Перейти к содержимому


  
Фото

статья СИЛА И СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
11 ответов в теме

#1 Рагдай

Рагдай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 276 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо линия Ватанабе сенсея. Соборная Русская Борьба. Казачья боевая Традиция

Опубликовано 22 Июнь 2012 - 14:40

Я опубликовал первую часть статьи СИЛА И СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. статья ориентирована на тех, кто думает.

часть первая - статья в формате pdf

#2 Makashima

Makashima

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 802 Сообщений:
  • Откуда:Замкадыш
  • Стиль:Борьба с ленью и больной спиной

Опубликовано 22 Июнь 2012 - 18:29

Рагдай, а это что, отрывок из чего-то? Там начинается со страницы 43

#3 Рагдай

Рагдай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 276 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо линия Ватанабе сенсея. Соборная Русская Борьба. Казачья боевая Традиция

Опубликовано 22 Июнь 2012 - 23:33

Рагдай, а это что, отрывок из чего-то? Там начинается со страницы 43


в журнале Power Life эта статья начинается с этой страницы.







#4 serge sarkisyanz

serge sarkisyanz

    Бывалый

  • Пользователи
  • 528 Сообщений:
  • Откуда:Naha-MSK
  • Стиль:沖縄空手古武道

Опубликовано 23 Июнь 2012 - 03:19

спасибо за постинг!

#5 Dzmitrich

Dzmitrich

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 51 Сообщений:
  • Откуда:Новополоцк (Беларусь)
  • Стиль:Бушинкан дзю-дзюцу (был Хокуторю), традиционные

Опубликовано 24 Июнь 2012 - 11:06

Спасибо за интересную информацию.

#6 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 173 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 26 Июнь 2012 - 17:08

когда я читаю эту статью
лично я для себя - чисто по приколу
читаю, што малоповторье однозначного обоснования не имеет
и почиму силу значительнее увеличивает 2 повтора, а не 10 -
тут, знаите, есть всякие теории

#7 santin

santin

    Аксакал

  • Забаненные
  • 4 695 Сообщений:
  • Откуда:Крайний Север
  • Стиль:макивара,мешок,либо деревья в лесных массивах,штанга

Опубликовано 26 Июнь 2012 - 17:55

когда я читаю эту статью
лично я для себя - чисто по приколу
читаю, што малоповторье однозначного обоснования не имеет
и почиму силу значительнее увеличивает 2 повтора, а не 10 -
тут, знаите, есть всякие теории

Гы)) Для того что бы поднять вес,который вы способны поднять только1, 2 или 3 раза в подходе,надо поднапрячься поболе(и физически и психически) чем когда вы поднимаете вес,который способны "отщелкать" 10-12раз. Становимся психом и поднимаем. Потом опять-и опять поднимаем. Вместе с психанутостью растет сила мышц)) Психи-самые сильные))))

Я опубликовал первую часть статьи СИЛА И СИЛОВАЯ ВЫНОСЛИВОСТЬ. статья ориентирована на тех, кто думает.

часть первая - статья в формате pdf

Хорошая статья,спасибо. Еще хотим

#8 Рагдай

Рагдай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 276 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо линия Ватанабе сенсея. Соборная Русская Борьба. Казачья боевая Традиция

Опубликовано 27 Июнь 2012 - 00:10

будет продолжение. часть вторая. и еще часть третья - как не угробить себе и своим ученикам сердце и наоборот, как его натренировать.
и еще часть четвертая - как сбросить лишний вес.

когда я читаю эту статью
лично я для себя - чисто по приколу
читаю, што малоповторье однозначного обоснования не имеет
и почиму силу значительнее увеличивает 2 повтора, а не 10 -
тут, знаите, есть всякие теории


значение имеет не количество повторов, а "интенсивность" и время под нагрузкой.
интенсивность определяет количество моторных единиц рекрутировано (чем выше интенсивность, тем большие (высоко пороговые) мотонейроны инервируются).
а время под нагрузкой определяет степень закисления (а именно концентрацию ионов водорода).
  • Pogrom это нравится

#9 роботы

роботы

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 173 Сообщений:
  • Стиль:московский шовинизм

Опубликовано 29 Июнь 2012 - 00:33

вы пишите, што это
"увеличивает поры в мембранах клеток, через которые проходят гормоны"
эти поры увеличиваются на длительное время??

о возможности тренировать включение в работу большего кол-ва мотонейронов
вы выссказыватьса не стали
сославшис на белые пятна

#10 Рагдай

Рагдай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 276 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо линия Ватанабе сенсея. Соборная Русская Борьба. Казачья боевая Традиция

Опубликовано 30 Июнь 2012 - 00:36

вы пишите, што это
"увеличивает поры в мембранах клеток, через которые проходят гормоны"
эти поры увеличиваются на длительное время??


нет. более того, после ударного закисления, нужно сразу убрать из клетки ионы водорода.
для этого надо после подхода не сидеть, а наоборот - активно двигаться и даже слегка пробежаться. при это к бегу надо добавить движения, которые промоют кровью только что проработанные клетки (мышечные волокна). Это выведет ионы водорода в кровяное русло. дальше такие "богатые" митохондриями" мышечные ткани как в сердце и в "диафрагме" быстро "съедят" ионы водорода и уровень закисления снизится. в противном случае ионы водорода будут еще около часа "сидеть" в клетке и это не есть здорово.


о возможности тренировать включение в работу большего кол-ва мотонейронов
вы выссказыватьса не стали
сославшис на белые пятна


а это можно сказать секрет Опубликованное фото (у некоторых врожденный), который отличает чемпионов от обычных людей.




#11 ratnik

ratnik

    воинствующий пацифист

  • Модераторы
  • 5 816 Сообщений:
  • Откуда:Люберцы
  • Стиль:Годзю-рю, РБ МВД

Опубликовано 30 Июнь 2012 - 08:42

активно двигаться и даже слегка пробежаться. при это к бегу надо добавить движения, которые промоют кровью только что проработанные клетки (мышечные волокна).

Я бы сказал чуть по другому. Надо между подходами выполнять движения за счёт мышц только, что активно загружавшихся. Например, если качали бицепс или трицепс - вращать руки в локтевых суставах. Также полезен поход в не жаркую (градусов 70) сауну, сразу после занятий, с одновременным самомассажем работавших мышц или массажем сразу после бани.

#12 Рагдай

Рагдай

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 276 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:айкидо линия Ватанабе сенсея. Соборная Русская Борьба. Казачья боевая Традиция

Опубликовано 02 Июль 2012 - 15:14

Я бы сказал чуть по другому. Надо между подходами выполнять движения за счёт мышц только, что активно загружавшихся. Например, если качали бицепс или трицепс - вращать руки в локтевых суставах. Также полезен поход в не жаркую (градусов 70) сауну, сразу после занятий, с одновременным самомассажем работавших мышц или массажем сразу после бани.


верно.


но с сауной важно не промахнуться.






Новые записи в блоге на эту тему