Перейти к содержимому


  
Фото

Расслабление. Восстановление утраченных навыков


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
12 ответов в теме

#1 webmaster35

webmaster35

    Бывалый

  • Пользователи
  • 687 Сообщений:
  • Стиль:Система Космическая Спецназовская

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 17:17

В двух словах, с психикой плохо, занимаюсь в группе и индивидуально с психотерапевтом. Одна из проблем - жесткая закрепощенность, напряженность всех мышц, особенно верхних ( пресс, плечи, грудь, предплечья, локти, руки ), причем сознательно я полностью расслаблен. Из за этого тренироваться пока перестал, ибо толку нет. Что можете посоветовать дополнительно делать, чтобы решить этот вопрос ? Плавал много в 2011 году, но как то не помогло. Что еще может помочь кроме плавания ?

#2 Gid

Gid

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 190 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Киев
  • Стиль:Ицюань, Гатка

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 19:16

Йога-нидра. Поищите аудиозаписи Журавлева.... Он хорошо читает.

#3 gun

gun

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 782 Сообщений:
  • Откуда:Minsk
  • Стиль:体育拳:-)))))

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 20:38

В двух словах, с психикой плохо, занимаюсь в группе и индивидуально с психотерапевтом. Одна из проблем - жесткая закрепощенность, напряженность всех мышц, особенно верхних ( пресс, плечи, грудь, предплечья, локти, руки ), причем сознательно я полностью расслаблен.


Если проблема не решается - меняйте психотерапевта. Если он не владеет методиками, то хотя бы мог посоветовать к кому обратится из тех специалистов, кто может проблему напряжения решить.

#4 webmaster35

webmaster35

    Бывалый

  • Пользователи
  • 687 Сообщений:
  • Стиль:Система Космическая Спецназовская

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 20:54

Если проблема не решается - меняйте психотерапевта. Если он не владеет методиками, то хотя бы мог посоветовать к кому обратится из тех специалистов, кто может проблему напряжения решить.

Если проблема не решается - меняйте психотерапевта. Если он не владеет методиками, то хотя бы мог посоветовать к кому обратится из тех специалистов, кто может проблему напряжения решить.

Был большой перерыв в занятиях. Сейчас с завтрашнего дня начну снова, психотерапевт вполне нормальный. Просто хотелось бы самому какие то усилия прилагать, помимо занятий, оттого и спросил

#5 gun

gun

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 782 Сообщений:
  • Откуда:Minsk
  • Стиль:体育拳:-)))))

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 21:38

Был большой перерыв в занятиях. Сейчас с завтрашнего дня начну снова, психотерапевт вполне нормальный. Просто хотелось бы самому какие то усилия прилагать, помимо занятий, оттого и спросил


В педагогике есть аксиома: научить невозможно, можно только научиться. Т.е. задача преподавателя дать необходимые знания тому, кто будет готов их понять, применить. Т.о. как минимум 50 процентов успеха - это способности и работа самого ученика. В психотерапии тоже самое. Задача психотерапевта дать вам методы, но работать будете вы сами, в зависимости от уровня своего понимания, своей готовности и воли измениться. Так что без усилий с вашей стороны ничего не произойдет. Главное, чтобы психотерапевт дал методы и внятно объяснил их.

#6 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 21:46

Искать специалиста по телесно-ориентированной психотерапии или по танатотерапии (которая авторский метод Баскакова, а не которая самодеятельность с закапыванием заживо).

#7 courier

courier

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 170 Сообщений:

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 22:04

на ипликаторе кузнецова не пробовали лежать?

" аудиозаписи Журавлева.."- это какой журавлев, илья?

#8 Valkiria

Valkiria

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 215 Сообщений:
  • Откуда:СПб

Опубликовано 26 Февраль 2013 - 22:15

В двух словах, с психикой плохо, занимаюсь в группе и индивидуально с психотерапевтом. Одна из проблем - жесткая закрепощенность, напряженность всех мышц, особенно верхних ( пресс, плечи, грудь, предплечья, локти, руки ), причем сознательно я полностью расслаблен. Из за этого тренироваться пока перестал, ибо толку нет. Что можете посоветовать дополнительно делать, чтобы решить этот вопрос ? Плавал много в 2011 году, но как то не помогло. Что еще может помочь кроме плавания ?

Такая же фигня раньше была. сейчас тоже есть немного, но не так сильно выражено. а прошло - да фиг знает как, как то само собой.
Возможно просто мышцы сами забитые, если еще железо тягаете - тем более вероятно. массаж хороший поможет.
если чисто в движениях - может бальные танцы. может йога. может еще что-то. а бросать тренировки из за этого, мне кажется не стоит.

Изменено: Valkiria, 26 Февраль 2013 - 22:16


#9 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 27 Февраль 2013 - 07:06

Присоединяюсь к тем, кто рекомендует именно телесно-ориентированную психотерапию. Кроме того, я не поддерживаю отказ от тренировок. Освобождение тела - процесс поэтапный, ждать когда вы расслабитесь - само по себе форма напряжения. Кроме того, вы должны пробовать результаты возникшие на занятиях с психотерапевтом в ситуации тренировок, иначе получиться расщепление: в терапии - расслаблены, на тренировках - напряжены.

Короче мое ИМХО - возвращайтесь на тренировки и тренируйтесь как можете! Это отвлечет вас от проблемы напряжения, что как раз приведет к расслаблению :)

Из доп занятий - любая йога, контрастный душ с завершением на горячей воде, висы на перекладине на время с запоминанием ощущения растянутости и расслабленности сразу после подхода, самомассаж, посещение невролога,

Изменено: Искатель, 27 Февраль 2013 - 07:14


#10 Gid

Gid

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 190 Сообщений:
  • Откуда:Украина, Киев
  • Стиль:Ицюань, Гатка

Опубликовано 27 Февраль 2013 - 13:32

" аудиозаписи Журавлева.."- это какой журавлев, илья?
[/quote
Он самый. А нидру читает по Бихарской школе йоги.

#11 clover

clover

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 460 Сообщений:
  • Стиль:KDS (Karate-Do Shotokai, Harada MBE)

Опубликовано 27 Февраль 2013 - 13:37

В двух словах, с психикой плохо, занимаюсь в группе и индивидуально с психотерапевтом. Одна из проблем - жесткая закрепощенность, напряженность всех мышц, особенно верхних ( пресс, плечи, грудь, предплечья, локти, руки ), причем сознательно я полностью расслаблен. Из за этого тренироваться пока перестал, ибо толку нет. Что можете посоветовать дополнительно делать, чтобы решить этот вопрос ? Плавал много в 2011 году, но как то не помогло. Что еще может помочь кроме плавания ?


Когда-то с подобной проблемой столкнулся мастер Эгами. Он нашел выход в том, что стал практиковать ката двумя способами: один - расслабленным, по типу китайских БИ, а другой - жестко и быстро.

#12 clover

clover

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 460 Сообщений:
  • Стиль:KDS (Karate-Do Shotokai, Harada MBE)

Опубликовано 25 Май 2013 - 10:31

Оценка эффективности тренировочного процесса видах спорта на выносливость. Субъективные показатели.Забитость.Мышечная боль.Мышечная тяжесть.

#13 FURS

FURS

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 275 Сообщений:
  • Откуда:ODESSA

Опубликовано 25 Май 2013 - 13:56

Начинать следует с аутогенной тренировки,например
=======================================================


=


Изменено: FURS, 25 Май 2013 - 13:57