Перейти к содержимому


  
Фото

Боль в коленях после бега.


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
12 ответов в теме

#1 mr.vad

mr.vad

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:
  • Откуда:Усть-Илимск

Опубликовано 30 Июль 2013 - 12:17

Решил поднять выносливость, а то упала за лето. До этого не бегал пару лет, в основном крутил велосипед в зале, приседал со штангой, этой зимой бегал на лыжах почти каждый вечер если мороза нет, проблем с коленями не было. Пробегал два дня, на следующий день заболели колени оба сразу, болит под чашечкой снизу, когда ударяешь внутренний набалдашник большой берцовой кости появляется болевое ощущение, раньше такое тоже случалось после бега иле приседания могло заболеть колено (любое или оба сразу) тогда боль была сильней иногда ходил на раскоряку, прекращал бегать все проходило.
В первые такая проблема появилось после 100 метровки в институте, выложился тогда по полной, до этого так никогда не бегал, колено болело пару недель, ощущение было, как будто сухожилие оторвалось вместе с хрящами.
К врачу ходил правда через года три, когда комиссию проходил в военкомате тот отправил делать снимки, все сделал показал, врач сказал, что на снимках все нормально патологий нет.

Кто сталкивался с подобным, скажите, что это может быть, как лечить, может есть специальные упражнения для укрепления сустава, если врач сказал, что все нормально может у меня сустав слабый, хотя может врач просто не вникал комиссия же была?.

#2 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 13 Август 2013 - 11:08

Вы сколько весите? Если за 80 - то вам к бегу надо относиться очень осторожно. Как минимум купить специальные кроссовки с амортизирующей подошвой. А лучше - коньки, лыжи и т.п., где нет движения вверх-вниз.

#3 FURS

FURS

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:ODESSA

Опубликовано 13 Август 2013 - 11:57

Уважаемый mr.vad!

Для развития выносливости не обязательно сразу бегать.
Можно начать с разработки сибирского учёного Г.Эппа:
http://www.odinvopro...php?mode=1&id=0

#4 Valkiria

Valkiria

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 215 Сообщений:
  • Откуда:СПб

Опубликовано 13 Август 2013 - 14:20

а вы уверены, что не убили колени приседаниями со штангой с завышенным весом? по моему более травматично для коленных суставов, чем бег. возможно, сдуру порвали связки на сдаче 100 м., а врач на медкомиссии не смотрел, ему похрен на это было. у меня колени посажены вкручивание в горы на велике + добиты приседом. поэтому на этих вещах нагрузки сейчас очень ограничиваю, т.к. чуть добавишь - болят. при беге никогда боли в коленях не было. лечение - хондроитиновые препараты, внутренне и наружно. и суппорты на колени.

#5 Sharingan

Sharingan

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 341 Сообщений:
  • Откуда:Тамбов, Россия

Опубликовано 13 Август 2013 - 15:03

Было точно также, когда весил 90 кг. Похудел до 80 кг, бегают только по траве и песку и теперь все ок.

#6 Magadano

Magadano

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 136 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кикбоксинг

Опубликовано 14 Август 2013 - 12:57

уже писали про колени.

разогревать связки и суставы перед нагрузкой надо!!! На холодную они тупо стираются.

#7 Eugene69

Eugene69

    Интересующийся

  • Забаненные
  • 104 Сообщений:

Опубликовано 31 Октябрь 2013 - 23:04

Решил поднять выносливость, а то упала за лето. До этого не бегал пару лет, в основном крутил велосипед в зале, приседал со штангой, этой зимой бегал на лыжах почти каждый вечер если мороза нет, проблем с коленями не было. Пробегал два дня, на следующий день заболели колени оба сразу, болит под чашечкой снизу, когда ударяешь внутренний набалдашник большой берцовой кости появляется болевое ощущение, раньше такое тоже случалось после бега иле приседания могло заболеть колено (любое или оба сразу) тогда боль была сильней иногда ходил на раскоряку, прекращал бегать все проходило.
В первые такая проблема появилось после 100 метровки в институте, выложился тогда по полной, до этого так никогда не бегал, колено болело пару недель, ощущение было, как будто сухожилие оторвалось вместе с хрящами.
К врачу ходил правда через года три, когда комиссию проходил в военкомате тот отправил делать снимки, все сделал показал, врач сказал, что на снимках все нормально патологий нет.

Кто сталкивался с подобным, скажите, что это может быть, как лечить, может есть специальные упражнения для укрепления сустава, если врач сказал, что все нормально может у меня сустав слабый, хотя может врач просто не вникал комиссия же была?.

http://bookvar.org.ua/medical/48380-klyer-dyevis-triggernye-tochki-bezlekarstvennaya-pomoshh-pri-xronicheskoj-boli-2008pdf.html

#8 Doc

Doc

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 054 Сообщений:

Опубликовано 05 Ноябрь 2013 - 10:52

....

У обычного человека, который только начинает бегать или возобновляет бег после долгого перерыва, проблемы с коленными суставами чаще всего связаны с: а) избыточной массой тела, б) неправильной техникой бега, в) прошлых травм/микротравм связочного аппарата коленного сустава. Смотрите, что из этого списка Вам подходит и решайте эту проблему. А больному суставу нужно дать отдых и не гонять его некоторое время.

#9 Максим Ларен

Максим Ларен

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:

Опубликовано 08 Ноябрь 2013 - 21:46

перед бегом обязательно сделать розминку, а потом нужно делать масаж, после любой пробежки

#10 mr.vad

mr.vad

    Новичок

  • Новички
  • 4 Сообщений:
  • Откуда:Усть-Илимск

Опубликовано 19 Ноябрь 2013 - 07:10

Вы сколько весите? Если за 80 - то вам к бегу надо относиться очень осторожно. Как минимум купить специальные кроссовки с амортизирующей подошвой. А лучше - коньки, лыжи и т.п., где нет движения вверх-вниз.



Вес у меня 85-87 кг. и бегал я по пересеченной местности по заброшенному совхозом полю, а там и кочки и овраги, видимо перезагрузил колени. Летом попал в больницу, пока лежал сходил в отделение по травмам, показал снимки которые делал в военкомат, врач сказал, что все нормально просто сустав слабый к нагрузкам был не готов, поэтому сейчас укрепляю суставы жду лета.

#11 AlexeyKuzmin

AlexeyKuzmin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 406 Сообщений:
  • Откуда:Москва Россия
  • Стиль:ушу

Опубликовано 08 Декабрь 2013 - 22:59

Я перестал бегать, хожу по холмам с палками. Колени не болят. Могу очень быстро ходить по горам часа 2-3 по утрам - хорошая комплексная проработка всего тела. Вес около 90. Хожу только летом. Зимой просто нет времени. В целом же силовая выносливость заметно упала по сравнению с 30-летним возрастом.



#12 FURS

FURS

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:ODESSA

Опубликовано 09 Декабрь 2013 - 05:39

После бега необходима заминка,в частности махи ногами и приседания



#13 FURS

FURS

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:ODESSA

Опубликовано 09 Декабрь 2013 - 14:22

Помогайте коленям

============================================