Перейти к содержимому


  
Фото

Вопросы о питании (нужен ли завтрак, как люди питались раньше и т.п.)


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
29 ответов в теме

#21 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 19 Февраль 2013 - 03:35

без завтрака никак низя и он должен составлять по калорийности не меньше 30 процентов суточного потребления.

это невозможно воще никак
содержание 10 кг набранных мышц это в среднем 200 г. белка -
при том што жир на завтрак нельзя (как я догадываюс) -
получаетса грамм 85 за раз

или просто 30% от 4000 каллорий - без жира - невозможно

#22 Orb

Orb

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 387 Сообщений:
  • Откуда:Химки, Россия
  • Стиль:Айкидо Айкикай, Айкибудо (А.Флоке)

Опубликовано 19 Февраль 2013 - 09:47

Вы наверное бодибилдингом увлекаетесь? Я не понял как Вы считали, но расчет потребления питательных веществ ведётся из суточной потребности на 1 кг массы ТЕЛА, а не мышц и соответственно для боксера например по жиру будет составлять 1,8-2,2 гр. на 1 кг. в сутки, т.е. например для боксёра с массой тела 75кг мы получаем примерно 135 гр жиров в сутки - 40 гр жиров на завтрак.При этом животных жиров должно быть 70 процентов, а растительных 30. Помимо жиров которые обладают наибольшей калорийностью ведь нужны ещё белки и углеводы, микро-макроэлементы, витамины, пищевые волокна и вода. Кстати, кто Вам сказал что на завтрак хороший бутерброд со сливочным маслом нельзя? - сейчас люди страдают от ожирения в основном от неумеренного потребления углеводов, а не жиров как многие думают. К тому же режим питания может быть и четырёх и пяти разовым. Стоит также отметить, что речь идет о спортсменах и понятно, что калорийность питания для человека с обычным образом жизни будет ниже. Рекомендую Вам все-таки почитать Лаптева - ссылка в моём предыдущем посте.

Изменено: Orb, 19 Февраль 2013 - 10:03


#23 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 23 Февраль 2013 - 00:10

с удовольствием почитаю
если Вы опишите его завтрак в продуктах
какой он должен быть при 30%



(ост!: гей-контент)

#24 Orb

Orb

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 387 Сообщений:
  • Откуда:Химки, Россия
  • Стиль:Айкидо Айкикай, Айкибудо (А.Флоке)

Опубликовано 23 Февраль 2013 - 12:22

Мдаа, прощай здоровье...
При такой калорийности надо дробить пиёмы пищи еще больше, что он и делает (два завтрака по 15%)
К тому же 8000 калорий в день не предел - вспомним пловца М.Фелбса. Он потреблял до 10000! Вот ссылка на его диету: http://swimcenter.ru/blog/food/52.html
И всё же, Вам не кажется, что у бойца и бодибилдера разные задачи?

Изменено: Orb, 23 Февраль 2013 - 12:25


#25 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 28 Февраль 2013 - 23:56

И всё же, Вам не кажется, что у бойца и бодибилдера разные задачи?

посмотрите на современное мма, НАПРИМЕР
те которые с мышечной -
в среднем это 3000 - 4000 каллорий при аэробных тренировках
30% в овсяной каше вы се представляете

#26 Orb

Orb

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 387 Сообщений:
  • Откуда:Химки, Россия
  • Стиль:Айкидо Айкикай, Айкибудо (А.Флоке)

Опубликовано 01 Март 2013 - 05:32

посмотрите на современное мма, НАПРИМЕР
те которые с мышечной -
в среднем это 3000 - 4000 каллорий при аэробных тренировках
30% в овсяной каше вы се представляете

Никак не представляю - питание должно быть сбалансированным.

#27 ТоямаТоканава

ТоямаТоканава

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 302 Сообщений:

Опубликовано 01 Март 2013 - 05:42

роботы, у меня есть личное и наверное очень спорное мнение, что при таких задачах основой тренировок должно быть не насилие над организмом, а изменение начальных условий.
Чтобы организм наиболее рационально и эффективно реагировал на внешние условия.
Есть люди, у кого идёт, есть люди, у кого не идёт.
И надо закладывать базу, а не насиловать "методиками" и без того не самые крепкие организмы.

