Перейти к содержимому


  
Фото

Физуха на улице - подскажите


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
12 ответов в теме

#1 Павел Лученок

Павел Лученок

    Бывалый

  • Пользователи
  • 906 Сообщений:
  • Откуда:Минск, Беларусь
  • Стиль:KOMBATAN SFS, S.P.A.S., Богомол

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 11:27

Переходим на тренировки на улице. В лесопарковую зону. Какие упражнения на физуху можно делать? Пресс лежа не покачаешь - под ногами земля. Что можно такого эффективного сделать?

#2 gun

gun

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 782 Сообщений:
  • Откуда:Minsk
  • Стиль:体育拳:-)))))

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 13:24

У борбунов есть два упражнения.
1. Один партнер стоит ровно. Второй к нему подходит вплотную, спиной к его груди. Потом руками держится за шею партнера и повисает на нем и из такого положения делает подъем ног.
2. Два партнера стоят лицом друг к другу. Один партнер запрыгивает на поясницу второго, второй поддерживает его за ноги. Тот, который запрыгнул делает подъемы туловища.

#3 Павел Лученок

Павел Лученок

    Бывалый

  • Пользователи
  • 906 Сообщений:
  • Откуда:Минск, Беларусь
  • Стиль:KOMBATAN SFS, S.P.A.S., Богомол

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 13:46

Леша, спасибо! Второе я знаю. Прикинь как будем смотреться со стороны. ;)

#4 gun

gun

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 782 Сообщений:
  • Откуда:Minsk
  • Стиль:体育拳:-)))))

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 14:20

Ну, чего не сделаешь ради тренировки)))))))

#5 malchikkarate

malchikkarate

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 437 Сообщений:

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 15:51

Упор лёжа - положение приседа (или проще колени к груди в упоре лёжа). Раз по 50 пару подходов. При упоре лёжа поясницу не прогибать.

Изменено: malchikkarate, 12 Июнь 2013 - 15:52


#6 Zaraki

Zaraki

    Бывалый

  • Пользователи
  • 618 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Окинава каратэ, Пенчак силат

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 16:10

У Сергея Бадюка на форуме (http://forum.badyuk.com) можно спросить, он регулярно тренируется на улице, так же как и многие, кто приходит к нему на практики....причём в течении всего года. Так что там быстро и точно подскажут. + вот у него семинар про физуху на улице:


Изменено: Zaraki, 12 Июнь 2013 - 16:17


#7 AndreyGav

AndreyGav

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 93 Сообщений:
  • Откуда:Россия
  • Стиль:путь к сердцу, сохранивший истинный дух школы восьми лучей

Опубликовано 12 Июнь 2013 - 20:39

TRX - набираете в поисковике. Оригинал дорогой, учитывая, что ничего сверхестественного. Сделать самому 400-500 руб. Как тоже в сети есть. Ну, и плюс - большое количество разработанных комплексов.

#8 otshelnik

otshelnik

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 390 Сообщений:
  • Откуда:Центральная Украина

Опубликовано 13 Июнь 2013 - 08:05

Лёжа может пресс не получится покачать (хотя некоторые ложаться), зато есть куча упражнений на турниках и брусьях и не только). Ворк аут короче.

Изменено: otshelnik, 13 Июнь 2013 - 08:15


#9 Sharingan

Sharingan

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 341 Сообщений:
  • Откуда:Тамбов, Россия

Опубликовано 14 Июнь 2013 - 13:28

Если уж нет большого желания пачкать форму, то что мешает взять с собой обычный фитнес-коврик?

#10 MadHulk

MadHulk

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:

Опубликовано 16 Июнь 2013 - 02:12

В лесопарковой зоне не должно быть проблем. Если речь идет о прессе, существуют два мощнейших упражнения, подъем ног из виса и подъем корпуса из виса. Думаю в лесопарке есть на чем повиснуть, правда?
Вообще когда вокруг много деревьев, всегда можно найти такое, ветвь которого заменит перекладину. А на перекладине можно качать пресс, пожно подтягиваться, можно от нее отжиматься, кроме того можно опираться ногами на ствол дерева дла вертикальных отжиманий, можно опираться на ствол для освоения приседаний на одной ноге, можно просто лазать по стволу обычным способом или вверх ногами. Одим словом практически все из арсенала "гетто" можно выполнять и в парке. И даже больше.

#11 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 16 Июнь 2013 - 14:59

Переходим на тренировки на улице. В лесопарковую зону. Какие упражнения на физуху можно делать? Пресс лежа не покачаешь - под ногами земля. Что можно такого эффективного сделать?

Можно использовать партнёра http://devnull.samer..._hodze_undo.pdf

#12 Павел Лученок

Павел Лученок

    Бывалый

  • Пользователи
  • 906 Сообщений:
  • Откуда:Минск, Беларусь
  • Стиль:KOMBATAN SFS, S.P.A.S., Богомол

Опубликовано 16 Июнь 2013 - 16:49

Если уж нет большого желания пачкать форму, то что мешает взять с собой обычный фитнес-коврик?

Так это если травка есть.... А там одна земля с иголками и мы роем ее как кабанчики. И этих кабанчиков 20 человек.

#13 Pycckuu

Pycckuu

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 65 Сообщений:

Опубликовано 04 Июль 2013 - 07:38

Вот не плохой комплекс, может кому пригодится: