно очень хорошо. Но только под контролем опытного практика.

#10 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 10 Август 2013 - 02:10

Yawara что за дыхательные циклы? можно поподробнее?

#11 Yawara

Yawara

    Бывалый

  • Пользователи
  • 662 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Ягю Синганрю тайдзюцу, Хакко явара

Опубликовано 10 Август 2013 - 07:38

Дыхательный цикл - это вдох и выдох.
Для примера МСМК Руднев С.Л. так описывает дыхание при выполнении рывка гири:
Дыхание во время выполнения рывка осуществляется непрерывно, без задержек и пауз между вдохами и выдохами. Один цикл рывка - 4 цикла дыхания:
- первый - с момента начала сброса до прихвата гири;
- второй - с прихвата до подрыва;
- третий - с подрыва до начала фиксации;
- четвертый - во время фиксаци

#12 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 10 Август 2013 - 09:20

Последний вопрос, о надувании шарика. Многие говорят что простое надувание шарика дает хороший эффект для тренировки легких.

#13 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 10 Август 2013 - 18:01

Последний вопрос, о надувании шарика. Многие говорят что простое надувание шарика дает хороший эффект для тренировки легких.

cannon, "тренировать лёгкие", строго говоря, нельзя.
Можно
1) увеличить литраж
2) проработать мышцы груди, осуществляющие процесс дыхания
3) снять зажимы диафрагмы, которые мешают полноценному набору воздуха в лёгкие.

простое надувание шарика окажет небольшое влияние на возможность №2.

#14 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 11 Август 2013 - 01:51

а сколь объем легких в среднем?

#15 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 11 Август 2013 - 07:05

а сколь объем легких в среднем?

в "среднем" 3.5 -4 литра, у среднездорового, среднерослого, средневозрастного не-спортсмена.У спортсмена-европейца может быть до 6ти литров. У спортсмена-пловца может достигать 10 литров.
В быту Вы этот объём никак не измерите, сразу могу сказать.

#16 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 11 Август 2013 - 10:31

у меня 4.5. был год назад.

#17 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 11 Август 2013 - 17:58

Так Вам не надо объём лёгких увеличивать. То есть, конечно, можно, но он нормальный у Вас. Контроль дыхания, наверное нужен? Тогда имеет смысл дыхание животом осваивать. Причём это не йога даже, это прямо таки к единоборствам относится.

#18 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 12 Август 2013 - 03:01

Я просто не знаю насчет этого. Скорей тогда контроль дыхания. Подскажите в этом направлении?

#19 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 800 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 12 Август 2013 - 14:33

Я просто не знаю насчет этого. Скорей тогда контроль дыхания. Подскажите в этом направлении?

В принципе - упры Сидерского универсальны. Они на всё - и на увеличение лёгких, и на универсальную проработку мышц (прикиньте - Вы сможете вдохнуть, расширяя грудную клетку и в стороны, и в сторону спины - это же круто))) и на проработку диафрагменного дыхания. Бонусом будет проработанный голос, кстати ;)
А если на контроль - дыхание животом, иначе диафрагменное, легко находится в инете ( к примеру ), и упражнения на контролируемый выдох

Для контроля силы выдоха йоги используют упражнение с перышком. Находясь у носовых ходов, оно не должно колебаться под воздействием выдыхаемого воздуха. Чем больше расстояние, на которое оно реагирует, тем менее тренирован ученик, и ему нужно уделить больше внимания успокоению психики диетой и упражнениями Крийя-йоги. Другой метод — запотевающее от дыхания зеркальце.

Идея понятна , да? Взять перо, положить перед носом, и стараться выдохнуть так медленно и постепенно, что бы оно не колебалось. Начать с о.5 метра (приблизительно), постепенно приближать к носу.

#20 cannon

cannon

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 107 Сообщений:

Опубликовано 12 Август 2013 - 15:03

Насчет пера. можно поподробней? как положить перед собой, чтобы на уровне носа было? и надо дышать чтобы оно не колохнулось?