Перейти к содержимому


  
Фото

Скакалка


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
26 ответов в теме

#1 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 30 Январь 2013 - 14:02

Господа рукопашники, всегда был уверен в пользе скакалки для общего физического развития, но кое-что заставило задуматься. Тренер по женскому волейболу Курильский Юрий Исидорович. Мировой авторитет в волейболе. В 1995 году он тренировал женскую команду леверкузинского "Байера". Знаменитый клуб, с хорошим футболом и лёгкой атлетикой, а вот волейбол подкачал. Поэтому решили пригласить известного тренера, чтобы вытащил команду с последнего места. И он вытащил. через два года его команда вышла на 4-е место в высшей лиге, причём в команде было всего четыре профессиональных игрока, остальные же просто любители. Первые три места заняли полностью профессиональные команды. Это был фурор! Кто хоть немного представляет, что такое тренировать западного "любителя" (которому нельзя даже запретить пить пиво перед соревнованиями), тот поймёт цену этому 40-му месту. И Курильский на первой же тренировке вообще отменил все упражнения со скакалкой (которыми волейболистки очень увлекались). Аргументировал так: резко ухудшается прыгучесть и теряется лёгкость перемещений. Мол, хотите быстро двигаться и легко менять направление движения - забудьте о скакалке навсегда!
Вот так! Не больше, ни меньше. Кто что имеет сказать? Выходит, известный тренер считает, что скакалка как раз препятствует развитию того, ради чего ею и пользуется большинство физкультурников.





#2 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 30 Январь 2013 - 17:37

А скакалка это не средство развития скорости и легкости перемещений. Это средство развития специальной выносливости и координации ног и рук. Если прыгать с фанатизмом на выносливость - будут забиты мышцы, перегружены суставы, какая уж тут легкость перемещений?

Изменено: Искатель, 30 Январь 2013 - 17:37

  • Amid это нравится

#3 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 30 Январь 2013 - 18:07

Это средство развития специальной выносливости


А как можно развить специальную выносливость, не тренируясь фанатично? Просто пару минут в день попрыгать, ожидая результата - нереально. Где же проходит граница между "фанатично" и "нормально", скажем так?

#4 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 30 Январь 2013 - 18:18

Когда составляешь план тренировок, то решаешь какие качества будут на данном периоде в приоритете - выносливость или скорость. при тренировках на скорость и легкость объем работы на выносливость надо уменьшать. Граница определяется правилами вида спорта в котором происходит тренировка. Если у вас тренировка 3 раунда по 3 мин - то нормально будет в конце тренировки максимально выложиться в режиме 3Х3 постепенно сокращая интервал отдыха. Если у вас 12 раундов предвидится, то прыгать лучше 12 раундов :) ИМХО.

#5 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 30 Январь 2013 - 23:01

На скакалке ставят выносливость ног и дыхалку. Для бокса это необходимо. Наилучшим достижением результатов в этом плане является не скакалка, а бег на дистанции свыше 3500 метров. Но в северных наших регионах в зимнее время скакалку широко использовали, так как бегать в снегу не комфортно. Скорость на скакалке можно развивать, но с другими упражнениями и режимами. А вот насчёт лёгкости и прыгучести ув. Искатель и Курильский правы- это другие цели. Лёгкость добывается плавностью, что на скакалке трудно представить, а прыгучесть- отработкой упора толчка и зависанием в верхнем положении, что тоже на скакалке неудобно. Поэтому для данных целей - бег скачковым шагом, с барьерами, акробатика и вольные упражнения в спортивной гимнастике.

#6 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 01 Февраль 2013 - 09:52

Граница определяется правилами вида спорта в котором происходит тренировка.


А если "вид спорта" - боевые искусства, где "раунд" уличной схватки длится гораздо меньше? Вообще скакалка как метод подготовки отходят на задний план, по вашему мнению?

Лёгкость добывается плавностью, что на скакалке трудно представить, а прыгучесть- отработкой упора толчка и зависанием в верхнем положении, что тоже на скакалке неудобно.


Я лично над прыгучестью работаю, исполняя длинные прыжки с места со сведёнными или нешироко расставленными ногами. Но гораздо быстрее, чем ноги, вырубается "дыхалка", при непрерывном исполнении прыжков - прыгнул, стабилизировался после прыжка, и снова прыжок.

