Перейти к содержимому


  
Фото

Тяжёлая атлетика в БИ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
82 ответов в теме

#61 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 28 Декабрь 2012 - 15:11

Помедленннее пжлста...я записываю.
Не поделитесь ли интересным, если не секрет? Бум очень благодарны!

Вам явно нужно заглянуть сюда - http://www.budo-foru...31218-pro-giri/

#62 Egorov

Egorov

    Новичок

  • Новички
  • 1 Сообщений:

Опубликовано 09 Январь 2013 - 02:38

Я одновременно занимался БИ и тяжелой атлетикой. Точнее не ТА, а армреслиногом, но силовая программа, за исключением специфических упражнений на тренажерах практически такая же - малоповторный тренинг с критическими весами. Так вот, такие тренировки отлично развивают сухожильные связки, а это для БИ очень важно. При этом закрепощение мышц не очень сильное, объем практически не растет. Хотя нужно (на мой взгляд) лишь периодически тренироваться в силовом стиле, так как все же теряется скорость и свобода движения. Для борьбы это не проблема, а вот для ударных стилей не очень хорошо. Для меня БИ основное направление, поэтому ТА занимаюсь периодами для поддержания, так сказать? формы :)

#63 Лик

Лик

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Стольная
  • Стиль:Ножевой и Палочный бой, РБ

Опубликовано 09 Февраль 2013 - 16:23

что б не терять скорости и свободы движений после занятий силовухой нужно хорошо растягиваться! Ну и постоянно на тренах по БИ работать на скорость и резкость удара. Тогда ничего не пропадет, ни сила, ни скорость, не резкость.

#64 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 09 Февраль 2013 - 22:46

Тяжелая атлетика - это тяжелая атлетика, то есть соревновательная дисциплина в рывке и толчке. Путать ее с армрестлингом или паурлифтингом - все равно, что путать конкур с вольтижировкой.

#65 Лик

Лик

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Стольная
  • Стиль:Ножевой и Палочный бой, РБ

Опубликовано 10 Февраль 2013 - 11:05

Совершенно согласен с Масаторой.
А насчет вообще силовой подготовки с весами и БИ, то тут нужно учитывать, что даже если тянуть связки,поднятия весов делает их короче, так как организму так удобней поднимать критические веса, жестче рычаг - больший вес можно поднять. Тут нужно выбирать что вам нужо и ставить приоритеты. Если вы боксер Тяж, самбист, борец вам силовуха непротиворечит, а наоборот показана. Если БИ не связано с гибкостью и запредельной скоростью, то силовухой можно заниматься в разумных пределах, постояно растягивая связки и работая на скорость. А вот если вы поклоникАкробатического ушу, таеквондо и других видов где гибкость и молниеносность рулят, то силовуха вам противопоказана.

#66 Саблин

Саблин

    Аксакал

  • Пользователи
  • 11 201 Сообщений:
  • Откуда:москва
  • Стиль:Ситорю в широком смысле. Мабуни-ха сито-рю. Синкагэ-рю Маробаси кай. Чутка батто

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 12:03

Помедленннее пжлста...я записываю.
Не поделитесь ли интересным, если не секрет? Бум очень благодарны!

Да дофиг всяких упражнях. смотря для чего. взрыв резкость - одно. силовая выносливость- другое. набор массы-третье. увеличение силы - четвертое. Там на всякое можно. В инете много. Есть хорошие книжки отечественных авторов. единственно из опыта могу посоветовать не начинать с больших весов. Ибо в силу специфичности снаряда оторвать себе ченить гораздо проще чем с гантелями. Сложные движения лучше до формирования навыка с комфортными весами. Большой плюс гирь в том что при определенных упражнениях задействуются куча мышц стабилизирующих положение. Пример - лечь на спину гирю поднять вверх на вытянутой руке. Сохраняя положение вытянутой вверх руки со снарядом встать ноги вместе и потом лечь в исходное положение. ну и повторений по нормам положенности.
В практике в домашних условиях берегите мебель и не работайте близко к окошку ))))))))))))

#67 ovd

ovd

    Бывалый

  • Пользователи
  • 544 Сообщений:
  • Откуда:Воронеж
  • Стиль:Киокушинкай

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 13:00

Пример - лечь на спину гирю поднять вверх на вытянутой руке. Сохраняя положение вытянутой вверх руки со снарядом встать ноги вместе и потом лечь в исходное положение. ну и повторений по нормам положенности.

