Перейти к содержимому


  
Фото

Порез локтя


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
2 ответов в теме

#1 Tahir

Tahir

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 51 Сообщений:

Опубликовано 26 Апрель 2013 - 21:20

Год назад порезал локоть стеклом, 2 см в длину, 1 см в ширину, на самом кончике сгиба порез был, зашили, через пару недель щвы сняли, сейчас начал усиленно заниматься на турнике, и бывает при каких то движениях побаливает локоть, такое чувство будто сухожилия (рука кстати с тех пор не совсем до конца разгибается).
Посоветуйте пожалуйста как разработать руку?

#2 Яри

Яри

    Я

  • Модераторы
  • 10 103 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо, иайдо, дзёдо

Опубликовано 26 Апрель 2013 - 22:18

Нужно делать упражнения ЛФК, плюс, возможно, физиопроцедуры. Точнее, это нужно было начинать делать сразу, как только зарубцевалась рана. Спустя год все будет куда сложнее.
По-хорошему, надо искать врача - специалиста по ЛФК, чтобы он подобрал комплекс конкретно под ваш случай. Нелишним будет и визит к толковому иглотерапевту, ежели таковые в ваших краях имеются.

Если с врачами совсем швах, то общая логика действий примерно такова: разогреваете локоть, не доводя дело до боли (в зависимости от ситуация это может быть как физическая нагрузка, так и массаж с разогревающей мазью), после чего осторожно гните руку в тех направлениях, где она не совсем разгибается, до границы боли и чуть за ней. Разогнули до возможного максимума, задержались в этом положении на минуту, расслабились. 10-20 раз повторили - 5 минут отдых. Потом еще пара-тройка подходов. Можно помогать разгибанию второй рукой, но без фанатизма. Потом (а также при каждом удобном случае) можно перейти к изометрии: из слегка полусогнутого положения напрягайте руку так, будто хотите ее разогнуть, но фактически ею не шевелите. И опять 10-20 раз. И так минимум трижды в день, лучше - раз пять. Если все сделано правильно, то в течение 3-6 месяцев рука разработается...

#3 Tahir

Tahir

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 51 Сообщений:

Опубликовано 27 Апрель 2013 - 09:02

Нужно делать упражнения ЛФК, плюс, возможно, физиопроцедуры. Точнее, это нужно было начинать делать сразу, как только зарубцевалась рана. Спустя год все будет куда сложнее.
По-хорошему, надо искать врача - специалиста по ЛФК, чтобы он подобрал комплекс конкретно под ваш случай. Нелишним будет и визит к толковому иглотерапевту, ежели таковые в ваших краях имеются.

Если с врачами совсем швах, то общая логика действий примерно такова: разогреваете локоть, не доводя дело до боли (в зависимости от ситуация это может быть как физическая нагрузка, так и массаж с разогревающей мазью), после чего осторожно гните руку в тех направлениях, где она не совсем разгибается, до границы боли и чуть за ней. Разогнули до возможного максимума, задержались в этом положении на минуту, расслабились. 10-20 раз повторили - 5 минут отдых. Потом еще пара-тройка подходов. Можно помогать разгибанию второй рукой, но без фанатизма. Потом (а также при каждом удобном случае) можно перейти к изометрии: из слегка полусогнутого положения напрягайте руку так, будто хотите ее разогнуть, но фактически ею не шевелите. И опять 10-20 раз. И так минимум трижды в день, лучше - раз пять. Если все сделано правильно, то в течение 3-6 месяцев рука разработается...


поклон до земли вам, премного благодарен