Перейти к содержимому


  
Фото

Пауэрлифтинг и киокушинкай


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
42 ответов в теме

#41 КоротычАлександр

КоротычАлександр

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:

Опубликовано 17 Сентябрь 2012 - 16:54

Попробую внести немножко ясности:)
1 не нужно путать лифтинг и бодибилдинг. В некоторых постах что-то похожее проскакивает.
2 после приседаний, жима, тяги...вполне можно работать с легкими гантелями как тут советовали. Пишу исключительно с точки зрения наличия усталости...какой от этого будет эфект-понятия не имею:). Объясню почему: в ПЛ не работают до отказа, как правило. Для развития силовых более важна регулярность выполнения определенного тренировочного объема. Как вариант-КПШ (к-во поднятых штанг...понятие из ТА). На примере-примерно так. Максимум в жиме-200кг. 170примерно *6-7 при этомможно сделать в одном подходе... Так вот работа может выгладеть следующим образом: 150 5*5, или 160 4*4, или 170 3-4подхода по 3-4 повтора, или 180 *2, или 150 2*5, 160*4, 170*4, 180*2-3. Т.е. никогда нет отказа!!!! В этом одно из принципиальных отличай от ББ.
3 ТА это действительно сила+скорость+координация+гибкость! Как ещё её называют акробатика со штангой:)
4 скорость в ПЛ так же нужна! просто многие это игнорируют. У меня все тренера были из ТА. И швунги всегда делал и "выпрыгивания" из седа, со штангой (скоростной подъем с выходом на носки), и запрыгивания на козла...скоростные жимы.

Т.е. как тут уже писали, главное голову не выключать.
П.С. любые упражнения увеличивают силу...в том числе и всякие станки...однако все упражнения в тренажерах делают это крайне медленно...в отличаи от штанги с гантелями:)
П.П.С. нет опасных упражнений...есть опасная техника! ...в ПЛ техника наиболее безопасна, т.к. подразумевает работу с большими весами. и она (техника) максимально эфективна как раз для поднятия этих весов
  • ovd и Лик пользователям это нравится

#42 santin

santin

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 695 Сообщений:
  • Откуда:Крайний Север
  • Стиль:макивара,мешок,либо деревья в лесных массивах,штанга

Опубликовано 17 Сентябрь 2012 - 20:47

Попробую внести немножко ясности:)
1 не нужно путать лифтинг и бодибилдинг. В некоторых постах что-то похожее проскакивает.
2 после приседаний, жима, тяги...вполне можно работать с легкими гантелями как тут советовали. Пишу исключительно с точки зрения наличия усталости...какой от этого будет эфект-понятия не имею:). Объясню почему: в ПЛ не работают до отказа, как правило. Для развития силовых более важна регулярность выполнения определенного тренировочного объема. Как вариант-КПШ (к-во поднятых штанг...понятие из ТА). На примере-примерно так. Максимум в жиме-200кг. 170примерно *6-7 при этомможно сделать в одном подходе... Так вот работа может выгладеть следующим образом: 150 5*5, или 160 4*4, или 170 3-4подхода по 3-4 повтора, или 180 *2, или 150 2*5, 160*4, 170*4, 180*2-3. Т.е. никогда нет отказа!!!! В этом одно из принципиальных отличай от ББ.
3 ТА это действительно сила+скорость+координация+гибкость! Как ещё её называют акробатика со штангой:)
4 скорость в ПЛ так же нужна! просто многие это игнорируют. У меня все тренера были из ТА. И швунги всегда делал и "выпрыгивания" из седа, со штангой (скоростной подъем с выходом на носки), и запрыгивания на козла...скоростные жимы.

Т.е. как тут уже писали, главное голову не выключать.
П.С. любые упражнения увеличивают силу...в том числе и всякие станки...однако все упражнения в тренажерах делают это крайне медленно...в отличаи от штанги с гантелями:)
П.П.С. нет опасных упражнений...есть опасная техника! ...в ПЛ техника наиболее безопасна, т.к. подразумевает работу с большими весами. и она (техника) максимально эфективна как раз для поднятия этих весов

Еще дополню,что около максимальный или максимальный вес как раз и приходиться поднимать быстро. Более точное слово-мощно. Потому,что с медленными подъемами тупо сил не хватит на подход и на нужное количество повторений. И даже подход на раз придется делать мощно. Если,конечно человек не занимается пампингом.

#43 КоротычАлександр

КоротычАлександр

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:

Опубликовано 18 Сентябрь 2012 - 00:03

Правильное замечание:) как раз это слово всегда повторяю своим спортсменам, во время подъема! Подконтрольно вниз и мощьно вверх! понятно, что с 80-90% скорость немного не та:)), однако, если стараться сделать МОЩЬНО легкий вес...как раз и получится быстро:)
Что-то примерно такое: :)