Перейти к содержимому


  
Фото

Мышечная напряженность,скованное дыхание


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
4 ответов в теме

#1 spike

spike

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:

Опубликовано 20 Сентябрь 2012 - 15:53

Здравствуйте.Я качаю мышцы на турниках и у меня появилась проблема,может быть кто-нибудь с этим сталкивался,тогда буду рад услышать ваши предположения на этот счет.
Еще месяц -полтора назад,нормально мог сделать 15-20 подтягиваний.
Занимался тогда так долго как мог,например: 5 раз по 4 подхода широким хватом за голову,5 раз по 4 подхода широким к груди,5 раз по 4 подхода узким,5 раз по 4 подхода обратным,5 раз по 4 подхода обычным.И так несколько раз в день.Между всеми подходами делал хорошие перерывы,мышцы сильно не утомлялись и делал не через силу.
Несколько недель назад начал новую программу.Делаю через день,примерно по 8-10 обыным,8-10 обратным,5-7 узким,5-8 обратным,2-5 широким.(программа из книги).Довольно легкая впринцыпе.Но заметил подътягиваться стало теперь очень тяжело уже после 5-7 раза.
Решил проверить,сколько за раз сделаю теперь.Не смог даже 10-ти сделать.Тело начало трясти дыхание перехватывать.И так постоянно в последнее время.Даже когда делаю новый подход дыхание начинает перехватывать уже посл 4 раза бывает.Тоже самое оказалось и с упражнением на пресс.Когда в попытался задержать ноги и корпус в подънятом состоянии,все тело начало очень мерзко трясти.
Если кто-нибудь знает что это может быть и от чего,буду очень признателен за помощ.

#2 Caine

Caine

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 79 Сообщений:
  • Откуда:Россия
  • Стиль:Taijiquan Chen, Wing Chun

Опубликовано 20 Сентябрь 2012 - 17:22

Вы наверно перетренировались, мышцам надо отдыхать, а Вы их гоняли несколько раз в день с приличной нагрузкой. Надо давать отдыхать 1-2 дня. А вообще смотрите видео, все грамотно расссказано:


#3 Inqvizitor

Inqvizitor

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 236 Сообщений:
  • Откуда:Хабаровск
  • Стиль:ножи и палки

Опубликовано 21 Сентябрь 2012 - 04:17

Может отдыхать не даёте, ну там спите мало, да и правильно выше сказали что дня два надо мышцам восстановиться и нарасти дать. Потренируйте например мышцы ног в перерыв от турника, ну в эти два дня, а то у турникменов основная болячка это никакие ноги в сравнении с корпуснёй. А может вес набираете, я к примеру при своих 90 каждый раз перескок в пару килограмм туда- суда очень хорошо чувствую на перекладине имею ввиду.

#4 spike

spike

    Новичок

  • Новички
  • 8 Сообщений:

Опубликовано 21 Сентябрь 2012 - 17:49

Я тоже подумал,что это из за перенагрузки на мышцы.Но в том то и дело,это произошло,когда я сменил нагрузку на более легкую,в сравнении с тем как я делал раньше,новая почти отдых.Да и заниматься стал через день,вместо 3-х раз каждый день.Вот на счет массы хорошее предположение,я какраз о том же подумал.Набрал киллограммов 5,возможно и правда это так сильно сказываться начало.Но в таком случае что делать?Еще упростить программу?

#5 Inqvizitor

Inqvizitor

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 236 Сообщений:
  • Откуда:Хабаровск
  • Стиль:ножи и палки

Опубликовано 21 Сентябрь 2012 - 19:37

Я тоже подумал,что это из за перенагрузки на мышцы.Но в том то и дело,это произошло,когда я сменил нагрузку на более легкую,в сравнении с тем как я делал раньше,новая почти отдых.Да и заниматься стал через день,вместо 3-х раз каждый день.Вот на счет массы хорошее предположение,я какраз о том же подумал.Набрал киллограммов 5,возможно и правда это так сильно сказываться начало.Но в таком случае что делать?Еще упростить программу?

Смотря какие цели преследуете, ково то прикалывает подтягиваться по раз 30ь, кто- то раскачивается.