Перейти к содержимому


  
Фото

Накачаться без железа


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
74 ответов в теме

#61 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 473 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 12:11

Я бы сказал, что зависит от того, что понимать под словом "накачаться". Демура правильно указал - набрать мышцу и поднять тонус разные таки вещи то. И если для повышения тонуса вполне себе достаточно своего веса, то для набора мышечной массы без тяжестей никак. Нащот ног - они не убогие, они нормальные, просто это не совпадает с текущим шаблоном, принесенным модой на бодибилдинг. У НЕ тяжелоатлета других ног и быть не может. Но они не убогие. 



#62 InqVizitor1976

InqVizitor1976

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 662 Сообщений:
  • Откуда:г. Хабаровск
  • Стиль:РБ

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 13:16

Я бы сказал, что зависит от того, что понимать под словом "накачаться". Демура правильно указал - набрать мышцу и поднять тонус разные таки вещи то. И если для повышения тонуса вполне себе достаточно своего веса, то для набора мышечной массы без тяжестей никак. Нащот ног - они не убогие, они нормальные, просто это не совпадает с текущим шаблоном, принесенным модой на бодибилдинг. У НЕ тяжелоатлета других ног и быть не может. Но они не убогие. 

Когда пару лет на турниках открутитесь, разрастётся корпусня, это неизбежно, ноги будут на контрасте казаться именно ущербно. На контрасте, а так да, для обычного человека они нормальные.



#63 Lusch

Lusch

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 13:42

У меня тут новая беда, отжимался, отжимался, заболели плечи, пошел сделал УЗИ, результат - признаки начального артроза плечевых суставов. Даже не знаю, продолжать ли дальше отжиматься и подтягиваться. 

 

Иногда подобное лечится подобным. У меня и спина болела, и колени, и локти. Но я таки закусил удила и продолжал приседать со штангой (правда не доседал, чтобы без хруста). Все прошло! 



#64 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 473 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 14:38

Инквизитор, еще раз - не ущербно. Просто на сегодня есть навязанный модой на бодибилдинг шаблон. Вот из за него и кажутся ноги без гипертрофии мускулатуры дистрофанскими. В норме, если чел работает гимнастику, акробатику, ноги нормальные. 


Просто глянь на древние фотки борцов и скульптуры тех же еллинов и римлянцев. Это спортсмены времен, когда гипертрофия скелетной мускулатуры еще не была столь развита из за отсутствия развитой фармацевтики. Ноги сильные, но с точки зрения современной - ботаны на прогулке.  



#65 Dniprovskiy

Dniprovskiy

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 787 Сообщений:
  • Откуда:Днепропетровск, Украина
  • Стиль:хапкидо, тхэквондо

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 15:32

Накачаться, повысить силовые показатели, обрести классный верх тела, очень даже возможно на турниках и брусьях и т.д., то есть без тренажёрного зала, но, ног вам не накачать, в конце концов упрётесь в то что верх очень так нехило развит, ну а ноги на фоне этого развития смотрятся убого и не в тему. Да и темпы и количество потраченного времени на занятия  в качалке и в уличных условиях весьма и весьма отличаются, не в пользу последних. Смотря кто какие цели ставит перед собой.


Приседания, прямые и боковые выпады, ходьба и прыжки в приседе, махи, наклоны. Регулярно выполняя эти упражнения, вы получите развитые мышцы бедер.

#66 InqVizitor1976

InqVizitor1976

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 662 Сообщений:
  • Откуда:г. Хабаровск
  • Стиль:РБ

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 15:37

Приседания, прямые и боковые выпады, ходьба и прыжки в приседе, махи, наклоны. Регулярно выполняя эти упражнения, вы получите развитые мышцы бедер.

Может ещё поверю в выпрыги, но в приседания не смешите меня, это просто поддержание тонуса. А ещё прикиньте какой износ запчастей от такого количества повторений, да нафиг нужны эти выпады и махи, если это не относится к роду моей деятельности.