#7 Искатель

Искатель

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 320 Сообщений:
  • Откуда:Мой адрес - не дом и не улица....
  • Стиль:Вольная борьба, Ушу - Саньда

Опубликовано 05 Февраль 2013 - 15:22

А если "вид спорта" - боевые искусства, где "раунд" уличной схватки длится гораздо меньше? Вообще скакалка как метод подготовки отходят на задний план, по вашему мнению?

Да, думаю, что так. Тут как средство воспитания скоростной выносливости лучше бег на 100 м и ускорения по 20, по 30 и по 50м. А "прыгучесь" лучше развивать разнообразными прыжками ИМХО, с места, из приседа, с возвышения с выпрыгиванием без паузы, запрыгивания, с разбега, короче тренировка прыгунов - высотников.

#8 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 05 Февраль 2013 - 23:52

Я лично над прыгучестью работаю, исполняя длинные прыжки с места со сведёнными или нешироко расставленными ногами. Но гораздо быстрее, чем ноги, вырубается "дыхалка", при непрерывном исполнении прыжков - прыгнул, стабилизировался после прыжка, и снова прыжок.

Хорошее упражнение. Можно ещё прыгать в высоту и пробивать удары в верхней мертвой точке, перемещаясь параллельно полу. Отрабатывается и прыгучесть, и техника удара в прыжке.

#9 Лик

Лик

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Стольная
  • Стиль:Ножевой и Палочный бой, РБ

Опубликовано 08 Февраль 2013 - 21:15

Для бокса ставят на скакалке координацию рук и ног, выносливость постояных прыгающих передвижений (посомтрите на легкие веса, ребята не стоят на месте и не ходят, а прыгают постояно), и ей заменяют разогревочный бег.

Изменено: Лик, 08 Февраль 2013 - 21:17


#10 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 15 Март 2013 - 00:46

Можно ещё прыгать в высоту и пробивать удары в верхней мертвой точке, перемещаясь параллельно полу.


А как это выглядит технически, уважаемый?

#11 Mr. Survivor

Mr. Survivor

    Little Russian Bear

  • Пользователи
  • 2 506 Сообщений:
  • Откуда:США
  • Стиль:бокс, самбо, вольная борьба

Опубликовано 16 Март 2013 - 06:44

Хорошее упражнение. Можно ещё прыгать в высоту и пробивать удары в верхней мертвой точке, перемещаясь параллельно полу. Отрабатывается и прыгучесть, и техника удара в прыжке.

бой с тенью с отягощением на руки и на ноги (чтобы были достаточно комфортные ), совместить с прыжками и отработкой ударов (воздуху) с резиной. летом можно бегать по песку (зимой вообще-то по снегу) но это так для общего укрепления. Советуют иногда еще прыжки из воды- пробовал мне не понравилось.

#12 MadHulk

MadHulk

    Новичок

  • Новички
  • 15 Сообщений:

Опубликовано 31 Март 2013 - 17:55

В боксе ведь нет прыжков. В боксе даже полные шаги практически отсутствуют. Коротенькие полушажки позволяют полностью контролировать дистанцию. Поэтому скакалка для бокса - самое то. Она тренирует легкость БОКСЕРСКИХ передвижений. А волейболистам надо выпрыгивать зуть ли не на метр вверх и в два прыжка преодолевать площадку от края до края. У боксеров своя прыгучесть, у волейболистов своя. Соответственно методы ее достижения тоже могут отличаться.

#13 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 23 Апрель 2013 - 22:47

Поэтому скакалка для бокса - самое то. Она тренирует легкость БОКСЕРСКИХ передвижений.

Мне всё-таки думается, что скакалка на самом деле - скорее координационная работа. Сейчас сделал акцент на беге вместо скакалки и удовольствия получаю больше. И пользы, по ощущениям, бег приносит больше.

#14 marchel

marchel

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 450 Сообщений:
  • Откуда:Россия, Ленинградская область
  • Стиль:бокс, самбо, РБ Динамо

Опубликовано 24 Апрель 2013 - 00:02

А как это выглядит технически, уважаемый?