Турецкий жим

Лежа на спине, держите гантель в левой руке прямо над грудью. Вставайте при помощи другой руки, держа гантель на вытянутой руке. После этого ложитесь, также, держа гантель на прямой руке. Поменяйте руку и повторите упражнение. Сделайте 4 - 6 повторений на каждую сторону.


Опубликованное фото



#68 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 13:40

Турецкий жим

Лежа на спине, держите гантель в левой руке прямо над грудью. Вставайте при помощи другой руки, держа гантель на вытянутой руке. После этого ложитесь, также, держа гантель на прямой руке. Поменяйте руку и повторите упражнение. Сделайте 4 - 6 повторений на каждую сторону.


Опубликованное фото

Коллеги, все это очень здорово, но это не тяжелая атлетика.

Регби, например, - это своеобразное командное будо. И регбисты, настоящие бойцы, помимо основных силовых упражнений (приседаний и жимов) активно делают типичные тяжелоатлетические движения. В данном ролике - взятие на грудь в полуприсед, великолепный пример взрывной силы, гибкости и координации.
http://www.youtube.com/watch?v=JsdenxZzFws&feature=player_detailpage

Лидеры мирового регби - новозеландцы. Они на тренировках вообще делают "классику". Поэтому и играют так хорошо.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=4uoTPkcIECU

#69 Саблин

Саблин

    Аксакал

  • Пользователи
  • 11 201 Сообщений:
  • Откуда:москва
  • Стиль:Ситорю в широком смысле. Мабуни-ха сито-рю. Синкагэ-рю Маробаси кай. Чутка батто

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 13:44

Турецкий жим

Лежа на спине, держите гантель в левой руке прямо над грудью. Вставайте при помощи другой руки, держа гантель на вытянутой руке. После этого ложитесь, также, держа гантель на прямой руке. Поменяйте руку и повторите упражнение. Сделайте 4 - 6 повторений на каждую сторону.




Опубликованное фото


Согласный что не тяж атлетика в строгом смысле этого слова. По картинке с гантелью - есть разница с гирей в распределении веса снаряда относительно руки. Если особенно делать в продвинутом варианте - телом гири вверх дужкой вниз. Масатора сан просю пардону просто отвечал на вопрос заданный чуть ранее.

Изменено: Саблин, 11 Февраль 2013 - 13:45


#70 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 14:03

...заглянуть сюда - http://www.budo-foru...31218-pro-giri/


у нас есть гиревой раздел

Вот еще регби. Рывок, толчок и подсобные упражнения.
http://www.youtube.com/watch?v=IQ5AyxUKk0U&feature=player_detailpage

#71 Саблин

Саблин

    Аксакал

  • Пользователи
  • 11 201 Сообщений:
  • Откуда:москва
  • Стиль:Ситорю в широком смысле. Мабуни-ха сито-рю. Синкагэ-рю Маробаси кай. Чутка батто

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 14:09

Спасибо. Я ш деревянный и нехрамотный.........Пошел глядеть ))

#72 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 14:11

Спасибо. Я ш деревянный и нехрамотный.........Пошел глядеть ))

Ну вот...

#73 Аника

Аника

    Бывалый

  • Забаненные
  • 612 Сообщений:
  • Откуда:Киев
  • Стиль:MMA

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 15:23

Занимался сначала борьбой, потом ТА, потом опять вернулся к борьбе , добавил бокс. По себе чувствую - ТА не нужна . Лучше канаты, отжимания, кольца, булавы, малехо добавить жим лежа, жонглирование гирей - с головой хватит, а еще лучше работать на технику в парах...

#74 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 11 Февраль 2013 - 19:20

Совершенно согласен. Большинству учеников будо ТА не нужна. ТА - это сложно, тяжело и хлопотно. Элементы ТА включают в ОФП только профессионалы (ММА, некоторые виды борьбы, регби) или очень заинтересованные в ней люди. Простая подкачка с элементами лифтинга или атлетической гимнастики гораздо проще и доступнее.