#67 Чайникк

Чайникк

    Аксакал

  • Модераторы
  • 25 473 Сообщений:
  • Стиль:Борьба с диваном, фехтование ложкой

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 15:47

Йеп, приседы без веса - чисто для повышения и удержания тонуса мышц. Потому еллины, а позднее и римлянцы прыгали и бегали с гирьками или в доспехе. Но тоже - в меру. Ибо попробуй ка с перекачанными ногами пройди за световой день минус время на разбивку лагеря от 25 до 30 км с грузом около 40 кг если нет обоза или около 25 кг если обоз таки имеется. Примерно по той же причине как то маловато на свете перекачанных туристов, альпинистов, скалолазов...


Кстати, зато приседания без отягощения полезны для ССС. 



#68 Dniprovskiy

Dniprovskiy

    Старожил

  • Пользователи
  • 2 787 Сообщений:
  • Откуда:Днепропетровск, Украина
  • Стиль:хапкидо, тхэквондо

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 18:25

Я не ставил себе специальной задачи, расскачать ноги, чтобы они были более развитые, чем корпус. Но, тем не менее, штаны XXL, а футболка XL. И подобную тенденцию наблюдаю у учеников.

Изменено: Dniprovskiy, 27 Июнь 2015 - 18:25


#69 Lusch

Lusch

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 18:38

В качковских пабликах вечно постят велосипедистов с огромными ногами. Но как они их так раскачивают - Бог весть. Может, в самом деле просто гоняют на великах - да и всё? 



#70 InqVizitor1976

InqVizitor1976

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 662 Сообщений:
  • Откуда:г. Хабаровск
  • Стиль:РБ

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 18:51

Хех, небось считаете что спринтеры вкачаные такие оттого что бегают))).


Изменено: InqVizitor1976, 27 Июнь 2015 - 19:00


#71 Lusch

Lusch

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 123 Сообщений:

Опубликовано 27 Июнь 2015 - 18:58

Хех, небось считаете что у спринтеры вкачаные такие оттого что бегают))).

:D Да, точно, в самом деле. Им же многим в пору в менс-физик выступать! 



#72 джерри

джерри

    Аксакал

  • Модераторы
  • 4 665 Сообщений:
  • Откуда:москва-владимир-химки
  • Стиль:арнис, сценическое фехтование, фехтование тростью, творческая БИ-самодеятельность )))

Опубликовано 28 Июнь 2015 - 11:00

изометрия и прочая статика. это - именно что силовуха, выраженного прироста массы может не быть. сила - будет.

 

или то что называется автономная гимнастика - динамика, достаточно стандартные  упражнения с отягощениями - только вместо отягощений - самосопротивление. отличная штука, рекомендую. вот здесь варьируются режимы, нагрузка и пр. только сопротивление идет собственными мышцами, не железом.

 

погуглите автономная гимнастика. можно еще скрытая гимнастика, скрытые упражнения.



#73 Неофит

Неофит

    Пацифист

  • Пользователи
  • 1 479 Сообщений:
  • Откуда:СССР
  • Стиль:Ближний бой

Опубликовано 28 Июнь 2015 - 12:03

TACFIT Commando от Scott Sonnon - вещь. Хорошая нагрузка, методически правильно выстроенный workout, разминка и заминка, мобилизующие и расслабляющие комплексы в дни недели, предшествующие основной тренировке.
От Соннона можно также посмотреть BAD45 System. Там вообще есть все - и для начинающих, и для продолжающих, с собственным весом, с гантелями, булавами (clubbels).

#74 Orb

Orb

    Аксакал

  • Пользователи
  • 3 382 Сообщений:
  • Откуда:Химки, Россия
  • Стиль:Айкидо Айкикай, Айкибудо (А.Флоке)

Опубликовано 31 Август 2015 - 17:31

Во моднявая тема:



#75 хаббард

хаббард

    Бывалый

  • Пользователи
  • 834 Сообщений:
  • Откуда:Волгоград

Опубликовано 31 Август 2015 - 21:18

Просто не люблю железо, восточные люди издревне качались естественным путем.
 

Извините , а что же это за естественный путь ?