Перейти к содержимому


  
Фото

Вредные растяжки


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
79 ответов в теме

#61 Phenix

Phenix

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 453 Сообщений:

Опубликовано 15 Июль 2012 - 22:48

Тут ещё вопрос, как делают статическую растяжку и как работают на тренировке...

#62 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 21 Июль 2012 - 06:56

Вариант динамической разминки (хотя и не растяжки):



#63 giridzin

giridzin

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 387 Сообщений:
  • Откуда:Украина

Опубликовано 21 Июль 2012 - 12:00

Насколько я вижу,на ролике,девушки на старте УЖЕ размялись и разогрелись,и всего-лишь поддерживают тонус мышц в ожидании старта.
  • SrgTex это нравится

#64 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 21 Июль 2012 - 21:57

Верное замечание.
  • Phenix это нравится

#65 xSPiRiTx

xSPiRiTx

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 253 Сообщений:
  • Откуда:Краснодар

Опубликовано 22 Июль 2012 - 02:30

конечно "не в тему"....(бегающие тетки напомнили) видел ролик как один легкоатлет бежал и у него нога в коленке в обратную сторону как в фильме Неоспоримый 2. Не смешно конечно, но это как нужно было бежать либо как запустить колено....Опубликованное фото

#66 Goodviper

Goodviper

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 175 Сообщений:
  • Стиль:Чанцуань

Опубликовано 22 Июль 2012 - 21:25

Не поняла, почему становую тягу записали во вредные упражнения. Оно считается базовым и им часто советуют укреплять спину. Делается как с прямыми, так и с согнутыми ногами. При правильной технике трудно в нем навредить здоровью.

#67 Pooh

Pooh

    Повстанец-партизан

  • Пользователи
  • 8 370 Сообщений:
  • Откуда:Закавказская Сечь
  • Стиль:Самбо, дзюдо

Опубликовано 22 Июль 2012 - 21:32

Опубликованное фото

с далека смотрится ужасно

Видел в непосредственной близости - одна нога на стуле вторая на полу. Экспромт-ответ на вопрос: трудно ли сделать отрицательный шпагат...

#68 xSPiRiTx

xSPiRiTx

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 253 Сообщений:
  • Откуда:Краснодар

Опубликовано 23 Июль 2012 - 20:07

не в этом дело! сдалека смотрится будто у нее колени в обратную сторону

#69 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 23 Июль 2012 - 20:14

В принципе в выпрямленном положении колени и должны быть выгнуты слегка назад (помему на 3-5 градусов), но у девушки на фотке это уже за пределами здоровой гибкости.

#70 Anika

Anika

    Новичок

  • Новички
  • 10 Сообщений:

Опубликовано 26 Июль 2012 - 12:03

Вас почитаешь, так ляг и не шевелись:) Тянуться нужно, просто регулярно и очень долго.
Я за промежуток жизни "пять дней работаем, пятница отмечаем, субота опохмелямс, воскресенье отходимс, спортом ток дураки занимаются" растяжку потерял напрочь, спина стала дубовая. А сейчас ничего так, растянулся за пару лет, разкувыркался.
В общем, нужно и можно все, главное без дури. А алкоголь тренировкам только мешает, ну его. Сам бросил и другим не советую.

#71 xSPiRiTx

xSPiRiTx

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 253 Сообщений:
  • Откуда:Краснодар

Опубликовано 31 Июль 2012 - 11:19

сдается мне не так это страшно как кричит нам медицина. особенно, если аккуратно/правильно/в детстве

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото

Опубликованное фото


#72 SrgTex

SrgTex

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 377 Сообщений:

Опубликовано 31 Июль 2012 - 19:29

Частный случай высокой гипермобильности суставом (hyper laxicity ligaments). Если это гинетическое, то как говорится от природы не уйдёшь, а если его связки специально разрывали-растягивали (в Индии всё возможно), то это плохо. Мой 1.5 годовалый сын в подобные позы сесть не может, хотя рядом в песочнике есть другой мальчик, он садится и так выворачивает стопы. Кстати и на этих фотках, этот мальчик только один в классе. Думаю никто его не растягивал - гинетика. Это надо помнить и не пытаться повторить то, от чего ваши связки разорвуться, суставы разболтаются и соответственно полетят мениски и артрит будет в 30 лет, а потом и операции по замене суставов (если бабки на это есть). Аналогично, что любой вид спорта кроме йоги в цирке будет невозможен.
Спасибо за фотки это хорошая иллюстрация, но это не надо пытаться повторить - чревато!

