Перейти к содержимому


  
Фото

Приведение себя в моральную и физ. форму после болезни


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
36 ответов в теме

#1 decemberfox

decemberfox

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 218 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:осваиваю киокушинкай каратэ, немного бокс

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 18:04

Вечер добрый (у меня вечер) уважаемые форумчане.
Не знаю, правильно ли выбрал раздел, но вопрос все же, о здоровье.
Получилась у меня довольно неприятная ситуевина, в результате которой я себе здорово сорвал нервы, обнулился иммунитет и... в общем, три недели изоляции, боли в спине и прочие прелести.
Разумеется, никаких тренировок.
Сейчас потихоньку вхожу в форму, снова тренируюсь (бокс), но последствия остались и довольно неприятные.
Сорванные нервишки никуда не делись, невролог советует жрать таблетки, а не хочется - и сильно не хочется.
Насколько я понимаю, дело можно поправить системно - в том числе и занятиями чем-то вроде йоги, оздоровительного варианта тай-чи и т.п.
Но в этой области уж больно много шарлатанов, как мне кажется.
Словом, буду признателен за рекомендации и советы.
Если нужно подробнее описать ситуацию - все опишу в личку или по почте.
Заранее, спасибо, если сам могу чем-нибудь кому помочь - буду рад.

#2 dsamersoff

dsamersoff

    Аксакал

  • Модераторы
  • 3 502 Сообщений:
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Стиль:Хокушин корю дзю-дзютсу

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 18:31

Я бы посоветовал любую традиционщину. Например, карате с упором на ката или айкидо. Все-таки для бокса нужна нормальнай физ форма - иначе или все отобъют или не будет проку. А так пишите в личку - придумаем вместе что-нибудь.

#3 courier

courier

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 170 Сообщений:

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 19:05

возможно, у вас и врача разные задачи: ему надо чтоб чего не вышло- вам то, что вам надо. ищите и идите на консультацию к специалисту, который вашу задачу посчитает важной. мне помогло, ситуация была не неврологическая.

Изменено: courier, 01 Декабрь 2011 - 19:24


#4 DC

DC

    Бывалый

  • Пользователи
  • 902 Сообщений:
  • Откуда:Москва

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 19:55

Метод Рембо вполне подходит: поменьше жрать - побольше бегать. Помогает в любом случае.

#5 Shull

Shull

    Бывалый

  • Пользователи
  • 534 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:просто самооборона.

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 20:23

Сначала разобраться с источником стресса. Потом в течении нескольких дней ВЫСПАТЬСЯ. Потом начинать по утрам йогу, буквально по минуточке. 1-й день 1мин, 2-й день 2мин, 3-й день 3мин... И так до 9-10 минут. Больше не надо. А дальше - понятия не имею, всё, что угодно :-)
  • Doc это нравится

#6 СобакаБарабака

СобакаБарабака

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 469 Сообщений:
  • Стиль:айкидо ивама-рю

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 21:54

Автор, а какие таблетки предлагает невролог? Что-то серьёзное по рецепту? Или просто успокоительные? Вам не хочется вообще никаких таблеток, или именно АД и иже с ними?

#7 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 01 Декабрь 2011 - 23:37

ИМХО, много спать, вкусно есть, регулярно бывать на свежем воздухе (желательно в парке или в лесу), обеспечить себя витаминами, в плане тренировок акцент сделать на аэробных упражнениях и растяжке. Плюс массаж для спины. Плюс для нервов стоит, кроме всего прочего, обратиться к специалисту по телесно-ориентированной психотерапии. Если не любите много разговоров говорить - обратите внимание на такой подвид, как танатотерапия (звучит стремно, но направление хорошее и проверенное практикой). На всякий случай - имеется ввиду авторский метод Баскакова, а не всякие закапывания в гробах и иже с ними.

#8 badment76

badment76

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 542 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:ММА

Опубликовано 02 Декабрь 2011 - 09:15

А я, когда на работе психовал, "Глицин" лопал. Вроде бы помогало, хотя может быть и банальным самовнушением.

#9 Бао

Бао

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 319 Сообщений:

Опубликовано 02 Декабрь 2011 - 09:44

Йога-йоге рознь, здесь нужно очень аккуратно и со знанием дела подходить.
Тема очень сложная (особенно без диагноза), и здесь действительно лучший вариант телесно ориентированная психология, но и тут еще придется потрудиться спеца найти.
Бокс, я бы рекомендовать не стал, равно как и любые другие виды нагрузок оказывающих стрессовое воздействие на нервную систему. Даже Айкидо грузанет достаточно. Хороший, оздоровительный Тайцзи здесь мог бы дать и определеннуую нагрузку, и ползволил бы избежать нагрузок на нервную систему, при ее общей активации.