выпрыгиваете вверх зависаете в верхней точке и пробиваете удар. Необходимо добиться, чтобы удар бы не при движении вверх, не при движении вниз, а именно в верхней точке, тогда удар Вас переносит вперёд параллельно полу. Это хорошее подготовительное упражнение для ударов со сверхдальней дистанции (со скачка). На ринге прыжок выполняется не вверх а на противника, упражнение помогает понять вложение всего тела в удар не касаясь фактически ногами пола. В наших методиках 60-х, 70-х использовали во встречном бою. Кубинцы так доставали и в атаке, и в обороне, и в опережении. Из наших боксеров такими ударами Ю.П. Захаров (75 кг) в 196-х 4 раза положил за год Югослава чемпиона Европы. Из кубинцев такие удары хорошо использовал Стивенсон. После него, не стали бить: кубинец замешкался, и кто-то из наших его поймал в воздухе на скачке. Но само действие технически очень красивое и эффективное. Противник далеко, не ждёт и бац: свет погашен.

#15 ГошаКитаец

ГошаКитаец

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 128 Сообщений:
  • Откуда:Бомж
  • Стиль:Багуачжан

Опубликовано 24 Апрель 2013 - 01:15

Хм...Интересно. Надо будет попробовать. Спасибо.

#16 lenin

lenin

    Новичок

  • Новички
  • 40 Сообщений:

Опубликовано 27 Апрель 2013 - 19:41

На ринге прыжок выполняется не вверх а на противника

В муай тай есть такой удар.
Боксёр прыгая на скакалке должен как можно меньше отрывать от земли, буквально чтобы скакалка проходила одновременно задевая и землю и обувь, т.е. прыжком это даже назвать нельзя, тем более волейбольным. После минут 15 в день таких мельтешений, начинаешь передвигаться на челноке как сороконожка, быстро и плотно к земле (из личного опыта), но такой способ передвижения ИМХО годится только для бокса.
Не в тему, но про скакалку: как то выступал главный уролог города - " 10 минут в день на скакалке и никогда будет простатита".

#17 malchikkarate

malchikkarate

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 437 Сообщений:

Опубликовано 28 Апрель 2013 - 02:16

Я в своё время был прямо фанатом скакалки, пока не обнаружил, что передвижения в бою довольно далеки по динамике от прыжков через скакалку (хотя бы потому, что в бою двигаешься не вверх-вниз, а вдоль земли и стопы работают иначе). Теперь если хочу повысить подвижность, отрабатываю именно передвижения, используемые в бою. КПД выше в разы.
И опять же, всё индивидуально. Если вы тяжеловес 100кг весом, прыжки (хоть через скакалку, хоть просто) нужно дозировать и выполнять только на мягком покрытии (беречь колени, тазобедренные суставы). Амплитудные прыжки - эффективная, но в перспективе вредная вещь. Есть такая штука нефроптоз называется или опущение почек. Профессиональное заболевание волейболистов (правда есть мнение, что это связано в большей степени с их рост-весовыми характеристиками). Пару раз приземлитесь неудачно - и будете всю жизнь гимнастику делать по утрам, чтобы на операцию не ложиться.

Изменено: malchikkarate, 28 Апрель 2013 - 02:17


#18 lenin

lenin

    Новичок

  • Новички
  • 40 Сообщений:

Опубликовано 28 Апрель 2013 - 09:13

Не умею выкладывать видео, в ютюбе есть видео как работает со скакалкой к примеру Мэйвезер и как учат прыгать дилетанты, первый не приземляется ровно на обе ноги, вторые же наоборот скачут синхронно на двух, вот у них и почки скачут.

Изменено: lenin, 28 Апрель 2013 - 09:21


#19 malchikkarate

malchikkarate

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 437 Сообщений:

Опубликовано 28 Апрель 2013 - 10:46

А Мейвезер стал тяжеловесом что ли?

#20 lenin

lenin

    Новичок

  • Новички
  • 40 Сообщений:

Опубликовано 28 Апрель 2013 - 11:40

А Мейвезер стал тяжеловесом что ли?

Посмотрите Тайсона, просто видео Мэйвезера целиком про скакалку, ваш пост нисколько не отрицаю, просто хотел добавить что боксёры как бы перетаптываються переминаясь с ноги на ногу, т.е не подпрыгивают, на мягком прыгать может и приятнее, но приходиться сильнее отталкиваться, ринг проминается. Каждый использует в своих целях, я считаю скакалку полезной и научившись правильно её использовать, не чувствую никакого дискомфорта. Со мной в зале тяжи прыгали столько же, как и остальные и также легко.
PS Приходилось бывать в разных залах, у разных тренеров, везде была скакалка.

Изменено: lenin, 28 Апрель 2013 - 11:46