Вот ещё вариант "растяжки":
Опубликованное фото

#73 xSPiRiTx

xSPiRiTx

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 253 Сообщений:
  • Откуда:Краснодар

Опубликовано 31 Июль 2012 - 21:11

у меня в школе так парочка показала как без растяжки они большой палец к предплечью тянут с легкостью. Я так не мог. А в книге по ниндзя видел. Начал тянуть и тоже дотянулся. До сих пор с натяжкой, но могу.
  • SrgTex это нравится

#74 xSPiRiTx

xSPiRiTx

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 253 Сообщений:
  • Откуда:Краснодар

Опубликовано 01 Август 2012 - 15:40

растяжка колена:


растяжка колен:





#75 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 14 Июнь 2016 - 17:27

494_2.jpg

 

на фото левая часть тела растянута сильнее правой, что может привести в компрессии позвоночных дисков или защемлении грыжи.

 

я извиняюс: отчего тут защемляетса?? с "внутренней стороны" типо??

какбэ спина прямая должна быть??

 

"Складки" выполняются от центра к периферии, то при наклоне вначале сложиться в тазобедренных суставах, положить пузо на ляжки, потом...

нихрена у вас "в начале"

вот дяденьке не хватает растяжки "пузо на ляжки" он так и тянетса...

иле можно на прилично согнутых ногах??


Изменено: роботы, 14 Июнь 2016 - 17:28


#76 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 15 Июнь 2016 - 11:14

вот дяденьке не хватает растяжки "пузо на ляжки" он так и тянетса...

иле можно на прилично согнутых ногах??

Доподлинно известно что мужчина на фото выполняет упражнение на растягивание всей задней поверхности тела, а не мягкое растягивание-расслабление верхней части туловища после кача плечевого пояса? 

 

PS. по поводу прочих вопросов - я не смогла понять что Вы хотели и к чему это относилось.


Изменено: ВиШень, 15 Июнь 2016 - 11:15


#77 Krakatau

Krakatau

    Бывалый

  • Пользователи
  • 685 Сообщений:
  • Откуда:Омск
  • Стиль:Практичный и адекватный ответ угрозам

Опубликовано 15 Июнь 2016 - 13:38

Не поняла, почему становую тягу записали во вредные упражнения. Оно считается базовым и им часто советуют укреплять спину. Делается как с прямыми, так и с согнутыми ногами. При правильной технике трудно в нем навредить здоровью.

С прямыми ногами вроде мёртвая тяга и более травмоопасна.

А вообще тяги эти технически правильно очень трудно делать. Всё-таки травмоопасное упражнение. Особенно любителям гоняться за весами без соблюдения должной техники.



#78 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 16 Июнь 2016 - 14:47

 

Доподлинно известно что мужчина на фото выполняет упражнение на растягивание всей задней поверхности тела, а не мягкое растягивание-расслабление верхней части туловища после кача плечевого пояса?

экхм, типо на прямых ногах на бёдра лечь - это любая кухарка?? 

я и близко не сделаю

в школе был отрицательный показатель на "потянуться руками сидя меж расставленных ног" (замеряетса линейкой)

 

PS. по поводу прочих вопросов - я не смогла понять что Вы хотели и к чему это относилось.

как на улице тянуть поясницу, сохраняя лицо??



#79 ВиШень

ВиШень

    ренегад

  • Супермодераторы
  • 15 777 Сообщений:
  • Откуда:Московская область
  • Стиль:Daito-ryu Aikibudo , Aiki-cigun

Опубликовано 16 Июнь 2016 - 14:59

экхм, типо на прямых ногах на бёдра лечь - это любая кухарка?? 

 

Любая, вопрос времени и усердия. Но пост -то бы не про "лечь", а про направления вытягивания, вначале попытаться положить живот, и только потом всё прочее. 



#80 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 051 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 22 Июнь 2016 - 11:09

ноги сгибать можно?? спасибо