#75 Лик

Лик

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Стольная
  • Стиль:Ножевой и Палочный бой, РБ

Опубликовано 12 Февраль 2013 - 16:35

ТА лучше чем ПЛ, сам заниался ПЛ (пауэрлифтинг), но улучшения в БИ это мне не дало. Базовая тройка хоть и мультисуставные упражнени, но они вычурнены, и не соответствуют движениям би, ТА жэ это меньшие веса, но большая координация, что в БИ очень пользительно, хотя можно и обойтись одной ОФП, все зависит от вида БИ. В ПЛ 2 разряд, в ТА ток занимался немножко,о сейчас все кинул это и пришел к кроссфиту) по мне он для БИ лучше, и упражнения можно подобрать именно БИшные)

#76 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 29 Март 2013 - 10:59

Интересно. Так модный сейчас кроссфит пронизан классическими тяжелоатлетическими упражнениями. И видно, что у ребят очень неплохая техника.


#77 ioway

ioway

    Новичок

  • Новички
  • 2 Сообщений:

Опубликовано 09 Январь 2015 - 14:10

Как говориться за что купил, за то продал. Наш тренер в далеких 90х настаивал на двух вещах - тяжелая атлетика и легкая атлетика. Как он говорил ни там ни там первыми не станете, но боец который не может отжать полторашку от груди - не боец, боец который жмет двушку, но не может выдать нормальный результат на 100-метровке - тоже не боец. Единственная техническая корректировка - не давать крови застаиваться, поприседал - пошевели руками (можно на груше), пожал на грудь - походи гуськом или коко-джамбо поделай, не давай крови сильно приливать. Еще есть офигенная вещь - тренировка с футболистами, сам футбол не понимаю (ну не нравиться хоть тресни), а вот приходить с ними побегать+ТА - самое то.


Я одновременно занимался БИ и тяжелой атлетикой. Точнее не ТА, а армреслиногом, но силовая программа, за исключением специфических упражнений на тренажерах практически такая же - малоповторный тренинг с критическими весами. Так вот, такие тренировки отлично развивают сухожильные связки, а это для БИ очень важно. При этом закрепощение мышц не очень сильное, объем практически не растет. Хотя нужно (на мой взгляд) лишь периодически тренироваться в силовом стиле, так как все же теряется скорость и свобода движения. Для борьбы это не проблема, а вот для ударных стилей не очень хорошо. Для меня БИ основное направление, поэтому ТА занимаюсь периодами для поддержания, так сказать? формы :)

Насчет закрепощения, мне кажется (перекрестился), что все это фуфло. Способность человека "взорваться" (перейти на спурт), зависит от самого человека, а не от того чем он занимается, видел и быстрых "буйволов" и медленных "атлетов". 



#78 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 09 Январь 2015 - 21:56

Прошу прощения, но жать от груди (очевидно, лежа) - это не тяжелая атлетика. ТА - это рывок и толчок, плюс вспомогательные и подводящие упражнения.



#79 Карлсон

Карлсон

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 332 Сообщений:
  • Стиль:японский РБ

Опубликовано 10 Январь 2015 - 14:22

специалисты  по ТА, ПЛ и прочему.... Вы программы из журналов берете? Схема тренировок одинакова практически для занимающихся год-два. Чего вы тут чешете друг другу? Кому чем навредили силовые тренировки? Отягощения используют все - от бегунов до хоккеистов, только накладывая свою специфику и подбирая необходимое.



#80 Masatora

Masatora

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 359 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:кендо, иайдо, баттодо, карате

Опубликовано 10 Январь 2015 - 18:58

специалисты  по ТА, ПЛ и прочему.... Вы программы из журналов берете? Схема тренировок одинакова практически для занимающихся год-два. Чего вы тут чешете друг другу? Кому чем навредили силовые тренировки? Отягощения используют все - от бегунов до хоккеистов, только накладывая свою специфику и подбирая необходимое.

Специалистов по ТА в данной ветке БФ вроде бы нету. Причем здесь какие-то программы из каких-то журналов? О чем Вы? Кто кому что чешет, Вас трудно понять. Почему навредили силовые тренировки? О силовых тренировках и отягощениях, кажется, говорят в других ветках, не имеющих отношения к ТА.








Recent blog entries on this topic

Фото

Из: Тяжёлая атлетика в БИ. Разминка. Рывковая протяжка.

By Masatora in Masatora - блог, on 25 Сентябрь 2012 - 08:46

Как известно, сейчас качаются даже игроки в городки.
Давно, лет 6-7 назад, я увидел в журнале "Сила и Красота" статью румынского тренера по тяжелой атлетике, в которой предлагались совершенно...

Read Full Entry →