Как примеры

Опубликованное фото


Опубликованное фото

Я приведу описание моего тренировочного дня, - это может пригодиться моим молодым собратьям по гиревому спорту для выработки каждым из них индивидуальной для себя системы тренировки. Проснувшись, я беру воздушную ванну в течение 10 минут, затем тяну резину (короткая растяжка из шести резин), тяну перед собой, над головой, из-за спины, каждой рукой отдельно и т.д. Делаю отжимания в упоре лежа на полу на всей ладони или на пальцах до 100 раз. Бегаю минут 15 - 18. Прыгаю "лягушкой": короткие прыжки на носках, с глубоким приседанием. Беру душ или обтираюсь холодной водой. Через полчаса завтракаю: яйца, два стакана молока и один стакан жидкого, очень сладкого чая. Гуляю. Обед в 5 часов. Через два часа после обеда тренируюсь с тяжелыми гирями: выжимаю или толкаю (через день) штангу в 5 пудов, стоя и лежа по 50 раз (пять по десять выжиманий). Выжимаю двойники 50 раз (та же пропорция). Приседаю с пятипудовой штангой на всей стопе 100 раз, а затем хожу с тяжелым человеком на шее взад и вперед по лестнице. Кончаю тренировку упражнениями с гантелями весом в 20 фунтов (8 кг), для бицепсов складываю две гантели вместе. После тре- нировки принимаю душ и иду гулять. Когда я тренировался на рекорды, то брал всегда "на разы" очень небольшой вес: двумя руками 4,5 пуда, одной - 3 пуда. Тяжелый же вес брал только один раз в неделю. Что касается моего пищевого рациона, то прежде я ел много мяса, а теперь налегаю главным образом на овощи и фрукты и считаю это полезнее. Особенно люблю печеный (по-пастушески) картофель. Абсолютно не курю


рост - 170 см,
вес - 88 кг,
окружность грудной клетки - 123 см,
бицепс - 46 см,
шея - 47 см,
предплечье - 35 см,
бедро - 67 см.

жим левой рукой - 114,6 кг, жим левой рукой двухпудовой гири - 86 раз, стоя на борцовском мосту, выжимал двумя руками восьмипудовую штангу, разводил прямые руки в стороны, держа в каждой гирю весом в 41 кг.


  • Orb это нравится

#28 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 01 Март 2013 - 17:28

ТоямаТоканава
конкретизируйте, пжлст, свой концепт

а такую физическую нагрузку, как у гиревика -
сразу после пробуждения, за 30 мин до завтрака -
давать губительно

#29 ТоямаТоканава

ТоямаТоканава

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 302 Сообщений:

Опубликовано 03 Март 2013 - 00:43

ТоямаТоканава
конкретизируйте, пжлст, свой концепт

а такую физическую нагрузку, как у гиревика -
сразу после пробуждения, за 30 мин до завтрака -
давать губительно


Большое спсб за оказанное высокое доверие и интерес к концепту создания качественной боевой биоединицы. Вместе мы захватим мир и поделим его поровну! :ph34r:

Идея концепта проста до безобразия :)
Человека, создавшего тему, интересует здоровое питание. Далее, что такое "здоровое". И чтоб относилось и к к боевым искусствам.

Вначале определимся с "нездоровым". Рандлеман, который, по-видимому, много приседал, но болел стафилококком - здоров? Нет.
Фрэнк Янг с Вашего видео вряд ли выдержит длительный марш-бросок с полной выкладкой. Тоже отпадает.
Отпадает и боксёр-мухач ввиду недостаточной рукопашной мощи против оппонента, хорошо держащего удар :)

Поскольку "идеальный солдат" не может быть ограничен чем-то одним. Сюда будет входить и аэробная выносливость, и силовая выносливость, и работа с предметами, и преодоление препятствий, и акробатика, и выживание в тяжёлых климатических условиях, иммунитет, заживление механических повреждений, ориентация по местности, интуиция и т.д.
Причём только в разделе "Физподготовка".

Поэтому, исходя из этих посылок, "идеальный солдат" должен иметь сильно развитым главное качество: способность быстро и эффективно приспосабливаться к необходимым видам нагрузок и быстро тренироваться на имеющихся внешних факторах.
Это похоже на то, как хороший бизнесмен может предлагать разные услуги при разных экономических ситуациях в разных странах, не будучи привязан к одному виду деятельности.

Питание в данном случае не должно быть направлено на набор калорий или насыщение витаминами. Оно должно просто не мешать.
А для этого быть наиболее простым, грубым и естественным. В количестве, достаточном для избавления от навязчивого чувства голода.

#30 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 05 Март 2013 - 11:24

это несомненно инетересно

но кому и зачем нужен этот "солдат"
совр. пехоте нужна выносливость и владение специализацией -
подозреваю, што питание здесь просто должно исключать различные дефициты