#10 decemberfox

decemberfox

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 218 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:осваиваю киокушинкай каратэ, немного бокс

Опубликовано 02 Декабрь 2011 - 17:55

Бокс, я бы рекомендовать не стал, равно как и любые другие виды нагрузок оказывающих стрессовое воздействие на нервную систему.


Да понимаете, боксом я два года занимаюсь, после болезни за две недели примерно в ту же форму вошел, что и была, и бросать очень не хочу, занимаюсь как раз для поддержания формы. Тут как раз проблемка с приведением себя снова в какое-никакое нормальное псих. состояние:)

#11 Estraven

Estraven

    Бывалый

  • Пользователи
  • 856 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:каратэ-до син-сёбу

Опубликовано 03 Декабрь 2011 - 00:30

Ну вот пока не придете в нормальное состояние, стоит уделять меньше внимания парной работе и больше - ОФП, перемещениям и работе по воздуху :)

#12 Umari

Umari

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 82 Сообщений:
  • Откуда:Нэзалежна
  • Стиль:Нисио рю (айкидо, иайдо)

Опубликовано 03 Декабрь 2011 - 17:14

Рискую получить тапкой по морде за такой совет. Но в порядке бреда - почему бы и не посоветовать.
В общем, если все остальное не поможет, посмотрите в сторону НЛП. Несмотря на неоднозначную репутацию, с приведением себя, любимого, в психически адекватное состояние оно справляется более, чем неплохо.
Только тренера найдите хорошего. А то шарлатанство в этой сфере цветет и пахнет.

#13 asata

asata

    дятел

  • Модераторы
  • 22 453 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:Синро-рю нинпо, интересуюсь Ягю Синган Рю, Огасавара Рю

Опубликовано 03 Декабрь 2011 - 18:24

А я, когда на работе психовал, "Глицин" лопал. Вроде бы помогало, хотя может быть и банальным самовнушением.

Это вы сами ели или прописали? А доктор то что прописал?

#14 Морган

Морган

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 421 Сообщений:
  • Откуда:<= Оттуда
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 04 Декабрь 2011 - 00:11

А "сорванные нервишки" - это в каком плане? В смысле, проблемы физиологического характера - нарушения деятельности ЦНС, опорно-двигательного аппарата, рефлексов, или психологического - нервные срывы, раздражительность, всплески агрессии?

#15 decemberfox

decemberfox

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 218 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:осваиваю киокушинкай каратэ, немного бокс

Опубликовано 05 Декабрь 2011 - 12:26

А "сорванные нервишки" - это в каком плане? В смысле, проблемы физиологического характера - нарушения деятельности ЦНС, опорно-двигательного аппарата, рефлексов, или психологического - нервные срывы, раздражительность, всплески агрессии?


день добрый. Скорее, второе, плюс нарушения сна. Злой стал, раздражительный до чертиков. Естественно, и на работе, и на тренировках это сказывается. О семье - молчу вообще. Стараюсь сдерживаться как могу, но нести начинает на ровном месте. Сейчас, правда, поспокойнее стал, сам себя за шкирку от нервяка оттаскиваю, вроде, полегчало. Но я ж себя, сукина сына, знаю:)))

В общем, если все остальное не поможет, посмотрите в сторону НЛП. Несмотря на неоднозначную репутацию, с приведением себя, любимого, в психически адекватное состояние оно справляется более, чем неплохо.
Только тренера найдите хорошего. А то шарлатанство в этой сфере цветет и пахнет.

Umari, уважаемый, да я готов смотреть почти в любую сторону. Увы, НЛП со мной плохо работает, я ж, это, акула пера, шакал ротационных машин. Словом, пишущий человек, я многие приемы вижу-чувствую. Но, если ничего не поможет, то...
Но сначала хотелось бы что-то более такое... основательное попробовать.

Это вы сами ели или прописали? А доктор то что прописал?

Асата, уважаемый, на всяк случ - глицин, это не я ел. Я таблетки не люблю, и ем их исключительно если добрый медицинский доктор врач пропишет.




#16 Umari

Umari

    Интересующийся

  • Пользователи
  • 82 Сообщений:
  • Откуда:Нэзалежна
  • Стиль:Нисио рю (айкидо, иайдо)

Опубликовано 05 Декабрь 2011 - 13:50

Umari, уважаемый...

Я немного женского рода :)

Увы, НЛП со мной плохо работает, я ж, это, акула пера, шакал ротационных машин. Словом, пишущий человек, я многие приемы вижу-чувствую.

