Перейти к содержимому


  
Фото

Тренажер для растяжки на шпагат сделать самому


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
3 ответов в теме

#1 void_man

void_man

    Новичок

  • Новички
  • 21 Сообщений:
  • Откуда:Казань
  • Стиль:каратэ сёто-кан

Опубликовано 10 Июнь 2012 - 02:07

Без гибкости единоборствами не овладеть, с этим не будет спорить ни один занимающийся восточными боевыми искусствами, да и боксерам не помешают растягивающие упражнения – они повышают подвижность суставов и эластичность мышц, улучшают кровообращение, снимают напряжения. Для статических упражнений растяжки в шпагат предлагаю сделать своими руками несложный и эффективный тренажер.
Из фотографий сразу станет ясно, что за тренажер
Опубликованное фото
Опубликованное фото
Подробное описание изготовления можно посмотреть здесь Тренажер для растяжки на шпагат сделать самому

#2 vitki

vitki

    Старожил

  • Модераторы
  • 2 587 Сообщений:
  • Откуда:Южно-Сахалинск
  • Стиль:ицуань

Опубликовано 11 Июнь 2012 - 18:18

может кому будет полезно, берем строительную стропу, на концы завязываем петли прямым узлом, перебросили через турник, тянутся можо поместив одну ногу в петлю и держа вторую рукой и ей подтягивая, или держась за опору обе ноги в петли - дешево и сердито)
  • BUCH это нравится

#3 void_man

void_man

    Новичок

  • Новички
  • 21 Сообщений:
  • Откуда:Казань
  • Стиль:каратэ сёто-кан

Опубликовано 11 Июнь 2012 - 20:00

согласен, я тоже за не дорогие решения. кстати, со строительной стропой хорошо пойдет методика, которая по разным источникам - лучшая. это когда вначале идет сопротивление, мышцы напрягаются и даже стараются опустить ногу, а затем расслабление.

#4 Wolfus

Wolfus

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 967 Сообщений:
  • Откуда:Раменское, Россия
  • Стиль:шориндзи рю кэнкокан каратэ до, косики каратэ

Опубликовано 13 Июнь 2012 - 16:23

Как вариант - стопка книг (или какой-нибудь аналог), на которую нужно сесть и из которой они вынимаются по одной.....