Перейти к содержимому


  
Фото

Проблеммы с растяжкой


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
10 ответов в теме

#1 BossAbrikoss

BossAbrikoss

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 11 Апрель 2013 - 09:40

В общем так: раньше занимался Каратэ, много тянулся, до полного продольного шпагата не дотягивал чуть-чуть.
Потом забросил, только качался. Сейчас пошел на Бразильское Джиу-джитсу.Обнаружил следующую проблему: поперечный шпат ухудшился не сильно и тянется легко, а вот в продольный стал по-моему еще хуже чем был до того как я пошел на каратэ, и сильно болит в области паха когда тянусь. Причем болит там даже когда не сильно тяну ноги, например тяжело делать рычаг локтя из маунта(в тот момент когда надо перекинуть ногу через противника).

У кого такое было и что делать, подскажите?

#2 BossAbrikoss

BossAbrikoss

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 16 Апрель 2013 - 14:54

Опа, ошибся. Это с поперечным шпагатом проблеммы, а с продольным все ок.

Свои сообщения нельзя редактировать?

#3 kennet

kennet

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 165 Сообщений:
  • Стиль:Кик-боксинг Кёкусинкай (IKO-1)

Опубликовано 17 Апрель 2013 - 12:41

Сколько времени не тянулись?

#4 BossAbrikoss

BossAbrikoss

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 19 Апрель 2013 - 07:17

Где-то 1,5-2 года

#5 kennet

kennet

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 165 Сообщений:
  • Стиль:Кик-боксинг Кёкусинкай (IKO-1)

Опубликовано 19 Апрель 2013 - 14:44

У меня такое недавно было(пост растянул паховые связки), нужно делать подготовительные и разогревающие упражнения долго перед выходом на шпагат, не перетягивать через боль и делать растяжку регулярно. После кача мышцы одеревенели, это нормально.
  • Лик это нравится

#6 Лик

Лик

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Стольная
  • Стиль:Ножевой и Палочный бой, РБ

Опубликовано 21 Апрель 2013 - 12:32

по мне так просто нужно время)) я не тянулся лет 5 наверное, уходил из БИ в Пауэрлифтинг, вернулся - растяжка умерла вообще, но стоило начать тянуться, все восстановилось в течении полгода наверное.

#7 Sakson

Sakson

    Новичок

  • Новички
  • 30 Сообщений:

Опубликовано 21 Апрель 2013 - 20:31

В общем так: раньше занимался Каратэ, много тянулся, до полного продольного шпагата не дотягивал чуть-чуть.
Потом забросил, только качался. Сейчас пошел на Бразильское Джиу-джитсу.Обнаружил следующую проблему: поперечный шпат ухудшился не сильно и тянется легко, а вот в продольный стал по-моему еще хуже чем был до того как я пошел на каратэ, и сильно болит в области паха когда тянусь. Причем болит там даже когда не сильно тяну ноги, например тяжело делать рычаг локтя из маунта(в тот момент когда надо перекинуть ногу через противника).

У кого такое было и что делать, подскажите?

ИМХО..
Вы наверное раньше тянулись в динамике( активно). в связи с этим микроразрывы волокон связок в следствии чего возникновение узлов, в связи с этим проблематично заново тянуть связки.
опять же имхо....дома: разогревающую мазь чуть чуть на паховую область(аккуратно что бы не обжечь), можно просто феналгон, приседания вращение тазом, махи ногами ну и т.д.. цель усилить приток крови в паховую область. После этого тянуться в статике-доходим до - терпимая(небольшая) боль и зависаем на время(время определите для себя сами).
Было то же самое, сейчас проблемма ушла.

Изменено: Sakson, 21 Апрель 2013 - 20:33


#8 FURS

FURS

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:ODESSA

Опубликовано 21 Апрель 2013 - 22:51

Поражает полная
:excl: Ответов.Человек задал Вопрос,если не знаешь,то пройди мимо.
Или поинтересуйся
1.Зачем ему растяжка?
2.Знает ли он,что такое разминка?
3.Знаком ли он с каким-либо руководством по йоге,чтобы аккуратно подготовить себя.
Пример первый.Стать прямо,руки скрещены и прижаты на нижнем даньтяне.Прыгать на носочках.За короткое время
будут успехи в растяжке нижних конечностей
:)

#9 BossAbrikoss

BossAbrikoss

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 22 Апрель 2013 - 07:41

Поражает полная
:excl: Ответов.Человек задал Вопрос,если не знаешь,то пройди мимо.
Или поинтересуйся
1.Зачем ему растяжка?
2.Знает ли он,что такое разминка?
3.Знаком ли он с каким-либо руководством по йоге,чтобы аккуратно подготовить себя.
Пример первый.Стать прямо,руки скрещены и прижаты на нижнем даньтяне.Прыгать на носочках.За короткое время
будут успехи в растяжке нижних конечностей
:)


1) Для ударов, после БДД еще какое-то время долблю грушу, в том числе и ногами
2) Если имеется ввиду обычная разминка, типа бега всяких кувырков/приседаний и т.д то да.
3) Нет не знаком

Пример вообеще не понял, к чему прижимать руки?

ИМХО..
Вы наверное раньше тянулись в динамике( активно). в связи с этим микроразрывы волокон связок в следствии чего возникновение узлов, в связи с этим проблематично заново тянуть связки.
опять же имхо....дома: разогревающую мазь чуть чуть на паховую область(аккуратно что бы не обжечь), можно просто феналгон, приседания вращение тазом, махи ногами ну и т.д.. цель усилить приток крови в паховую область. После этого тянуться в статике-доходим до - терпимая(небольшая) боль и зависаем на время(время определите для себя сами).
Было то же самое, сейчас проблемма ушла.


С сегодняшнего дня попробую. Потом отпишусь о результатах, может кому еще пригодится

#10 kennet

kennet

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 165 Сообщений:
  • Стиль:Кик-боксинг Кёкусинкай (IKO-1)

Опубликовано 29 Апрель 2013 - 16:08

Поражает полная
:excl: Ответов.Человек задал Вопрос,если не знаешь,то пройди мимо.
Или поинтересуйся
1.Зачем ему растяжка?
2.Знает ли он,что такое разминка?
3.Знаком ли он с каким-либо руководством по йоге,чтобы аккуратно подготовить себя.
Пример первый.Стать прямо,руки скрещены и прижаты на нижнем даньтяне.Прыгать на носочках.За короткое время
будут успехи в растяжке нижних конечностей
:)


Вам как раз по-ходу мимо..

#11 BossAbrikoss

BossAbrikoss

    Новичок

  • Новички
  • 39 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 08 Май 2013 - 08:14

ИМХО..
Вы наверное раньше тянулись в динамике( активно). в связи с этим микроразрывы волокон связок в следствии чего возникновение узлов, в связи с этим проблематично заново тянуть связки.
опять же имхо....дома: разогревающую мазь чуть чуть на паховую область(аккуратно что бы не обжечь), можно просто феналгон, приседания вращение тазом, махи ногами ну и т.д.. цель усилить приток крови в паховую область. После этого тянуться в статике-доходим до - терпимая(небольшая) боль и зависаем на время(время определите для себя сами).
Было то же самое, сейчас проблемма ушла.


Вобщем попробывал, вроде сдвигается с мертвой точки, растяжка становиться лучше.

Спасибо!