НЛП - это слегка не о том. В данном случае оно, по сути, мало чем отличается от любой другой психологической консультации. Не тренер вам исподтишка внушает, что у вас все хорошо, а вы вместе с тренером прорабатываете свою проблему. Только инструментарий другой, чем, скажем, у психоаналитика или гештальтиста. Осознанность там никак не мешает, скорее наоборот.

#17 decemberfox

decemberfox

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 218 Сообщений:
  • Откуда:Москва
  • Стиль:осваиваю киокушинкай каратэ, немного бокс

Опубликовано 05 Декабрь 2011 - 13:54

Я немного женского рода :)


Ох, простите великодушно.

НЛП - это слегка не о том. В данном случае оно, по сути, мало чем отличается от любой другой психологической консультации. Не тренер вам исподтишка внушает, что у вас все хорошо, а вы вместе с тренером прорабатываете свою проблему. Только инструментарий другой, чем, скажем, у психоаналитика или гештальтиста. Осознанность там никак не мешает, скорее наоборот.

А я понимаю. но - вот предубеждение у меня к этому методу какое-то:) Плюс - частичное понимание инструментария. Очень частичное, конечно.





#18 Морган

Морган

    Завсегдатай

  • Пользователи
  • 421 Сообщений:
  • Откуда:<= Оттуда
  • Стиль:Муай Тай

Опубликовано 13 Декабрь 2011 - 00:06

день добрый. Скорее, второе, плюс нарушения сна. Злой стал, раздражительный до чертиков. Естественно, и на работе, и на тренировках это сказывается. О семье - молчу вообще. Стараюсь сдерживаться как могу, но нести начинает на ровном месте. Сейчас, правда, поспокойнее стал, сам себя за шкирку от нервяка оттаскиваю, вроде, полегчало. Но я ж себя, сукина сына, знаю:)))


Сдерживать себя - ни разу не выход. Агрессия - это энергия, а энергии нужен выход. Если же Вы свою агрессию подавляете - она накапливается, а потом происходит неконтролируемый выброс - Вас "несет на ровном месте". Но это не значит, что если Вам что-то не нравится, то сразу надо поднимать ор или бросаться в рукопашную. Надо снизить накопление агрессии. Попробуйте проделать следующее упражнение (знаю, позвучит глупо, но если хотите, чтобы полегчало, заставьте себя это проделать).

Каждое утро, не вставая с постели (или каждый вечер перед сном), мысленно назовите 5 вещей, которые приносят Вам радость. Это может быть как что-то глобальное, например: "Я рад, что живу", "Я рад, что здоровы мои близкие", " Я рад, что Стив Джобс изобрел Айпод", так и сущие пустяки: "Я рад, что сегодня светило солнце, ""Я рад, что сегодня смог отжаться на 10 раз больше, чем вчера", "Я рад, что сегодня можно не бриться"... Каждый день по 5 вещей. И не повторять то, что уже называли ранее. И так 4-5 недель подряд. Через месяц проверите свое эмоционально состояние...

Но все это, конечно, тактика. А есть еще стратегия. Хорошенько подумайте и честно самому себе признайтесь, что именно Вас не устраивает в Вашей жизни. Самое главное - быть честным перед самим собой и не искать оправданий, за которыми непременно захочется спрятаться. После этого примерно набросайте в голове то, чего бы Вам хотелось, и каким способом это можно реализовать. Спокойно, без надрыва, без излишеств. Не форсируйте события, но будьте готовы к изменениям, когда придет подходящий момент. Возможно, для этого потребуется некоторое время, даже несколько лет. Но Вы должны знать и понимать, куда Вы движетесь, а самое главное - что Вы ДВИЖИТЕСЬ туда, худа хотите.

Удачи.

#19 Tornvald

Tornvald

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 145 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2011 - 08:09

Здравствуйте, а что-нибудь посильнее глицина Вам врач прописал? Насколько серьезные препараты? Иногда некоторые сбои работы ЦНС требуют фармакологической коррекции, хотя бы на начальных стадиях. Если по другому не получается почему бы не согласиться на этот вариант?

#20 Doc

Doc

    Старожил

  • Пользователи
  • 1 054 Сообщений:

Опубликовано 13 Декабрь 2011 - 20:47

Топикстартеру,
Обратите еще раз внимание на это сообщение: при всей простоте и очевидности - очень дельные рекомендации:

... много спать, вкусно есть, регулярно бывать на свежем воздухе (желательно в парке или в лесу), обеспечить себя витаминами, в плане тренировок акцент сделать на аэробных упражнениях и растяжке. Плюс массаж ... Плюс для нервов ... обратиться к специалисту по телесно-ориентированной психотерапии ...


Изменено: Doc, 13 Декабрь 2011 - 20:48